محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830117298
3 روش برای کم کردن سریع وزن
واضح آرشیو وب فارسی:ایران اکونومیست: راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. با این حال اکثر آنها باعث می شود که گرسنه شده و یا احساس نامطبوعی داشته باشید. در اینجا به سه راهکار برای کاهش سریع وزن اشاره می کنیم.ایران اکونومیست - روش های ساده و علمی برای کم کردن سریع وزن راه های زیادی برای کاهش وزن وجود دارد. با این حال اکثر آنها باعث می شود که گرسنه شده و یا احساس نامطبوعی داشته باشید. در اینجا به سه راهکار برای کاهش سریع وزن اشاره می کنیم: ۱.کم کردن میزان شکر و نشاسته در واقع این ها غذاهایی هستند که باعث تحریک ترشح انسولین به میزان زیاد می شوند. بهتر است بدانید که انسولین مهمترین هورمون ذخیره ی چربی در بدن است. یکی از مزیت های کاهش میزان انسولین این است که کلیه های شما سدیم و آب اضافی بدنتان را خارج کرده و این باعث کم شدن میزان گاز بدن و اضافه وزن به خاطر آب می شود. با کاهش کربوهیدرات و کم کردن میزان انسولین به طور خودکار کالری کمتری مصرف خواهید کرد بی آنکه احساس گرسنگی داشته باشید. ۲.خوردن پروتئین، چربی و سبزیجات هر یک از وعده های غذایی شما باید حاوی پروتئین، چربی و سبزیجاتی با کربوهیدرات کم باشد. رژیم های غذایی با پروتئین بالا تا ۶۰ درصد باعث کاهش افکار وسواسی شده، هوس خوردن اسنک در نیمه شب را تا پنجاه درصد کاهش داده و باعث می شود به طور خودکار کالری کمتری در روز مصرف کنید. برخی سبزیجاتی که کربوهیدرات کم دارند عبارتند از: بروکلی، اسفنج، کلم، کلم بروکسل. از منابع غنی چربی هم می توان روغن زیتون، روغن نارگیل، روغن آووکادو و کره را نام برد؛ و غذاهای سرشار از پروتئین هم شامل گوشت، ماهی و غذاهای دریایی و تخم مرغ است. ۳.سه بار در هفته وزنه بزنید در این برنامه اجباری نیست که حتما ورزش کنید، اما توصیه می شود این کار را انجام دهید. بهترین کار این است که سه تا چهار بار در هفته به باشگاه بروید. خودتان را گرم کرده، وزنه بزنید و بعد حرکات کششی انجام دهید. با بلند کردن وزنه، کالری کمتری سوزانده و از کند شدن روند متابولیسمتان پیشگیری می کنید.
چهارشنبه ، ۶آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایران اکونومیست]
[مشاهده در: www.iraneconomist.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها