محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830309179
چگونه نشاط را به زندگی مان راه دهیم؟
واضح آرشیو وب فارسی:سلامت نیوز: سلامت نیوز : یکی از بزرگ ترین شکایت های مردم نسل ما این است که در زندگی بسیار بیشتر از توان و ظرفیت یک فرد معمولی دغدغه، شلوغی و غصه دارند. مردم این روزها شاد نیستند، خستگی بر آنها چیره شده و حتی می توان گفت شادی کردن و خوشحال بودن را فراموش کرده اند. گیر کردن بین سنت های به جا مانده از زندگی نسل های پیش و مولفه های زندگی مدرن امروز یکی از بزرگ ترین موانع شاد بودن مردم کشورهای در حال پیشرفت است. این دو راهی باعث می شود مردم از هر کاری گوشه ای از آن را انجام دهند تا وجدانشان را راضی کنند. بدعت و ایجاد انتظارهای فضایی و بی جا هم دیگر مشکل زندگی سنتی- مدرن امروزی است. به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه فرصت امروز، نتیجه همه این شلوغی ها گم شدن حلقه شادی در زندگی ماست. حال چه باید کرد که این حلقه مفقوده راه خود را به زندگی ما باز یابد و دوباره با ما دوست باشد. اینکه روزی همه خواسته های مان عملی شده، خیال باطلی بیش نیست. اینکه «روزی همه کارهایم را انجام می دهم و بعدش راحت زندگی می کنم» اشتباهی استراتژیک و ناامیدکننده و البته نابودکننده است. کارهای ما هرگز تمام نمی شود. در واقع این ما هستیم که باید خودمان را با کارها و خواسته هایمان از زندگی هماهنگ کنیم. ایجاد توازن میان توانایی ها و خواسته ها یکی از بهترین ابزارها برای شادابی و آرامش ذهنی است. برای دستیابی به این شادابی باید گام هایی برداشت. گام اول: چهار گروه اصلی خواسته هایتان را مشخص کنید این خواسته ها می توانند در زمینه نیازهای روحی، پیشرفت های شخصی، روابط خانوادگی یا دوستانه، مراقبت های شخصی و بهداشتی و وضعیت شغلی باشند. صادقانه ارزیابی کنید و ببینید که برای هر کدام از این خواسته ها چقدر وقت می گذارید. گاهی ما انتظاراتی از خودمان داریم اما آن طور که باید و شاید برای برآورده شدن آنها زمان اختصاص نمی دهیم. فرض کنید اولویت شما درخشیدن در شغل تان است. اگر تنها 50 درصد از وقت تان را به آن اختصاص دهید، مسلم بدانید انتظارتان برآورده نمی شود. این غیرمنطقی است که با تلاش و گذاشتن زمان 50 درصدی انتظار نتیجه 100 درصدی داشته باشید. گام دوم: خواسته هایتان را بنویسید از ذهن خود به عنوان کاغذ استفاده نکنید. این کار باعث افزایش استرس های شما می شود. پنج فهرست مجزا از کارهایی که باید انجام دهید، تهیه کنید. فهرست های اول تا چهارم همان اولویت هایی است که در بالا عنوان شد و در فهرست پنجم کارهای عادی و روزمره را بنویسید. در هر یک از لیست ها، اول مهم ها و اولویت دارها را بنویسید و کم کم برسید به آنهایی که تاثیرگذاری شان در زندگی تان کمتر است. این روش نگرانی شما را درباره اینکه چقدر و چگونه برای کارهای مهم وقت بگذارید، از بین می برد. راستی از نه گفتن هم در این بین نهراسید. مشخص کنید که چه کارهایی را نمی خواهید یا نمی توانید انجام دهید و دست رد به سینه همه شان بزنید. گام سوم: همین حالا زندگی کنید وقتی در خانه کنار اعضای خانواده تان هستید، خود را از فکر کردن به کارهای فردا که چه می شود و چه کار باید بکنم و از این دست افکار راحت کنید. حتی اگر به اصطلاح کوهی از کار در یک روز کاری بر سرتان آوار شده باشد، باز هم فقط در همان زمان به کار فکر کنید و نه وقتی در خانه یا در حال گردش و تفریح هستید. البته دست یافتن به این درجه از آرامش و تمرکز، نیاز به تمرین و خود کنترلی دارد و به سادگی به دست نمی آید، اما وقتی به دست آمد به سادگی آن را از دست ندهید. وقتی خودکنترلی داشته باشید و در هر لحظه روی کاری که در آن لحظه انجام می دهید تمرکز کنید، دیگر عصبی نمی شوید و به دیگران هم پرخاش نمی کنید. یعنی نه اوقات خود را تلخ می کنید و نه لحظات دیگران را. با این راهکار شما فردی دوست داشتنی برای عموم جلوه می کنید. پس صبوری کنید و خودتان و دیگران را دوست داشته باشید. در نهایت اینکه با تعیین خواسته ها، اولویت بندی آنها و زندگی در زمان حال، می توانید زیستن با نشاط را به سبک زندگی خود تبدیل کنید. حتی اگر به اصطلاح کوهی از کار در یک روز کاری بر سرتان آوار شده باشد، باز هم فقط در همان زمان به کار فکر کنید و نه وقتی در خانه یا در حال گردش و تفریح هستید. البته دست یافتن به این درجه از آرامش و تمرکز، نیاز به تمرین و خود کنترلی دارد و به سادگی به دست نمی آید، اما وقتی به دست آمد به سادگی آن را از دست ندهید
سه شنبه ، ۵آبان۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سلامت نیوز]
[مشاهده در: www.salamatnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها