محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830643030
کم‌تحرکی سوغات زندگی امروزی/ ورزش پس‌اندازی برای سالمندی
واضح آرشیو وب فارسی:مهر: مهر بررسی کرد؛
کم‌تحرکی سوغات زندگی امروزی/ ورزش پس‌اندازی برای سالمندی
شناسهٔ خبر: 2949876 - دوشنبه ۴ آبان ۱۳۹۴ - ۰۹:۲۷
استانها > سمنان
شاهرود - کم‌تحرکی و سکون را می‌توان یکی از عوامل ابتلا به بیماری‌های جسمی و روحی به خصوص در زندگی شهری دانست اما به راستی این مقوله تا چه اندازه در شهرستان شاهرود جدی گرفته می‌شود. خبرگزاری مهر - گروه استان ها: عقل سالم در بدن سالم را آنقدرها شنیده ایم که دیگر هجا، هجا، حرف، حرف و صدا، صدایش را حفظ هستیم اما باید اعتراف کنیم که در عمل هنوز به بخش نخست آن نیز نرسیدیم و این همان نقطه آغاز بی تحرکی در جامعه شهری ما در شاهرود است. جامعه ای که در آن ورزش و تحرک کافی تنها بر روی کاغذ و در کلام دهان به دهان می چرخد و تنها خاصیت آن شاید تقویت عضلات زبانمان باشد، انگار تا این شعارها به پاها و دستانمان برسد می‌بایست حتما کار از کار گذشته باشد و مو هایمان را همرنگ دندان هایمان ببینیم و آنجا است که قدر می دانیم آن گرانبها گوهر را که نامش سلامتی است. علت بی تحرکی در جامعه ما فراوان است اما تنها کافی است کمی به دور و برمان نگاه کنیم تا بفهمیم زندگی روزمره ماشینی با همه دستاوردهایش مانند موبایل، خودرو، مشغله فکری، کمبود وقت، کار فراوان، اینترنت و ... چه وزنه هایی بر پاهایمان بسته شده اند که حتی برای تکان دادنشان برخی اوقات قدرتی در خود نمی بینیم. زمانی پهلوان بودم زمانی پهلوان بودم تکیه کلام بسیاری موی سپیدان جامعه ما است موی سپیدانی که اغلب آنها امروز آب را از سر خود گذشته می‌بینند و درست در حالی که دیدن نیمه پر لیوان را از ایشان انتظار داری می گویند: از ما دیگر گذشته جوان تو برو ورزش کن... مرد میانسالی که با موهای جوگندمی و خطوطی قطور بر پیشانی پیش رویم نشسته، از اضافه وزن و میزان بالای قند و چربی خونش شکایت می کند و می گوید: زمانی به خاطر اندام متناسب و روحیه ورزشکارانه ام زبانزد خانواده بودم. همه ما روزانه با انسان های زیادی مواجه می شویم که از ناراحتی های مختلف جسمی و روحی رنج می برند یکی از درد زانو و کمرش می گوید، دیگری از فشار خون، برخی نیز قرص های اعصاب، حتی چاقی و لاغری بحث امروز و هر روز خانه هایشان شده اما در این بین باید گفت لازمه داشتن زندگی باکیفیت، سلامت جسمانی است. دانشکده تربیت بدنی دانشگاه شاهرود شاید از آن دست مکان هایی باشد که بتوان در خصوص کم تحرکی و عوارض زندگی ماشینی امروزمان اطلاعات بیشتری از آن به دست آورد. فعالیت بدنی همچون مانوری برای مقابله با زلزله است همکلام نخست ما در این راه، یکی از اعضای هیئت علمی دانشگاه شاهرود است که فعالیت بدنی را همچون مانوری برای آمادگی رویارویی با زلزله می داند. محمد حسین رضوانی معتقد است: این مانورها، در سالمندی به کمک انسان آمده و مشکلات مربوط به این مرحله را خنثی می کند همچنین کم تحرکی سبب ایجاد ضعف عضلانی است که بر قدرت، سرعت و خاصیت ارتجاعی آن تأثیر منفی گذاشته و به دنبالش فرد نه تنها در انجام امور شخصی، بلکه در عرصه فعالیت های اجرایی، اداری و کاری خود نیز ناموفق خواهد بود. رضوانی «اپیدمیولوژی فعالیت بدنی» را یکی از گرایش های جدید علم ورزش در پرداختن به تحرک بدنی می داند که با زبان ساده می‌توان آن را اینگونه شرح داد: بدن انسان از دستگاه های مختلفی تشکیل شده که به واسطه عملکرد خود در فعالیت هایشان به یکدیگر پیوسته اند؛ فعالیت های بهینه روزمره سبب می شود همه اندام ها و دستگاه ها به لحاظ ظاهری و عملکرد از مقادیر هنجار و شاخص برخوردار باشند که در صورت فاصله داشتن با این هنجارها، سیستم بدن نمی‌تواند کار خود را به درستی انجام دهد و بدن بیمار یا ناهنجار می شود. رضوانی درباره تاثیرات تحرک بر سیستم قلبی وعروقی بدن نیز می گوید: ضعف و سستی عضله قلب سبب نارسایی در عملیات خون رسانی و در نتیجه کم خونی فرد می شود و از آنجا که وظیفه عروق نیز خون رسانی به قسمت های مختلف بدن و از جمله عضله قلب است، در اثر بی تحرکی و یا عدم تحرک کافی عملکرد خود را نامناسب می بیند و حتی این عامل ممکن است در نهایت به نرسیدن خون به قلب و یا سکته قلبی شود.
فقر حرکتی سبب ابتلا به بیماری های مختلف می شود پس از سرماخوردگی، کمردرد شایع ترین بیماری بین انسان هاست و آمارها نشان می دهند هر فرد در زندگی خود حداقل یک بار به کمردرد دچار می شود که یکی از مهم ترین دلایل آن فقر حرکتی و در نتیجه ضعیف شدن عضلات و اختلال در ستون فقرات است این سخنان استادیار دانشکده تربیت بدنی دانشگاه شاهرود است که درباره کم تحرکی می افزاید: با کم تحرکی باید منتظر ابتلا به انواع بیماری ها در سیستم های مختلف بدن خود باشیم. به جز بیماری هایی که زمینه وراثتی دارند، ریشه اغلب بیماری ها را باید در نداشتن فعالیت کافی جستجو کرد و در مقابل ورزش منظم می‌تواند از عوارض بیماری های ژنتیکی نیز بکاهدشاید آنقدرها هم خطر را برای خود نزدیک فرض نکرده ایم اما همانطور که دکتر رضوانی معتقد است نباید به سادگی از کنار آن گذشت: «به جز بیماری هایی که زمینه وراثتی دارند، ریشه اغلب بیماری ها را باید در نداشتن فعالیت کافی جستجو کرد و در مقابل ورزش منظم می‌تواند از عوارض بیماری های ژنتیکی نیز بکاهد». رضوانی که متخصص حرکت درمانی نیز هست، می گوید: بدن انسان از دوماهگی با تحرک و فعالیت عجین است و نمود بارز آن، ضربان قلب جنین محسوب می شود، پس از تولد و در دوران های مختلف زندگی بر کمیت و کیفیت فعالیت های بدن افزوده شده و باید ادامه پیدا کند، در صورتی که خللی در آن ها ایجاد شود، حیات ما متزلزل خواهد شد. اما چه میزان حرکت برایمان مفید است؟ در این باره شاید نظرات مختلفی بیان شود اما دکتر رضوانی در پاسخ به این سؤال معتقد است میزان تحرک هر فرد بستگی به این نکته است که در چه مرحله ای از زندگی به سر می برد برای مثال تا قبل از دوران نوجوانی فعالیت بدنی یکی از مهم ترین فاکتورها و نیازهای انسان است که باید به درستی تأمین شود. افرادی که دچار کم تحرکی هستند، از عملکرد مناسب سیستم مغزی نیز به دلیل خون رسانی کم تر به مغز، برخوردار نیستندوی همچنین می گوید: «افرادی که دچار کم تحرکی هستند، از عملکرد مناسب سیستم مغزی نیز به دلیل خون رسانی کم تر به مغز، برخوردار نیستند از سوی دیگر این نکته را نیز باید به یاد داشت که کودکان کمتر از چهار سال به جز زمان خواب باید در تمام طول شبانه روز فعال باشند همچنین در سنین دبستان نیز روزانه حداقل یک الی یک و نیم ساعت تحرک برای کودک لازم است که می‌تواند به اشکال گوناگونی همچون رشته های ورزشی و یا بازی با همسالان باشد.» این عضو هیئت علمی دانشگاه شاهرود با بیان اینکه اما فعالیت فکری، تماشای تلویزیون و بازی های رایانه ای در این گروه قرار نگرفته و حتی سبب بروز رخوت و تنبلی در بدن افراد می شود، معتقد است پس از بلوغ تا سنین ۲۱ الی ۲۵ سال که دوران رشد سیستم اسکلتی است، روزانه حداقل یک ساعت نیازمند فعالیت بدنی بوده و پس از آن نیز بر اساس پیشنهاد سازمان بهداشت جهانی برای سالم زیستن حداقل باید سه جلسه در هفته و هر جلسه حداقل ۶۰ دقیقه فعالیت بدنی متناسب با شرایط جسمانی خود داشته باشیم. ورزش منظم، همانند پس اندازی برای دوران سالمندی است و این مهم بر هیچکس پوشیده نیست با پشت سر گذاشتن دوران جوانی ظرفیت بدن انسان کم شده و اگر در دوره های قبل از تحرک کافی برخوردار نباشیم نمی‌توانیم بزرگسالی و به ویژه سالمندی با کیفیتی را سپری کنیم. دولت به ورزش یارانه بدهد رئیس اداره ورزش و جوانان شهرستان شاهرود، دومین نفری است که در این خصوص همکلام خبرنگار مهر می شود و درباره طرح خصوصی سازی اماکن ورزشی، می گوید: «از آنجایی که استفاده از برخی خدمات ورزشی به دلیل هزینه بالا برای عموم جامعه میسر نیست، باید با نگاه ویژه ای به این حوزه نگریست تا استقبال و استفاده مردم از این خدمات بیشتر شود». محمد علی رحیمیان معتقد است باید به ورزش یارانه تعلق گیرد چرا که توجه به این حوزه موجب کاهش مشکلات اجتماعی، اخلاقی و حتی اعتیاد در جامعه شده و همچنین سلامتی افراد و پیشگیری از بسیاری بیماری ها را در پی خواهد داشت؛ به این ترتیب از هزینه های زیاد درمانی نیز کاسته خواهد شد. وی از نقش دستگاه های دولتی در ترویج ورزش نیز غافل نمی شود و درباره این موضوع، می افزاید: شهرداری و پس از آن آموزش و پرورش و پایگاه های مقاومت بسیج بیشترین نقش را در گسترش فعالیت های ورزشی داشته است همچنین فرماندار شهرستان نیز به دلیل علاقه خود به ورزش می‌تواند بعضی از ادارات را برای همکاری بیشتر با این اداره مجاب کند.
مراکز تندرستی، محلی برای خدمت به عموم دلیل برگزیدن رئیس هیئت بدمینتون شهرستان شاهرود برای گفتگو در این گزارش، ایده ای است که وی و همکارانش از سال ۸۴ در خصوص کاربرد تربیت بدنی در ارتقای سبک زندگی داشته اند. در گذشته رویکرد تربیت بدنی بیشتر بر این اساس بود که مخاطبان ما افراد سالم هستند ولی با پیشرفت و ترقی رشته ها این دیدگاه مطرح شد که افراد غیرسالم نیز می‌توانند از این خدمات بهره مند شوند. محمد رضوانی می گوید: سرانجام با تلاش بسیار در وزارت علوم، تحقیقات و فناوری و به کمک متخصصان طب ورزش و فیزیولوژی ورزشی در سال ۹۰ موفق به تدوین آیین نامه اجرایی مراکز تندرستی و مشاوره ورزشی دانشگاه های دولتی کشور شدیم. اشاره رضوانی درست به مرکزی است که در طول سال گذشته، به منظور تحقیق و بررسی فیزیولوژی ورزشی در شاهرود ایجاد شده است، مرکزی که کار آن ارائه مشاوره ورزشی به آحاد مردم به ویژه ورزشکاران، تمرین درمانی برای ورزشکاران آسیب دیده و افرادی که از دردهای عضلانی، مفصلی و اسکلتی رنج می برند است و خدماتش نیز ماساژ، آب درمانی و برگزاری دوره های مختلف آموزشی با هدف ارتقای سطح دانش جامعه ورزشی را شامل می شود. این مرکز خوشبختانه تاکنون مجری دو دوره آموزشی «بدنسازی» ویژه بانوان برای مربیان و «چاقی، لاغری و کنترل وزن» بوده که برگزار کننده آن ها اداره ورزش و جوانان شهرستان است. پیشگیری، اقدامی مهم در حفظ سلامتی رئیس هیئت بدمینتون شاهرود و از مجریان این طرح، ضمن تأکید بر لزوم پیشگیری از بروز بیماری ها و ناهنجاری های جسمانی، معتقد است پیشگیری در سه سطح انجام می شود که افراد سالم، بیمارانی که می خواهند بیش از این دچار مشکل نشوند و افراد بیماری که درمان شده و برای جلوگیری از ابتلای مجدد تلاش می کنند را شامل می شود. رضوانی کمک به افراد آسیب دیده و ناهنجار در کسب سلامتی از دست رفته را بسیار مهم می داند و می گوید: در کنار سایر اقدامات پزشکی همچون دارو، فیزیوتراپی و کاردرمانی، تقویت حرکت با شیوه ای متعادل نیز می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد. قشر فهیم جامعه دسته دیگری از افراد مراجعه کننده به این مراکز برای پیشگیری هستند لذا از آنجایی که بیش از ۷۰ درصد مادران پس از زایمان به کمردرد دچار می‌شوند، انجام تمرینات مناسب ورزشی در دوران بارداری و بعد از آن می‌تواند از این مشکل جلوگیری کند. پژوهش های بومی از تاثیرات تحرک بر بدن انسان می گویند ورزش و تأثیر آن در سلامت افراد، همواره یکی از مسائل مورد توجه محققان و دانشگاهیان شاهرود بوده، دانشگاه این شهر و گروه تربیت بدنی آن نیز از این قاعده مستثنی نیست. در میان مقالات و پژوهش های انجام شده در دانشکده تربیت بدنی دانشگاه، ذکر نتیجه چند بررسی علمی که مرتبط به کم تحرکی در جامعه و به‌خصوص بر روی شهروندان شاهرود است، آن‌هم از زبان رئیس این دانشکده، شاید خالی از لطف نباشد. در پژوهشی که به همت چهار تن متشکل از اساتید تربیت بدنی و پزشکان شاهرود، بر ۴۴ نفر بیمار و به منظور مقایسه اثر هشت هفته تمرینات هوازی با ویتامین «ای» بر روی کبد چرب غیر الکلی دانش آموزان پسر مقطع متوسطه این شهرستان انجام شده است، نتایج این تحقیق نشان می دهد: چاقی نتیجه این زندگی بی تحرک است که می‌تواند در گام های نخست، مشکلات و اختلالات متابولیک و از جمله کبد چرب غیر الکلیک را برای بچه های این سنین به ارمغان بیاورد؛ لذا بهترین روش پیشگیری و درمان، مداخله در شیوه و سبک زندگی افراد به نظر می‌رسد. فراوانی سندرم متابولیک و ارتباط آن با ترکیب بدنی در مردان سنین ۴۵ تا ۸۰ سال شرکت کننده در ورزش صبحگاهی شهرستان شاهرود نیز موضوعی است که یکی از دانشجویان این دانشکده به بررسی آن پرداخته است. سندرم متابولیک به معنای وجود گروهی از عوامل خطرساز برای بروز بیماری های قلبی-عروقی و دیابت در یک شخص است. نتایج این پژوهش نیز به طور خلاصه نشان می دهد که شرکت در ورزش صبحگاهی سبب کاهش ابتلا به این سندرم شده است.
ورزش بعد روانی نیز دارد ورزش علاوه بر بعد جسمانی، بر سلامت روحی هر فرد نیز موثر است. در مقاله ای که توسط سه تن از اساتید رشته تربیت بدنی دانشگاه شاهرود، سال ۸۶ در مجله دانش و تندرستی دانشکده علوم پزشکی این شهرستان به چاپ رسیده، طراحی مدل تمرین هوازی در آب و نقش آن در بهبود افسردگی بررسی شده است. در این پژوهش ۲۴۹ نفر دانشجوی پسر به صورت تصادفی درآزمون اولیه شرکت کرده و در نهایت ۵۲ نفر از آنان که نمره افسردگی بیشتری کسب کردند انتخاب شدند. نتایج به دست آمده در این بررسی نیز نشان داد انجام تمرینات هوازی در آب توانسته است به عنوان یک استراتژی درمانی در درمان دانشجویان موثر بوده و نمره افسردگی آنان را به سطح طبیعی نزدیک کند. سبک زندگی سالم حلقه مفقوده سلامتی و طول عمر شاید با بررسی این نتایج و هزاران پژوهش مشابه دیگر به راحتی بتوان دریافت که رابطه بین کم تحرکی و سلامتی رابطه ای مشخص، روشن و واضح است اما عامل جدی نگرفتن آن در جامعه به واقع چیست؟ شاید برای بررسی ریشه های آن باید کمی از علوم تجربی فاصله گرفت و پاسخ به این سؤال را در دانشکده های علوم انسانی جست. همانجایی که برخی مانند ابوذر کمالی جامعه شناس و محقق سبک زندگی در جوامع کوچک شهری معتقدند این سبک زندگی ما است که نمی گذارد به سوی تندرستی گام برداریم. همه ما به نوبه خود درباره فواید ورزش سخن های فراوان می دانیم اما در عمل نمی‌توانیم آن را در زندگی خویش عملی سازیم و شاید دلیل آن تنبلی یا حتی جدی نگرفتن عواقب کم تحرکی و البته بدتر از آن غرق شدن در زندگی پرسرعت امروزی باشداین محقق و جامعه شناس معتقد است: همه ما به نوبه خود درباره فواید ورزش سخن های فراوان می دانیم اما در عمل نمی‌توانیم آن را در زندگی خویش عملی سازیم و شاید دلیل آن تنبلی یا حتی جدی نگرفتن عواقب کم تحرکی و البته بدتر از آن غرق شدن در زندگی پرسرعت امروزی باشد. شاید روی آوردن به سبک زندگی سالم مانند سبک زندگی اسلامی مورد تاکید ائمه اطهار(ع) یا حتی پژوهش گران غربی در بحث تحرک، تغذیه درست و البته بجا و تخلیه روانی راه چاره این مهم باشد. کمالی معتقد است که می‌توان با برنامه ریزی برای ساعت های هفته دیگر جمله وقت ورزش کردن ندارم را از دایره لغات روزمره حذف کرد. او می گوید: «اگر تنها پنج دقیقه از کار با اینترنت، فضای مجازی، رانندگی، حتی خواب بکاهیم در هفته ۳۵دقیقه وقت برای ورزش هایی مانند پیاده روی، دو و میدانی و حتی کوهنوردی داریم و اگر این میزان به ده دقیقه در ۲۴ساعت روز و یا ۱۵دقیقه به صورت روزانه افزایش یابد، چه تاثیری در زندگی مان خواهد داشت». توجه به تحرک توجه به سلامتی است برخی از ما در برخی موارد بی همتاییم؛ از یکسو برای خرید یک عدد باتری قلمی درباره طول عمر مفید، یا میزان کارکرد، سلامت و در یک کلام، عمر مفید آن بارها نظرات فروشنده را می خواهیم اما ممکن است یک‌بار هم جلوی آینه ضمانت دوران پیری خود را از درونمان نپرسیم. در پایان، با توجه به اهمیت سلامت جسمی و روحی هر جامعه، برنامه ریزی برای ارتقای ورزش های همگانی مناسب و دسترسی آسان تر و باکیفیت تر عموم افراد به امکانات ورزشی یکی از مواردی است که همواره باید مورد توجه مسئولان قرار گرفته و بررسی آن تنها به هفته تربیت بدنی خلاصه نشود. و چه خوش گفت مولای متقیان که دو نعمت در میان شما ناشناخته است که یکی امنیت و دیگری سلامت است چرا که تا هستند قدر آنها را نمی دانیم و وقتی از کنارمان رخت بر بستند، عمر و سرمایه مان را برای دیدار دوباره شان می گذاریم شاید امروز برای تحرک روزانه ۳۰دقیقه کافی باشد تا نخواهیم عزیزانمان را ساعت ها پشت درب اتاق های عمل معطل سازیم. مهسا شانیان
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: مهر]
[مشاهده در: www.mehrnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها