تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834269858
الگوی تغذیه در پیشگیری از پوکی استخوان
واضح آرشیو وب فارسی:اعتدال: یک کارشناس ارشد تغذیه در خوزستان ، الگوی مناسب تغذیه را در پیشگیری از پوکی استخوان تشریح کرد. مرضیه زیلایی یکشنبه در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار ایرنا اظهار کرد: پوکی استخوان به معنای کاهش توده استخوانی است و برای پیشگیری از این بیماری باید قبل از سن بلوغ، تغذیه مناسب و ورزش کافی در برنامه روزانه قرار داده شود. وی افزود: منابع پروتئینی از جمله گوشت، حبوب، آجیل، شیر و لبنیات، تخم مرغ و سویا، به علت پروتئینی بودن بافت پیوندی استخوان در پیشگیری از پوکی استخوان اهمیت دارد. زیلایی ادامه داد: از دیگر منابع پیشگیری کننده از این بیماری، کلسیم موجود در لبنیات مانند شیر، ماست، دوغ و کشک کم چرب، کلم بروکلی و لوبیای سویا است. این کارشناس ارشد تغذیه به ویتامین D در پیشگیری از پوکی استخوان اشاره کرد و گفت: ماهی های چرب مانند سالمون، زرده تخم مرغ و روغن کبد ماهی از جمله منابع تامین کننده این ویتامین است. وی اضافه کرد:سه بار در هفته، روزی 20 دقیقه در معرض نور مستقیم آفتاب قرار گرفتن نیز در تامین ویتامین نقش مهمی دارد و همچنین قطره های AD و یا مولتی ویتامین از دو تا سه روزگی تا پایان دو سالگی باید به بچه ها داده شود. زیلایی تصریح کرد: مغزها و دانه های خوراکی نیز منابع غنی از فسفر هستند که در پیشگیری از پوکی استخوان نقش مهمی ایفا می کنند. این کارشناس ارشد تغذیه در خصوص عوامل ابتلا به این بیماری اظهار کرد: سن بالا از جمله این عوامل است که البته از سن 40 سالگی به بعد توده استخوانی در همه افراد به تدریج کاهش می یابد. وی خاطرنشان کرد: در زنان بعد از سن یائسگی به علت کاهش هورمون استروژن، خطر پوکی استخوان افزایش می یابد. زیلایی ادامه داد: مصرف طولانی مدت برخی داروها از جمله گروه کورتیکو استروئیدها از جمله بتامتازون و دگزا متازون (ضدالتهاب، حساسیت و مخصوص بیماران پیوند اعضا)، لازیکس(ادرار آور و برای بیماران با فشار خون بالا)، لیتیوم (درمان اختلالات دو قطبی و جنون)، لووتیروکسین(کم کاری تیروئید) و تتراسایکلین(رفع عفونت) خطر ابتلا به این بیماری را بالا ببرد. این کارشناس ارشد تغذیه گفت: مصرف کننده های این نوع داروها باید از منابع غذایی دارای کلسیم بیشتر استفاده کنند و هر شش ماه یکبار، سطح کلسیم بدن خود را با انجام آزمایش کنترل کنند. وی اضافه کرد: مصرف بیش از حد کافئین با استفاده از قهوه غلیظ و چای زیاد، دریافت بالای سدیم در غذاهای شور و فرآوری شده، ورزش نکردن، الکل، سیگار و لاغری بیش از حد از جمله دیگر عوامل ابتلا به پوکی استخوان است. زیلایی اظهار کرد: ورزش و پیاده روی های سنگین با وزنه برای جلوگیری از پوکی استخوان موثر است.
یکشنبه ، ۲۶مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اعتدال]
[مشاهده در: www.etedaal.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 28]
-
گوناگون
پربازدیدترینها