تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813315829
![نمایش مجدد: علت خستگی زودرس چیست؟ refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
علت خستگی زودرس چیست؟
واضح آرشیو وب فارسی:مطاف24: تحقیقات نشان می دهد، انسان ها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور می کنند که آیا شب های قبل به اندازه کافی خوابیده اند. اما کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آنها می تواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد.به گزارش "مطاف24"، به نقل از برترینها، تحقیقات نشان می دهد، انسان ها به محض احساس خستگی، قبل از هر چیز با خود مرور می کنند که آیا شب های قبل به اندازه کافی خوابیده اند اما کارهای کوچک زیادی وجود دارد که انجام دادن یا انجام ندادن آنها می تواند خستگی بیشتر یا کمتری را در طول روز برای ما به همراه بیاورد. چرا زود خسته می شویم؟ 1- وقتی خسته هستیم کمتر نرمش می کنیم و فکر می کنیم با کم کردن فعالیت فیزیکی، ته مانده انرژی خود را ذخیره کرده ایم! براساس تحقیقی که در دانشگاه جورجیا انجام شده است، نرمش هفتگی فقط در حد سه روز در هفته و هر روز بیست دقیقه می تواند پس از یک ماه و نیم، احساس خستگی را کمتر کرده و احساس انرژی داشتن را در هر یک از ما ایجاد کند. نرمش منظم با رساندن اکسیژن و مواد غذایی به بافت ها، زمینه کاهش خستگی را فراهم می کند. چرا زود خسته می شویم؟ 2- ما به اندازه کافی آب نمی نوشیم. از دست دادن بخشی از آب بدن، می تواند تاثیر محسوس روی سطح خستگی ما داشته باشد (تحقیقی آمی گودسن). براساس گزارش گودسن، کاهش آب بدن موجب کاهش حجم خون و افزایش غلظت آن می شود که به تبع آن، کارآیی قلب در پمپاژ خون کاهش می یابد. طبیعی است که در این حالت اکسیژن و مواد غذایی به اندازه قبل به اندام ها و بافت ها نمی رسند. گودسن در تحقیقات خود پیشنهاد می کند هر کس به ازای هر کیلوگرم وزن خود در طول روز مناسب است 30 سی سی آب بنوشد. به عبارتی فردی با وزن 50 کیلوگرم، باید یک و نیم لیتر آب در روز بنوشد. چرا زود خسته می شویم؟ 3- گاهی به اندازه کافی، آهن به بدن ما نمی رسد. کمبود آهن می تواند احساس لختی و خستگی، ضعف و عدم تمرکز را ایجاد کند. همچنین کسانی که کمبود آهن دارند، زودتر ممکن است عصبانی شوند. دلیل این امر هم، مانند بسیاری از موارد دیگر، به دلیل کاهش اکسیژنی است که به ماهیچه ها و سلول ها می رسد. طبیعی است که کمبود آهن ممکن است به خاطر رژیم غذایی نامناسب یا به خاطر بیماری های مختلف باشد که در حالت دوم، بررسی و نظر پزشک لازم خواهد بود. چرا زود خسته می شویم؟ 4- کمالگرایی می تواند دلیلی برای احساس خستگی دائمی باشد. کسانی که کمالگرا بوده و تلاش می کنند هر کاری را به بهترین شیوه قابل تصور انجام دهند (که معمولا هم امکانپذیر نیست) انرژی و وقت بیشتری را صرف کار می کنند و این می تواند برای آنها خستگی دائمی به همراه داشته باشد. دانشمندان ضمن تاکید بر اهمیت انتخاب هدف های چالش برانگیز، توصیه می کنند که اهداف غیرقابل دسترس نداشته باشیم. یکی از راه های مناسب، تعیین محدودیت زمانی برای هر کار یا پروژه است. اگر شما روی جزییات گزارشی که می نویسید حساس هستید و بارها آن را مرور می کنید، شاید راه مناسب این باشد که با خود بگویید من تحت هر شرایطی، بیشتر از 2 ساعت برای این گزارش وقت نخواهم گذاشت. چرا زود خسته می شویم؟ 5- نگرانی های بیهوده می تواند عامل مهمی برای خستگی باشد. اگر هر فریاد مدیرتان، برای شما خطر اخراج را تداعی می کند، اگر هر شب منتظر هستید که داعش به ایران حمله می کند یا نه، اگر هر روز صبح خیابان را نگاه می کنید تا ببینید بالاخره ماشین تان را دزدیدند یا این کار را قرار است در روزهای آتی انجام دهند، اگر هر روز نگران تصادف فرزند خود در مسیر خانه به مدرسه هستید، قطعا این اضطراب دائمی شما را خسته و فرسوده خواهد کرد. بیرون رفتن از خانه، کمی نرمش کردن، اجتناب از خواندن اخبار حوادث و سوانح (که برخلاف تصور برخی که آنها را آگاهی بخش می دانند، کارکردهای منفی آنها خیلی بیشتر است) و مطرح کردن دغدغه ها با سایر دوستان، می تواند در کاهش این نگرانی ها موثر باشد. چرا زود خسته می شویم؟ 6- نخوردن صبحانه می تواند باعث خستگی شود. بعضی از ما احساس می کنیم شامی که شب خورده ایم، ذخیره شده تا انرژی صبح ما را تامین کند در حالی که غذای شب، انرژی کار کردن قلب و خون رسانی به بدن در طول مدت خواب را تامین کرده و صبح هنگام، نیازمند انرژی و سوخت تازه ای برای بدن خود هستیم. طبیعی است که هر یک از ما، براساس ذائقه خود، نوع متفاوتی از صبحانه را انتخاب می کنیم اما به هر حال، شیر کم چرب، میوه جات و سایر غذاهای سالم، می توانند گزینه های خوبی برای راه انداختن جدی تر سیستم متابولیسم باشند. چرا زود خسته می شویم؟ 7- عادت های کاری نادرست هم می توانند منشاء جدی خستگی باشند. دفتر کار شلوغ، قدرت تمرکز و همینطور پردازش اطلاعاتت را از مغز ما می گیرد. کار کردن در روزهای تعطیل، چک کردن ایمیل ها در کافی شاپ و زمانی که قرار بوده صرف استراحت شود، پاسخ دادن به تلفن در تمام ساعات شبانه روز، نمونه دیگری از عادات نادرستی هستندکه فرصت استراحت را از بدن و مغز می گیرند. تغییر ساعت خواب در روزهای تعطیل هم می تواند موجب بروز خستگی شود. دیر خوابیدن ها و دیر بیدار شدن، عادت زمانی بدن را به هم می ریزد و یکی دو روز زمان لازم خواهد بود تا بدن دوباره به ساعات کار هفته عادت کند. قطعا روزهای تعطیل نیازمند خواب و استراحت هستیم اما شب بیداری های طولانی می تواند تاثیر واقعا نامطلوبی داشته باشد. چرا زود خسته می شویم؟ 8- وابستگی بسیار زیاد به کافئین هم می تواند تبعات نامطلوبی داشته باشد. استفاده متعادل از کافئین بد نیست، روزانه سه فنجان قهوه، مشکل خاصی در روند زندگی ایجاد نمی کند اما اگر در تمام مدت روز از کافئین برای حفظ هوشیاری خود استفاده می کنید، مجبور خواهید بود هزینه های متعددی را به صورت خستگی و بی خوابی بپردازید. کافئین مانع کارکرد درست آدنوزین می شود، ماده ای که با انباشته شدنش، ما خواب آلوده می شویم. نیمه عمر قهوه بالاست. حتی قهوه ای که شش ساعت قبل از خواب خورده می شود، روی کیفیت خواب تاثیر می گذارد. مصرف قهوه را در بعدازظهر هر روز متوقف کنید و اثرات شگفت انگیز آن را ببینید. چرا زود خسته می شویم؟ 9- موبایل و تبلت و لپ تاپ، وسایل خوبی برای همبستری نیستند! ملاتونین هورمونی است که سیکل خواب و بیداری ما را تنظیم می کند. خیره شدن به صفحه موبایل و لپ تاپ و تبلت و خواندن آخرین ایمیل ها و آخرین عکس های اینستاگرام و خبرهای روزانه و ... روی وسطح ملاتونین تاثیر می گذارد. البته تحقیقات نشان می دهد که حساسیت انسان ها به نور صفحات نمایش ابزارهای دیجیتال از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما ایده بدی نیست که از بردن این وسایل به تختخواب اجتناب کنید. اگر ترک این عادت خود موجب «بیماری» می شود، لااقل صفحه نمایش این وسایل را با فاصله ای بیش از 30 سانتیمتر نسبت به چشم خود نگه دارید.
شنبه ، ۲۵مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: مطاف24]
[مشاهده در: www.motaf24.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
علت زوال عقل چیست؟
سلامت سایر حوزه ها - بررسی های جدید نشان داده است که کاهش قوای عقلی و حافظه که معمولا در سنین بالا دیده می شود در افرادی که سطح ویتامین D کمتری در خون خود دارند زودتر ایجاد می شود به گزارش سایت خبری تحلیلی 9 صبح به نقل از مهر میزان مصرف مورد نیاز ویتامین D ۸۰۰-۶۰۰ واحد است و غشایع ترین علت گردن درد چیست؟
شایع ترین علت گردن درد چیست یک عضو هیات علمی گروه ارتوپدی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان گفت گردن درد در کودکان و نوزادان به صورت کجی گردن و در بزرگسالان به صورت اسپاسم عضلانی مشاهده میشود آفتاب مسعود رفیعایی با بیان اینکه شایعترین علت درد گردن بد نشستن است اظهار کرد گردن دردعلت ترک خوردن انار چیست؟
چهارشنبه ۲۲ مهر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۲۱ مدیر باغبانی جهادکشاورزی استان زنجان علت ترک خوردن میوه انار را یک عارضه فیزیولوژیکی عنوان کرد و گفت نمیتوان این پدیده را جزء بیماریها دانست بهنام اوجاقلو در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه زنجان اظهار کرد ترک خوردن اعلت جاذبه ایران برای شرکت های خارجی پس از افت قیمت جهانی نفت چیست؟
هزینه پایین اکتشاف و استخراج در حوزه های نفتی ایران سبب شده در زمان افت قیمت جهانی نفت جاذبه این کشور برای شرکت های خارجی بیش تر شود سرویس اقتصاد خرداد شبکه خبری "بلومبرگ" با انتشار گزارشی اشاره می کند که قیمت نفت در حال کاهش است با این حال شرکت های نفتی خارجی برای همعلت سفر وزیر خارجه آلمان به ایران چیست؟
بوشهرنیوز فرانک والتر اشتاین مایر وزیر خارجه آلمان در آستانه سفر به تهران و ریاض تاکید کرد که تلاش میکنیم که بین ایران و عربستان درباره بحران سوریه پل بزنیم به گزارش " بوشهرنیوز " فارس به نقل از خبرگزاری فرانسه خبر داد فرانک والتر اشتاین مایر وزیر خارجه آلمان درباره وعلت بيخوابي چيست؟
۲۰ مهر ۱۳۹۴ ۱۴ ۱۴ب ظ علت بيخوابي چيست موج - دبير علمي سي و دومين همايش سالانه انجمن علمي روانپزشکان ايران گفت حداقل 10 درصد افراد جامعه از يک اختلال خواب بارز باليني رنج ميبرند که اين امر در بهداشت عمومي و سلامت روان جامعه تأثير منفي برجاي ميگذارد به گزارش خبرگزاري موجعلت بسته شدن مرز پرویزخان چیست؟
علت بسته شدن مرز پرویزخان چیست فرماندار شهرستان قصرشیرین گفت در پی اعتصاب کارگران عراقی مستقر در مرز پرویزخان این مرز در حال حاضر بسته شده است به گزارش نامه نیوز افشین رضایی در این باره اظهارکرد بسته شدن مرز رسمی پرویزخان هیچ ارتباط با طرف ایرانی ندارد و تنها دلیل آن اعتصابعلت کندی پروژه گندله سازی سه چاهون چیست؟
صدای صنعت- طرح مجتمع گندله سازی سه چاهون پس از گذشت سه سال از آغاز عملیات اجرایی تاکنون پیشرفت ناچیزی داشته و اخیراً منجر به ابطال قرارداد سنگ آهن مرکزی به عنوان کارفرما با کنسرسیوم مجری طرح شده است ولی مجریان طرح مدعی هستند که ضعف کارفرما در تامین منابع فاینانس طرح علت این کندیعلت لکه های ماه گرفتگی روی بدن چیست؟
به لکه های قرمز یا آبی یا بنفش در نواحی مختلف پوست بدن بخصوص صورت بعنوان ماه گرفتگی نگاه های خرافی و علمی شده است شهرخبر دکتر حسن اکبری متخصص آسیب شناسی و دانشیار دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به لکه های رنگی بعنوان ماه گرفتگی روی پوست گفت نگاه افراد به لکه های قرمز یا آبی یا بنعلت انتقادات شدید آمریکا از همکاریهای نظامی روسیه و سوریه چیست؟
مقامات آمریکایی در حالی روسیه که در چارچوب قوانین بین المللی و به خواست دمشق دست به اقدام نظامی علیه تکفیریهای داعش در سوریه زده با اتخاذ سیاستی دوگانه همچنان از این اقدام انتقاد می کنند به گزارش مشرق کشورهای غربی و در رأس آنها آمریکا در موضع گیری خود در قبالحملات جنگنده های رو-
گوناگون
پربازدیدترینها