محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830629214
سلامت قلب زنان، سلامت قلب خانواده است
واضح آرشیو وب فارسی:قدس آنلاین: زندگی سالم / برگردان به پارسی: مریم سادات کاظمی - توصیه هایی در مورد بیماری های قلبی بانوان و روشهای پیشگیرانه به مناسبت هفته سلامت بانوان به طور کلی بیماری های قلبی در آقایان شایع تر است، ...اما طی چند سال اخیر مشخص شده این ناراحتی ها یکی از مهمترین علل مرگ و میر خانمهاست. احتمال فوت خانمها در اثر سکته قلبی 50 درصد است، در حالی که تنها 30 درصد آقایان در صورت ابتلا به این بیماری فوت می کنند. همچنین احتمال فوت در اثر بیماری های قلبی -عروقی پس از 65 سالگی در خانمها دیده می شود، از همین رو لازم است خانمها پس از دوران یائسگی توجه بیشتری به سلامت خود داشته باشند، زیرا هورمونهای استروژن و پروژسترون در سنین باروری نقش حفاظتی از بدن دارند و خطر تصلب شریان کمتر خواهد بود. سلامت قلب خانمها خانم محترم! آیا تاکنون به سلامت قلب خود و زمینه های ابتلا به این ناراحتی ها توجه کرده اید؟ هر چه زودتر به فکر مراقبت از این اندام حیاتی باشید، کیفیت زندگی خود را ارتقا بخشیده اید. آیا می دانید چرا خانمها طی سالیان اخیر بیشتر مستعد ابتلا به ناراحتی های قلبی - عروقی شده اند؟ از جمله مهمترین علل این بیماری می توان به موارد زیر اشاره کرد: - سطح بالای استرس و اضطراب: خانمها مسؤولیتهای زیادی از جمله رسیدگی به امور منزل، بچه ها، شغل ، نگهداری از والدین سالمند و... دارند. توجه به همه این وظایف زمینه ساز برخی مشکلات قلبی می شود که استرس و اضطراب زمینه ساز آن است. - تفاوت نشانه های بیماری در آقایان و خانمها: درد دست و تنگی نفس جزو نشانه های ناراحتی های قلبی آقایان است که تشخیص بهنگام بیماری را راحت تر می کند. اما علایم ابتلا در خانمها متفاوت و مبهم است. در این صورت خستگی و دردهای عضلانی – اسکلتی بروز می کند که چندان مهم و مرتبط با قلب تلقی نمی شود. متأسفانه زمانی فرد به پزشک مراجعه می کند که بیماری کاملا پیشرفت کرده است. - گرایش بیشتر خانمها به مصرف دخانیات: مصرف سیگار یکی از مهمترین علل ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی است که طی چند سال اخیر در میان خانمها رواج بیشتری یافته است. بیشتر خانمها نشانه های «حمله قلبی» را نمی شناسند! گرچه بسیاری از نشانه های هشدار دهنده حمله قلبی در خانمها و آقایان مشابه است، اما بعضی از آنها در خانمها شایع تر است و البته با دیگر ناراحتی ها اشتباه گرفته می شوند. افزون بر این بیشتر خانمها چندان شناختی نسبت به این علایم و روشهای پیشگیرانه ندارند که این موضوع نگران کننده خواهد بود. از جمله نشانه های بسیار رایج نشان دهنده بروز حمله قلبی در خانمها باید به موارد زیر اشاره کرد: - حالت تهوع و استفراغ: در صورت بروز حمله قلبی، خانمها تا دو برابر بیشتر از آقایان دچار علائم تهوع، استفراغ، ترش کردن و سوء هاضمه می شوند، اما چندان توجهی به این نشانه ها نمی شود. بخصوص اگر علایم دیگر نیز احساس شود باید حتما بیماری بسیار جدی تلقی شود. - احساس تنگی نفس: ممکن است فرد از کمبود شدید هوا چه در زمان استراحت یا انجام فعالیتهای جسمانی معمول رنج ببرد. در این صورت نیاز به تنفس شدید هوای تازه احساس می شود. زمانی که قلب نتواند خون را بدرستی پمپاژ کند، خون در ریه ها جمع می شود و مانع از تنفس صحیح می گردد. - خستگی غیر معمول: در بعضی موارد، ناگهان کمبود انرژی احساس می شود و ممکن است چندین روز ادامه یابد و بتدریج افزایش یابد. خستگی بدون دلیل در بیش از نیمی از بانوان که دچار حمله قلبی می شوند بروز می کند. - درد بخش میانی قفسه سینه: چنین دردی معمولا چند دقیقه طول می کشد و البته ممکن است متناوب باشد. این علامت خیلی زود به عنوان هشدار تلقی می شود، زیرا تا پیش از این احساس نشده بود. - احساس ناراحتی در بالای گردن: ممکن است خانمها در صورت ابتلا به حمله قلبی از علایمی مانند درد یا ناراحتی در پشت، گردن و فک رنج ببرند. درد ممکن است تا بازوها یا قسمت بالای معده ادامه پیدا کند. البته اضطراب شدید، تعرق سرد، احساس عدم تپش قلب، رنگ پریدگی و کبودی اطراف لبها، حالت تهوع و سرگیجه نیز از دیگر علایم هشدار ناراحتی های قلبی در خانمهاست. در این صورت خانم روز قبل یا چند ساعت پیش از حمله قلبی دچار چنین نشانه هایی می شود. البته علایم به یکباره رفع نمی شوند و ممکن است بتدریج تا بروز حمله قلبی ادامه یابد. در چنین شرایطی باید بی درنگ به پزشک مراجعه نمود تا بیماری در مراحل اولیه تشخیص داده شود و درمان مناسب تجویز گردد تا از بروز عوارض جدی و جبران ناپذیر پیشگیری شود. کنترل استرس و اضطراب در واقع، یکی از مهمترین علل ابتلا به بیماری های قلبی - عروقی قرار گرفتن در شرایط استرس زا خواهد بود؛ بخصوص اگر استرس بخوبی کنترل نشود. سعی کنید روشهای مراقبت از خود و کنترل استرس را بیاموزید. البته واضح است نمی توانید به اعضای خانواده و مسؤولیتهای خود بی اهمیت باشید، اما حتما زمانی را به خود اختصاص دهید، طوری کارها را برنامه ریزی کنید که بتوانید حداقل دو ساعت در روز به کارهای مورد علاقه خود بپردازید. اولویت کارها را مشخص نمایید، به خود اعتماد داشته باشید، طوری رفتار کنید که دیگران نیز حدود شما را در نظر بگیرند، به هیجانات خود اهمیت دهید، هر روز صبح با لبخند بیدار شوید و از زندگی لذت ببرید. در چنین شرایطی قلب شما نیز خوشحال خواهد بود و سطح کورتیزول؛ هورمون عامل استرس کاهش می یابد. توجه به وزن و تغذیه برای حفظ سلامتی قلب همواره مراقب وزن متناسب باشید و از اضافه وزن دوری کنید. اگر بدن شما از چربی های جمع شده رنج می برد، بی گمان سلامتی شما در معرض تهدید خواهد بود. چربی عروق را می بندد و مانع از جریان خون طبیعی می شود. در این صورت قلب رنج می برد، فشار خون بالا می رود، کلسترول ظاهر می شود و همه شرایط مانند بمبی برای انفجار ناراحتی های قلبی آماده می گردد. چربی و نمک را از برنامه غذایی خود حذف کنید. میوه ها، فیبرها، غلات، مقدار بیشتری آب و آبمیوه های طبیعی را مصرف نمایید. گنجاندن میوه های قرمز در تغذیه می تواند کم و بیش تا 30 درصد مشکلات قلبی را کاهش دهد. توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، آلو، ماهی آزاد، تن، ساردین، روغن زیتون، دانه کتان، جو دوسر، بادام، گردو، کلم دکمه ای، زردچوبه و شکلات تیره جزو بهترین خوراکی هایی هستند که تاثیر مثبتی بر قلب دارند. کمی ورزش در کمال آرامش تمرینات ورزشی هوازی برای سلامت قلب بسیار مفید هستند و ضربان قلب را تنظیم می کنند. پیاده روی صبحگاهی زمانی که هوا خیلی گرم نیست نمونه ای بسیار سالم خواهد بود. نیم ساعت پیاده روی با ریتم مناسب نه تنها ضربان قلب را بهبود می بخشد، بلکه برای تحرک استخوانها نیز عالی خواهد بود. در این صورت فشار عصبی از بین می رود و سطح آندروفین بدن افزایش می یابد. کنار گذاشتن دخانیات اگر به فکر سلامت بدن و بخصوص قلب هستید از همین امروز سیگار، قلیان و... را کنار بگذارید. این تصمیم برای سلامت اطرافیان و فرزندان شما نیز مفید خواهد بود. بدانید دیر یا زود ریه های شما بیمار می شوند و احتمال بروز سکته های قلبی و مغزی بیشتر می شود. پس با دوری از دود کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. منبع: www . Ameliore ta sante . fr
سه شنبه ، ۲۱مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: قدس آنلاین]
[مشاهده در: www.qudsonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 13]
-
گوناگون
پربازدیدترینها