تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867139279
نکات مهم بدنسازي
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
نکات مهم بدنسازي توجه به چند نکته اساسي براي بدنسازان مبتدي موجب نتيجه گرفتن بهتر آنان در اين رشته ورزشي ميشود. به اين نکات توجه کنيد. مقدمات بدنسازي تعدادي دمبل و ميز بدنسازي در منزل داشته باشيد تا چنانچه نتوانستيد در باشگاه تمرين کنيد، رشد شما متوقف نشود. فراموش نکنيد که بهترين اوقات بدنساز زماني است که در يک باشگاه تمرين مي‌کند. پيش از روانه شدن به باشگاه، از برنامه تمريني آگاهي داشته باشيد.
اصول صحيح تمرين از تمرينات قسمت بندي شده روي عضلات استفاده کنيد تا بيشترين تأثير را بگيريد. سعي کنيد از برنامه‌هاي تمريني متنوع استفاده کنيد. از تمرينات جايگزين به جاي انجام تمرينات يکنواخت روي هر عضله استفاده کنيد. پيش از تمرين بدن را به صورت مطلوب گرم کنيد. شدت تمرين رابيش از حد بالا نبريد. قسمت‌هاي گوناگون بدن را هماهنگ و به طور کامل تمرين دهيد. سعي کنيد نقاط قوت بدن خود را به اوج برسانيد. در رفع نقاط ضعف بدن نيز اهتمام لازم را بورزيد. در کاهش دادن چربي بدن با تمرينات هوازي تلاش کنيد. تقريبا در هرچهار تا شش هفته سيستم تمريني را تغيير دهيد. تقويت قلب و عروق همان‌طور که عضلات اسکلتي را تقويت مي‌کنيد، سعي کنيد عضلات قلب را نيز با انجام تمرينات قلبي عروقي و هوازي تقويت کنيد. تقويت سيستم قلبي عروقي يکي از راه‌هاي جلوگيري از فلات يا استپ عضلاني است. منبع:http://www.salamat.com
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 280]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها