تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867361213
5 ورزش پيشنهادي براي رفع تورم
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
5 ورزش پيشنهادي براي رفع تورم در کنار توصيههاي طبي و تغذيهاي معمولا پزشکان توصيههاي ورزشي هم ميکنند؛ مثلا: 1.سرپا جلوي يک پنجره يا هواي آزاد بايستيد و در حالي که به دوردست نگاه مي‌کنيد، دست‌ها را عقب ببريد تا قفسه سينه تان باز شود و براي يک دقيقه نفس عميق بکشيد.
2.دست‌هاي تان را از هم باز کنيد. يکي از زانوها را تا جايي که مي‌توانيد بالا بياوريد و به سينه نزديک کنيد و يک دقيقه در اين حالت بمانيد. براي پاي ديگر هم همين کار را تکرار کنيد.
3.سرپا بايستيد. يک پا را لبه پله قرار دهيد؛ به طوري که فقط پنجه روي پله باشد و پاشنه بالاتر قرار بگيرد. پاي ديگرتان را پشت پايي که روي پله است، قفل کنيد و خودتان را تا جاي ممکن بالا بکشيد. بعد به حالت طبيعي اول برگرديد و اين بار پاشنه‌تان را که زير آن چيزي نيست، پايين‌تر از بلندي پله بياوريد. اين کار را روي هر پا 20 مرتبه تکرار کنيد.
4.روي يک صندلي بنشينيد و يک توپ تنيس را زير کف پاي‌تان گذاشته و بدون آنکه به آن فشار بياوريد، آن را حرکت بدهيد و بچرخانيد. اين حرکت را براي هر پا، لااقل به مدت يک دقيقه در هر روز انجام دهيد.
5.روي زمين بنشينيد و پاهاي‌تان را بکشيد. دست‌ها را دو طرف خود روي زمين بگذاريد. بعد به مدت يک دقيقه سرپنجه‌ها را تا جاي ممکن به سمت خود بکشيد. اين تمرين را براي يک دقيقه در هر روز انجام دهيد.
منبع:www.salamat.com
#سرگرمی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 297]
-
سرگرمی
پربازدیدترینها