محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827605901
. . . تندرستی
واضح آرشیو وب فارسی:اطلاعات: ستون فقرات، ستون سلامت بدن بیست و یک سپتامبر روز جهانی مراقبت از ستون فقرات بود. در این روز توصیه هایی برای حفظ و مراقبت و توجه به ستون فقرات در سرتاسر جهان ارائه می شود. بسیاری از ما چه موقع نشستن یا راه رفتن ناخواسته فشار زیادی به ستون فقرات وارد می کنیم و این دلیل بسیاری از مشکلات جسمی ما می شود. بی توجهی به ستون فقرات یعنی ایجاد مشکلاتی در گردن، کمر، شانه و پشت. بنابراین: ـ برای مدت طولانی ننشینید. در طول یک ساعت حداقل یک بار باید به مدت ۱۰ دقیقه از سر جایتان بلند شوید و حرکت کنید. ـ تمرین های ورزشی کاردیو ر قلب به تقویت ستون فقرات کمک می کند. شنا یکی از این ورزش هاست. ـ روی یک صندلی ارگونومیک بنشینید تا موقع کار ناحیه پشت به خوبی محافظت شود. ـ موقع نشستن لگن باید کاملاً روی نشیمن گاه مبل یا صندلی قرار بگیرد. ـ موقع نشستن پاها باید کاملاً روی زمین قرار بگیرد. به ارتباط صندلی و میز دقت کنید. ـ آرنج باید روی دسته صندلی قرار بگیرد. ـ روی تخت و یا مکانی که پشت تان محافظی ندارد ننشینید. ـ اگر روی زمین می نشینید زیر پاهایتان حتما بالش نرم قرار بدهید. ـ ویتامین دی برای تقویت استخوان ها مصرف کنید. البته اگر دچار کمبود این ویتامین هستید. ـ چیز سنگین بلند نکنید. ـ از حرکت ها و تنش های ناگهانی پرهیز کنید..
پنجشنبه ، ۱۶مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: اطلاعات]
[مشاهده در: www.ettelaat.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 17]
-
گوناگون
پربازدیدترینها