دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1862402019
۴ راه مفید برای صاف کردن شکم
واضح آرشیو وب فارسی:داغ نیوز: در هر روز، حجم وعده های غذایی تان را کوچک کنید اما به جای سه بار ۶ وعده غذا بخورید. در حال پرو کردن لباس هستید و امشب هم میهمانی دعوت دارید اما هر لباسی که تنتان می کنید یا تنگ است یا قسمت شکم تان خیلی بدفرم است. آرزو می کنید که ای کاش شکمی صاف داشتید، الان وقت آن است که به چیپس ها، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیرین و غذاهای بیرون فکر کنید که عادت دارید زیاد از آنها استفاده کنید. بزرگی شکم نه تنها ظاهر بدی دارد بلکه می تواند سبب ناراحتی های جسمانی فراوانی شود. اما خبر خوب اینکه می توانید با رعایت چند نکته شکمی صاف و اندامی زیبا داشته باشید. ۱- پرهیز از یبوست: مصرف مقدار خیلی کم فیبر، مایعات و فعالیت جسمانی خیلی کم می تواند به یبوست منجر شود که بعد از آن هم نفخ ایجاد می شود. برای پیشگیری از یبوست باید مقدار زیادی فیبر مصرف کنید یعنی ۲۵ گرم در روز برای زنان و ۳۸ گرم برای مردان. این فیبر از طریق غلات کامل، میوه ها، سبزی ها، خشکبار، مغزها و دانه ها به دست می آید. همچنین باید مقدار فراوانی آب (۶ تا ۸ لیوان) در روز مصرف کنید و حداقل به مدت ۳۰ دقیقه ۵ روز هفته ورزش کنید. ۲- به دنبال آلرژی یا عدم تحمل لاکتوز باشید: غذاهای آلرژی زا و عدم تحمل برخی غذاها می تواند سبب تجمع گاز و نفخ شکم شود اما این باید از سوی پزشک تایید شود. خیلی از افراد خودشان تشخیص می دهند که به این مشکل ها مبتلا هستند و بیهوده غذاهای سالم را از رژیم خود حذف می کنند در حالی که کار صحیح نیست. اگر شک کردید که به غذایی حساسیت دارید حتما به پزشک مراجعه کنید. با کاهش مقدار غذاهایی که به آن آلرژی دارید و جایگزین کردن آنها با سایر غذاها می توانید هم از مزایای غذاها بهره مند شوید و هم بدنتان آسیب چندانی نبیند. در موردی که به لبنیات حساسیت دارید می توانید از برخی پنیرها و ماست که لاکتوز کمتری دارند استفاده کنید. ۳- نمک را محدود کنید: غذاهای فرآیند شده دارای سدیم بالا و فیبر اندک هستند که هر دو خاصیت اینها موجب نفخ شکم و بزرگی شکم شما می شود. برچسب روی مواد غذایی را بخوانید و وقتی قرار است غذاهای فرآیند شده، کنسرو شده یا یخ زده بخورید نباید بیش از ۵۰۰ میلی گرم سدیم در هر وعده در هر محصول وجود داشته باشد. ۴- وعده های کمتر، اما متعددبه جای خوردن سه وعده غذایی زیاد: در هر روز، حجم وعده های غذایی تان را کوچک کنید اما به جای سه بار ۶ وعده غذا بخورید، خوردن ۶ وعده غذا می تواند به کنترل قندخون کمک کرده و گرسنه هم نخواهید ماند.
پنجشنبه ، ۹مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-