تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837946754
تله های افسردگی را بشناسید
واضح آرشیو وب فارسی:مشرق نیوز: افسردگی از شایع ترین مشکلات روانی است که خود را با احساس ناراحتی و سرخوردگی ، گوشه گیری، عدم اشتیاق به انجام امور روزانه نشان می دهد. افسردگی ممکن است زودگذر باشد و یا مدت طولانی زندگی افراد را مشکل و انجام فعالیت های روزمره را مختل سازد.به گزارش مشرق، عوامل به نظر کم اهمیت می توانند بر روحیه افراد اثرات مخربی بگذراند گرچه عوامل افسردگی در همه افراد یکسان نیست، اما عوامل درونی و بیرونی مختلفی بر بهتر یا بدتر شدن حالت افسردگی موثر است. چند عامل ساده اما محرک افسردگی در افراد: 1. دوری کردن از اجتماع: هنگامی که فردی به صورت بالینی دچار افسردگی است به شدت از دیگران دوری می کند. انزوا و عدم حضور همان چیزی است که افراد افسرده، به آن احتیاج دارند عقب نشینی اجتماعی ، پاسخی به استرس و درگیری ذهنی است و حضور در اجتماع همانند ترمزی است برای رهایی از این درگیری. راه حل: به تدریج خود را در اجتماع حاضر کنید. از خانواده و دوستان شروع کنید. لیستی از کسانی که می خواهید با آنها دوباره رابطه برقرار کنید تهیه کنید و شروع به برنامه ریزی و فعالیت کنید. 2. پروراندن افکار بیهوده: می توان افکار بیهوده را مقصر اصلی ابتلا به افسردگی دانست. تفکر در مورد شکست ها، ناکامی ها و هر آنچه که خارج از دسترس فرد است، افکار بیهوده و درگیری ذهنی را پدید می آورد. این افکار فرآیندی سمی است که ذهنیت منفی و ناخوشایندی در مورد فرد در او ایجاد می کند. معمولا افراد افسرده ، زمان و انرژی زیادی را برای پروراندن افکار منفی شان هدر می دهند. به گفته دکتر Mark Giulston (روانپزشک) ، هنگامی که شما افکار منفی در ذهن خود می پروانید، در واقع در قلمرو دشمن قرار گرفته اید. قبل از آنکه افکار منفی بر شما غلبه کند، خود را از دست آنها خلاص کنید. افکار منفی می تواند باعث ایجاد توهم شود و رویدادهای عادی را برای افراد غیر قابل تحمل کند. به طور مثال لبخند زدن افراد را به منزله تمسخر کردن خود پندارند. راه حل: توجه خود را به فعالیت های مثبت مانند خواندن کتاب معطوف کنید. 3. خود درمانی با مخدرها: مصرف مخدرها ممکن است استرس و تفکرات بیهوده را دور سازد اما این احساس زودگذر تاثیرات مخربی بر سیستم عصبی فرد می گذارد. 4. ورزش نکردن: اگر از آن دسته افرادی هستید که قبلا به باشگاه می رفتید امادیگر فعالیت های ورزشی انجام نمی دهید ، یکی از بانشاط ترین فعالیت های روزانه را فراموش کرده اید. انجام فعالیت های ورزشی، اثر قدرتمند ضد افسردگی دارد و باعث ترشح سروتونین و دوپامین می شود. میزان ترشح این دو ماده در افراد افسرده به پایین ترین حد خود می رسد. راه حل: شنا، یوگا، ایروبیک و حتی پیاده روی ورزشهای مفرحی هستند که شما را از دام افسردگی نجات می دهند. برای داشتن انگیزه می توانید با یکی از دوستان یا آشنایان خود به کلاس های ورزشی بروید. 5. مصرف قند بالا: وقتی فردی احساس ناراحتی می کند، معمولا میل به تنقلات و خوراکی های شیرین دارد. مصرف تنقلات شیرین در کوتاه مدت حس خوبی به افراد می دهد، اما کمتر از دو ساعت باعث می شود گلوکز خون به شدت پایین آید. راه حل: از مصرف زیاد قند دوری کنید. همیشه راه عاقلانه ، به اندازه مصرف کردن است. 6. افکار منفی: هنگامی که فردی مستعد افسردگی است، همواره افکار منفی در خود می پروراند و از انجام فعالیت های روزانه خودداری می کند. افراد در این شرایط فکر می کنند که حتی با انجام دادن کارهای متفاوت و سعی در بهبود اوضاع فعالی نیز، احساس خوبی به آنها دست نخواهد داد. بنابراین تلاش هم نمی کنند! در این صورت از انجام هر گونه فعالیتی سرباز می زنند. پروراندن افکار منفی دام بزرگی است که باعث تشدید افسردگی و در منفعل شدن کامل فرد می گردد. راه حل: منتظر رویدادن اتفاقات منفی نباشید. اگر تلاش و کوشش کنید، شانس رسیدن به نتایج مثبت و سازنده را از دست نخواهید داد.
پنجشنبه ، ۹مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: مشرق نیوز]
[مشاهده در: www.mashreghnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 12]
-
گوناگون
پربازدیدترینها