محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827918753
دردی که زانوی دانشگاهی ها را می گیرد!
واضح آرشیو وب فارسی:بنیاد ملی نخبگان: قبول شدن در کنکور ارشد و دکترا یا دوره تخصص هر فایده ای که داشته باشد، خیلی به مذاق زانو خوش نمی آید. پایگاه اطلاع رسانی بنیاد ملی نخبگان: ساعت های طولانی نشستن، درست است که رتبه تان را بالا می برد، ولی به مرور زانوها را درگیر مشکلی می کند که اصطلاح علمی اش هست «سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک» و اثری که شما از آن احساس می کنید، دردی است که در زانو می پیچد و امانتان را می برد. دانشجویان، دانش آموزان، اساتید دانشگاه، محققان و کارمندان مهم ترین گروهی هستند که در معرض ابتلا به سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک قرار دارند و معمولا ابتلا به این بیماری در میان سالی و پیری نادر است. این سندروم دلایل مختلفی دارد که یکی از اصلی ترین هایش التهاب زانوست. این وضعیت زمانی پیش می آید که مفصل زانو بیش از حد خم شده و با زاویه بیش از 90 درجه قرار بگیرد. در این حالت کشکک زانو از استخوان های ران فاصله گرفته و تنها بخشی از کشکک که غضروفش ضعیف تر از باقی جاهاست، در تماس با استخوان ران باقی مانده و درنتیجه غضروفی که پشت کشکک زانو قرار دارد، دچار التهاب می شود. چه کسانی به سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک مبتلا می شوند؟ دو زانو نشستن یا چهارزانو نشستن یکی از عوامل ابتلا و تشدید این سندروم است. افرادی هم که مجبورند ساعت های طولانی پشت میز با زانوی خم بنشینند، بیشتر از دیگران مبتلا می شوند، و اگر خانم باشند، اوضاع خراب تر هم می شود. قوی شو تا مبتلا نشوی! برای این که با وجود ساعت های طولانی نشسته ماندن، زانوی شما دچار التهاب نشود، باید عضلاتتان را تقویت کنید، چون یکی از دلایل مهم ابتلا به سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک داشتن عضلات ضعیف است. وقتی عضله چهار سر ران ضعیف باشد، کشکک زانو را بی ثبات می کند و درنتیجه ملتهب و دردناک می شود. نگران آرتروز نباشید اگر جوان هستید و درد زانو باعث شده شب و روز خواب نداشته باشید، احتمالا آرتروز اولین گزینه ای است که به فکرش می افتید. اما بدانید که دلیل ایجاد آرتروز زانو ساییدگی مفصلی است و در سنین بالا دیده می شود. علاوه بر این افرادی که به آرتروز مبتلا می شوند، شکل مفصلشان هم بدفرم می شود که این علامت در مبتلایان به سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک دیده نمی شود. هم چنین احساس خشکی در مفصل زانو وقتی فرد صبح از خواب بیدار می شود، جزو علایمی است که در مبتلایان به آرتروز می بینیم، اما در کسانی که گرفتار سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک هستند، خیر. تفاوت دیگر این سندرم و آرتروز در محل درد است. مبتلایان به این سندروم فقط درد را در قسمت جلوی زانو احساس می کنند، ولی آرتروز باعث می شود احساس درد در همه بخش های زانو منتشر باشد. چطور درمان کنیم؟ مسکن ممکن است درد زانو را از بین ببرد، اما درمان التهاب نیست. اگر درد را با مصرف داروهای مسکن از بین ببرید، سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک در بلندمدت یقه تان را می گیرد و در سنین میان سالی و پیری شانس شما را برای ابتلا به آرتروز بالا می برد. البته شما بدون مراجعه به فیزیوتراپ و تنها از روی علایم نمی توانید به این نتیجه برسید که آیا دچار این سندروم شده اید یا خیر. 10 جلسه فیزیوتراپی می تواند نقش مهمی در درمان افرادی داشته باشد که دچار سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک هستند. راه رفتن در استخر و شنای کرال و بیوفیدبک هم توصیه می شود. هم چنین کنترل وزن اقدام مهم درمانی است که به همه مبتلایان توصیه می شود تا فرایند درمانشان تسهیل گردد. تغذیه در درمان نقش دارد؟ مصرف کافی لبنیات در طول روز توصیه اصلی هر مشاور تغذیه به کسانی است که دچار دردهای زانوی ناشی از سندروم مفصل پتلوفمورال دردناک هستند. علاوه بر این استفاده از امگا 3 و منابع آن نیز باید در برنامه غذایی فرد جدی گرفته شود. در ضمن برای برخی مبتلایان هم توصیه می شود که به صورت روزانه از آب قلم استفاده کنند تا علایم بیماری کاهش پیدا کند. برای تهیه آب قلم باید ابتدا آن را سه بار بجوشانید و سپس از صافی رد کنید تا چربی هایش گرفته شود. خم سبک زندگی را اصلاح کنید 1. سر کلاس یا در محل کار از خم کردن طولانی مدت زانو بپرهیزید. 2. وقتی روی صندلی می نشینید، حتما از زیرپایی استفاده کنید. 3. هر یک ساعت یک بار از پشت میز بلند شوید و چند قدم راه بروید. 4. ورزش های ایزومتریک یا ورزش هایی که بدون ایجاد حرکت باعث انقباض عضله می شود، توصیه می شود. 5. کمتر از پله استفاده کنید و روی سطوح شیب دار بیش از حد راه نروید. 6. موقع پیاده روی روی سطوح صاف کفش های نرم و سبک و لژدار بپوشید. 7. شب ها به پهلوی راست بخوابید و بین دو زانو یک بالش کوچک قرار دهید. 8. به جای توالت ایرانی از فرنگی استفاده کنید. 9. لپ تاپ را موقع کار کردن روی زانو نگذارید، بلکه آن را روی میز بگذارید و درست روی صندلی پشت میز قرار بگیرید. منبع: «ماهنامه سرآمد«
چهارشنبه ، ۸مهر۱۳۹۴
[مشاهده متن کامل خبر]
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بنیاد ملی نخبگان]
[مشاهده در: www.bmn.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 14]
-
گوناگون
پربازدیدترینها