تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1836318394
آموزش بسكتبال
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: gole mordab28th July 2008, 10:44 AMبسكتبال کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند آدمی در مراحل تمدن به درجات عالی رسیده و اندیشه و فکر او بسیار تابناک شده و حاصل کار و اندیشه و هوشمندی انسان یعنی علوم و معارف بشری نیز روز به روز وسعت یافته است . هر یک از دانش ها و فروغ معرفت های انسانی در قرن بیستم به صورت دریای پهناور درآمده است به طوری که در هر یک از رشته های علوم باید سال ها وقت صرف کرد تا در آن تخصصی یافت یا در آن تخصص یابد و به مقامی شامخ برسد ، نه تنها ناگزیر است از برگزاری مسابقه آن علم یا فن در جهان آگاه گردد و از بزرگان آن رشته تاسی جوید و پیش برود ، بلکه همین فرد باید علاقه مند به این رشته هم باشد و همین موارد لزوم داشتن اطلاعات کلی و یا معلومات عمومی را ایجاب می کند . امروز هیچ کس حتی کسانی که فقط ورزش را بخاطر ورزش نه بخاطر اهداف قهرمانی در رقابت های رسمی انجام می دهند . نمی توانند منکر ارزش روش های علمی در بالا بردن سطح تکنیک ، تاکتیک و بطور کلی کیفیت تیم ها در هر نوع ورزشی باشند . در این ورزش ، اجرای صحیح مهارت ها وابسته به رعایت اصول و قوانین علمی متکی بر اصول مکانیکی و بیو مکانیکی است . دقت و سرعت نیز از عواملی هستند که در این رشته نقش مهمی ایفا می کنند . وقتی رقابت ها در سطح حتی صدم ثانیه ها کشیده می شود صرف نظر از تلاش شخصی ورزش کار در پیروزی بطور دقیق ارزش تمرینات و نحوه ی استفاده حداکثر از قدرت و توان ورزش کار در تمرینات توسط یک مربی آگاه و با استفاده از روش های علمی و سایر خصوصیاتی که یک مربی موفق باید داشته باشد از جمله اصول علمی تربیت بدنی ، برنامه ریزی صحیح تمرینات به نحوی که ورزشکار در روز مسابقه در حداکثر کیفیت بدنی و توان مسابقه باشد به طور کامل روشن و غیر قابل انکار باشد . به همین منظور بر کلیه ورزش کاران ، به خصوص مربیان و معلمان ورزشی به طور کامل ضروری است . با افزودن به اطلاعات و معلومات خود ، این علایق را در راهی صحیح و منطقی هدایت کنند . باید سعی شود مهارت ها و قابلیت های دانش آموزان تکامل یابد و در هنگام بازی ، یا شرکت در کلاس های توجیهی در رده های مختلف ، اشکالات آنان کشف و برای رفع آنها راه حل مناسب پیش بینی شود . در ضمن تشخیص داده شود که در چه مواردی ضروری است تا شکل های تمرینی و آموزشی مهارت ها بر مبنای آنها ساخته شود . این رشته ورزشی طی چند سال گذشته در کشور ما نیز مانند سایر کشور های جهان طرفداران زیادی پیدا کرده و از مقام و ارزش والایی به خصوص در برنامه ی تربیت بدنی مدارس برخوردار شده است . یا چندان که از طرف دانش آموزان برای فراگیری و پرداختن به این رشته علاقه زیادی به چشم می خورد . در ادامه ، آموزش بسکتبال را برای کلیه علاقه مندان به این رشته ورزشی که می خواهند اصولی و پایه ای بسکتبال بیاموزند شرح می دهیم باشد که موررد توجه قرا گیرد . gole mordab28th July 2008, 10:47 AMحالت پــــــــــا (کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند******.com/post-14.aspx) بهترين حالت استقرار پاها در اکثر موقعيتها، جلو و عقب قرار دادن آنهاست. فاصله پاها به اندازه عرض شانه باشد و به گونه اي قرار گيرند که پاشنه يک پا و پنجه پاي ديگر در امتداد يک خط افقي نسبت به استقرار بازيکن قرار گيرند. اين حالت ايستادن بايد به صورت عادت درآيد تا هنگام نياز، بازيکن قادر به حرکت درهر جهتي باشد. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند حالت ايستادن موازي پاها نشان داده شده است. اين حالت براي حرکت جانبي استفاده مي شود، همچنين براي گرفتن توپ و توقّف بعد از دريبل و واکنش در يک حرکت جانبي، از اين حالت استفاده مي شود. بازيکنان به موقع ياد خواهند گرفت کدام حالت ايستادن مناسب کدام موقعيت بازي است کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند gole mordab28th July 2008, 10:49 AMمهارتهاي پايه اي بسكتبال مهمترين مهارت هاي موجود در بسكتبال به ترتيب عبارتند از : 1- تعادل يا توازن بدن (Body Balance) 2- شيوه نگهداري توپ 3- پاس دادن و دريافت پاس (Receiving and Passing) 4- دريبل (Dribbling) 5- شوت (Shooting) 6- چرخش (Pivot) 7- توپ گيري از روي سبد يا ريباند (Rebounding) 8- فريب دادن و كار پا (Faking and Foot work) 9- تغيير مسير و سرعت (Change of direction, Change of pace) 10- سد كردن (Screening) تشريح كامل هريك از مهارت ها در اين كتاب ممكن نيست. با اين حال تلاش مي كنيم ، بشرح هريك بطور مختصر بپردازيم. تعادل يا توازن بدن چگونگي قرار گرفتن يا استقرار فرد در زمين بسكتبال ، تعادل يا توازن بدن ناميده مي شود. يك بازيكن بايد بگونه اي وضعيت تعادل خود را حفظ كند كه در شرايط گوناگون ، آمادگي اجراي مهارتهاي مختلف را داشته باشد. تعادل يا توازن بدن در حين انجام مهارتهاي مختلف بسكتبال مانند دريبل ، شوت ، پاس ، تغيير مسير و ... از اهميت فوق العاده اي برخوردار است. براي نيل به توازن يا تعادل مناسب ، لازم است كه قسمتهاي مختلف بدن در وضعيت و حالت خاصي قرار گيرند. شايان ذكر است كه در حالات مختلف بازي ، چه در زمانيكه بازيكن ثابت است و چه در زمانيكه بازيكن متحرك است ، بايد تعادل و توازن برقرار باشد. نكات زير براي رسيدن به تعادل با توازن حائز اهميت است : وضعيت سر : سر بايد در منطقه مياني بدن به صورت مستقيم و در راستاي بين دو پا قرار گيرد. وضعيت دستها : در حالت عادي دستها بايد بالاتر از كمر باشند. در زمان مقابله با مهاجم ، دستي كه با پاي جلو موافق است بالا و دست ديگر پايين قرار مي گيرد. وضعيت انگشتان : بدون صرف انرژي ويژه ، انگشتان به حالت نيمه باز و در شرايط راحت قرار مي گيرند. وضعيت پاها : پاها بايد در حدود عرض شانه يا كمي بيشتر باز باشند و وزن بدن روي هر دو پا تقسيم شود. در شرايط حمله يا دفاع ، يكي از پاها جلو و ديگري عقب قرار مي گيرد. وضعيت كمر : حالت كمر و پشت بايد تا حد ممكن صاف باشد و زانوها كمي خم شوند و باسن به زمين نزديكتر شود. شيوه نگهداري توپ براي نگهداشتن توپ بين دو دست ، بهتر است كه بند اول انگشت انگشتري ، در دو طرف توپ واقع شود و ساير انگشتان در حالت نيمه باز در اطراف توپ قرار گيرند ، بطوريكه امتداد جهت دو شست زاويه 90 درجه بسازد. توپ هنگاميكه نزديك حريف قرار داريم ، نزديك بدن و در بالاي كمر نگاه داشته شود تا از آن محافظت بيشتري بعمل آيد. توپ نبايد با فشار كنترل شود ، بلكه بايد براي حفظ توپ ، شرايط متعادلي بوجود آورد. توپ بهتر است كه با انگشتها كنترل شود و كمتر با كف دست در تماس باشد. از اين رو همواره پرتاب توپ با مچ دست و انگشتان مورد تاكيد است. انگشتان بايد در حالت راحت باشند و زياد به هم نچسبند. صورت و چانه بمنظور افزايش وسعت ميدان ديد ، بالا نگه داشته مي شوند. gole mordab28th July 2008, 10:51 AMپاس دادن و دريافت پاس يكي از مهمترين مهارتها در بسكتبال پاس دادن و دريافت كردن پاس مي باشد. بطوريكه حتي شوت كردن امروزه يك نوع پاس محسوب مي شود. بنابراين افرادي كه در پاس دادن صحيح موفق باشند ، در ساير زمينه ها نيز از موفقيت برخوردار خواهند بود. پاس بايد همراه با سرعت باشد و بوسيله انگشتان و مچ دستها صورت گيرد و با چرخش بيش از اندازه همراه نباشد تا دريافت و كنترل آن آسانتر باشد. بديهي است كه ارائه يك بازي خوب و زيبا در بسكتبال ، مستلزم تسلط بر مجموعه مهارتهاي اساسي است. بنابراين بازيكنان و مربيان كوشش مي نمايند كه مهارتهاي اساسي را بخوبي فرا گرفته ، به تدريج بر آنها مسلط شوند. پاس به صورتهاي مختلف انجام مي شود : 1-پاس سينه اي مستقيم دو دست : رايج ترين پاس در بسكتبال ، پاس سينه اي دو دستي است. براي انجام اين عمل ، ابتدا بايد توپ را با شيوه صحيح همانگونه كه قبلا گفته شد نگه داشت. انگشتها نسبتا باز و در دو طرف توپ قرار مي گيرند و آرنجها نزديك بدن واقع مي شوند و انگشت هاي شست پشت توپ كمي متمايل به بالا قرار مي گيرند. بدن تا حدودي بطرف جلو متمايل مي شود. دستها بايد بعد از رها شدن توپ كاملا كشيده باشند. انگشتهاي شست تقريبا در جهت زمين و انگشتان سبابه بطرف جلو قرار مي گيرند. بطوريكه آخرين انگشتي كه از توپ جدا مي شود ، همان انگشت سبابه دو دست است. براي تمركز قدرت و پرتاب بهتر ، يكي از دو پا به آرامي جلوتر از پاي ديگر قرار مي گيرد. 2-پاس زميني با دو دست : در مواقعي كه مي خواهيم احتمال از دست رفتن توپ كاهش يابد ، از پاس زميني استفاده مي كنيم. شرايط اين نوع پاس ، تقريبا مشابه پاس قبلي است. با اين تفاوت كه حركت توپ و دست در جهت زمين است و توپ در نقطه اي كه از پرتاب كننده حدود دو سوم مسافت بين مبدا و مقصد پاس فاصله دارد ، به زمين اصابت كرده ، در منطقه اي بين زانو و كمر به دريافت كننده مي رسد. اين پاس در مواقعي كه مدافعين بلندقد با دستهاي خود مانع پاس سينه اي دو دست مي شوند ، بكارمي رود. 3-پاس بيسبالي : اين پاس مشابه پاس يكدستي مستقيم يا زميني است و در مواقع ضدحمله يا زمانيكه لازم است توپ مسافت هاي طولاني را طي نمايد بكار مي رود. در آغاز زاويه بين ساعد و بازو در حدود 90 درجه خواهد بود و دستي كه موافق با جهت بدن است توپ را پرتاب مي نمايد و توپ تا انتها با هر دو دست حمل و كنترل مي شود. زمانيكه دست پرتاب كننده از بالاي شانه بطرف جلو مي آيد و آرنج باز مي شود ، توپ رها مي گردد و دست ديگر به منزله دست راهنما عمل مي كند. در اين پاس يك پا جلو و يك پا عقب تر قرار دارد. در اين پاس ، بايد از قوس دادن به مسير توپ خودداري كرد. 4-پاس دست به دست : در پاس دست به دست ، توپ نبايد هيچ گونه چرخشي داشته باشد و در ارتفاعي هم سطح كمر به دريافت كننده برسد. توپ نبايد بطرف دريافت كننده پرتاب شود و يا به پاي وي بخورد. پاس دهنده بايد توپ را به سرعت دست به دست كند و در دست گيرنده بگذارد. پاس دهنده بايد توپ را در دستان پاس گيرنده قرار دهد ، نه اينكه پاس گيرنده خود اقدام به گرفتن نمايد. 5-پاس دو دست از بالاي سر : اين پاس نيز شبيه پاس مستقيم دو دستي است. با اين تفاوت كه در اين حالت دستها كاملا كشيده و مستقيم در بالاي سر قرار مي گيرند. سپس دستها كمي عقب مي روند و در برگشت بطرف جلو ، توپ رها مي شود. بازيكنان بلندقد ، در زمان برگشتهاي سريع توپ ، اين پاس را بكار مي برند. براي اجراي پاس ، بايد دستها را مستقيما بالا برد ، درحاليكه انگشتها در قسمت عقب توپ و شست ها در عقب بطرف يكديگر هستند و آرنج ها مختصري خميده اند. در اين حالت توپ با يك حركت ناگهاني در مچ و انگشتان ، بسمت دريافت كننده پرتاب مي شود. 6-پاس يك دستي مستقيم يا زميني : اين پاس دقيقا مشابه پاسهاي سينه اي يا پاس زميني است. با اين تفاوت كه توپ با يك دست پاس داده مي شود. به اين ترتيب ، برد توپ بيشتر مي شود و مي توان از آن براي فواصل دورتر استفاده كرد. 7-پاس هوك : اين پاس هنگامي بكار مي رود كه مي خواهيم شوت هوك را انجام دهيم يا توپ را به ياري كه موقعيت خوبي در زير سبد دارد برسانيم. در اين حالت بهتر است دست مخالف دست پرتاب كننده در سمت ديگر بدن بصورت افقي قرار گيرد. اين كار از دسترسي مدافعين حريف به توپ جلوگيري مي كند ، همچنين تعادل و توازن بدن را حفظ مي كند. شكل صفحه بعد قسمت ابتدايي پاس هوك را نمايش مي دهد و در ضمن وضعيت دست و توپ و بدن را هنگام اجراي اين پاس نشان مي دهد. نكاتي كه در پاس دادن بايد به آنها توجه داشته باشيد : • آسان پاس دهيد. لازم نيست پاس حتما منجر به گل بشود. • به بازيكن بدون دفاع پاس دهيد. • از فريب هاي پاس براي باز كردن خطوط پاس استفاده كنيد. • در موقع ضدحمله ، از پاس هوايي بجاي پاس زميني استفاده كنيد. • از دريبل براي بوجود آوردن زواياي بهتر پاس استفاده كنيد. • سانترها را با يك پاس زميني تغذيه كنيد. • در موقع پاس بطرف مدافع گام برداريد. • بازيكنان پست را از پايين خط پرتاب آزاد كنيد. • پاس را تا آخر دنبال كنيد. اجازه ندهيد توپ در هوا بلاتكليف باشد. • پاس را با دو دست پرتاب كنيد. پاسهاي با يك دست را به سختي مي توان اصلاح كرد و غالبا به حريف واگذار مي شوند. • پاس را به دور از مدافع پرتاب كنيد. • براي ديدن تمامي زمين به سبد نگاه كنيد. • پاس را بطرف صدا پرتاب نكنيد. • براي پاس دادن به هوا نپريد. • به بازيكن درگير پاس ندهيد. • از نيمه زمين پاس ندهيد. • به هنگام ضدحمله بيش از حد پاس ندهيد. • به بازيكني كه در شرف گرفتاري است پاس ندهيد. • بهترين محل دريافت توپ براي پاسهاي هوايي ، حدود سينه و در پاسهاي زميني بين سينه و شكم است. بايد توجه داشت كه پاسها دور از دسترس مدافعين به فرد موردنظر برسند. مثلا مي توانيد با حركت هاي سر و شانه ، حريف را گمراه نماييد. در پاس دادن هرگز ترديد نداشته باشيد. در عين اينكه بايد سريع و بدون ترديد عمل كنيم ، بايد از پاسهاي بيهوده و بيجا نيز بپرهيزيم. هنگام دريافت پاس نيز بايد بدن پاس گيرنده كاملا آماده باشد. پاس گيرنده بايد با برداشتن يك گام بطرف توپ ، راه دسترسي مدافع به توپ را سد نمايد. دستهاي پاس گيرنده با انگشتاني به حالت نيمه خميده به استقبال توپ مي روند و بهتر است براي افزايش ديد ، سر بالا قرار گيرد. پس از دريافت توپ ، آن را بوسيله بازوها و بدن نگهداري مي كنيم و در همين حال مي كوشيم تعادل و توازن بدن را حفظ كنيم. سعید ایزدی21st August 2008, 11:19 AMکسانی که می خوان بسکتبال رو شروع کنن اولش با شوق خاصی می رن تو سالن وقتی تازه اونو می بینن و می گن چه قرد سخته و برای هفته ی اول یا دوم اونو ول می کنن وای اگه کسی تاقت بیاره بسکتبالش روز به روز رشد می کنه gole mordab21st August 2008, 11:30 AMبه نظر من اگه يه نفر واقعا تو خودش نميبينه كه بخواد تمام سختي هاش رو تحمل كنه اصلا سراغش نره ورزش هاي راحت ترم هست كه ميشه با يه كم علاقه توشون پيشرفت كرد. gole mordab21st August 2008, 11:31 AMکاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند gole mordab21st August 2008, 11:37 AMآموزش دفاع 1 مهمترين بخش بازي بستكبال كه ناديده گرفته مي‌شود دفاع است. معمولا كار دفاعي در قالب آمار نمي‌گنجد و براي ارزيابي آن از لحاظ آماري معيارهاي قابل اندازه‌گيري محدودي وجود دارد؛ در حاليكه، دفاع قلمرويي وسيع‌تر از اينهاست. دفاع موفق در بازي بسكتبال يك هنر است و اين دفاع است كه مي‌توان يك تيم را سازمان دهد يا موجب گسستگي در آن شود. دفاع پشتيبان حمله بوده تمركز روي دفاع موجب ايجاد حمله موفق و زمينه ساز پيروزي در يك مسابقه خواهد شد. آنچه پيرامون دفاع دربازي بسكتبال مورد تأكيد قرار مي‌گيرد فلسفه دفاعي تيم Defensive philosphy است. يك تيم موفق بسكتبال در هر سطحي از بازي بايد معتقد به تعدادي از اصول دفاعي باشد. هر بازيكني بايد بداند كه آنچه او در دفاع انجام مي‌دهد به تنهايي صورت نمي‌پذيرد و هر بازيكن بخشي از يك گروه افراد است كه تشكيل تيم را داده‌اند. اين گروه با هم كار دفاعي را جهت خنثي كردن حمله حريف انجام مي‌دهند و در موارد متعدد در طول بازي به كمك همديگر خواهند آمد. اين ضرب‌المثل كه يك زنجير تنها به اندازه ضعيف‌ترين حلقه‌اش قدرت دارد درباره دفاع تيمي در بسكتبال مصداق دارد. قابل درك است كه ديناميك بازي بسكتبال به دفاع فرصت متوقف كردن 100% حمله را نمي‌دهد ولي فعاليت گروهي دفاع مطمئناً مي‌تواند مشكلات زيادي را براي حمله ايجاد كند. فلسفه دفاعي شامل اصولي است كه در زير به تعدادي از آنها اشاره مي‌شود: - اولين قسمت بازي دفاعي، ذهني و رواني است. بازيكن دفاعي بايد كاملاً متمركز بوده ميل به متوقف كردن حريف داشته باشد. بازيكنان دفاعي بايد مغرور و حيثيتي عمل كنند و در شكل تيمي نيز ارائه گر يك غرور جمعي باشند كه دفاع ناموفق باعث جريمه‌دار شدن آن گردد. (Menral) - هر بازيكن دفاعي بايد در قبال توپ مسئوول و در قبال تيم خود متعهد باشد. هر بازيكني در تيم بايد از ابتكار مدافع، حمايت به عمل آورد. (Responsibiliry) - دفاع بايد هميشه عمل كننده باشد و حتي المقدور در مقام عكس العمل قرار نگيرد. - مدافع بايد جلوتر از حريف فكر كند و با مطالعه بازي حريف، آنچه را انجام خواهد داد، تخمين بزند و با پردازش ذهني او را وادار به انجام كاري كند كه خواسته مدافع باشد. اين تخمين ذهني در واقع نوعي ريسك و قمار محسوب مي‌شود ولي در بسكتبال آنها كه شجاع‌تر باشند پيروز خواهند شد! (Anticipation) - مدافع بايد با شناخت نقاط ضعف و قوت حريف از طريق مطالعه بازي، او را از انجام بهترين حركات هجومي دور نگهداشته وادار به انجام حركت دشوارتر و بازي در شرايط سخت نمايد. gole mordab21st August 2008, 11:38 AMآموزش دفاع 2 - مدافع بايد با شناخت از كيفيت بازي خود و حريف، قلمرو توانايي خاص خود را بشناسد و حركات دفاعي خود را با توجه به آن تنظيم كند. به عنوان مثال يك مدافع كه فورواردي قدرتي باشد در دفاع از يك مهاجم swing man كه سريعتر بوده مهارتهاي با توپ بهتري دارد دچار مشكل مي‌شود؛ بنابراين با تأكيد بر دفاع فيزيكي و مزيت بزرگتر بودن از حريف او را وادار به ورود در منطقه 3 ثانيه (key zone) كه قلمرو اختصاصي‌اش است مي‌نمايد و دفاع موفق‌تري را به نمايش مي‌گذارد. ساختن يك سيستم دفاعي نيازمند زمان، شكيبايي، پشتكار و ديسيپلين فراوان و تعهد كامل همه بازيكنان تيم مي‌باشد براي دفاع براي هدف مشخصي در نظر گرفته شود و براي رسيدن به آن تلاش كرد. تبيين اين هدف نيازمند بحث‌هاي زياد، مثالهاي خوب، انگيزه‌هاي دايمي، تمرينات ويژه داخل زمين و آماده سازي جسماني خوب مي‌باشد كه در صورت حمايت بازيكنان و پرسنل فعال تيم قابل دسترسي خواهد بود. براي گسترش و نگهداري يك سيستم دفاعي مؤثر توسعه تكنيكهاي دفاعي مورد تأكيد قرار دارد و اين حاصل نمي‌گردد مگر با تمرين و بالا بردن مهارتهايي چون تندي (Quickness) – قدرت (strength)- چابكي (Agility)- توان (power)- و استقامت (Endurance)، كه همگي از فاكتورهاي آمادگي جسماني محسوب مي‌گردند. در كنار اين كار كردن بر درك ديناميك بازي و يادگيري تكنسينهاي دفاعي، استفاده صحيح از پاها، ساق‌ها، بازوها، جاگيري صحيح و ريباند كردن در پروسه توسعه سيستم دفاعي نقش مهمي ايفا مي‌كنند. معمولاص دفاع كمترين جزء مورد علاقه بازيكنان در جلسات تمريني است و اين به واسطه جاذبه كم آن به طور بالقوه مي‌باشد. اين هر يك مربي است كه با تمرينات ذهني و ايجاد انگيزش، موجبات تغيير طرز تفكر بازيكنانش را فراهم آورده با ايجاد جاذبه بيشتر در راه رسيدن به هدف دفاعي مورد نظر حركت كند. طراحي تمرينات متنوع، مرور تكنيكهاي پايه بسكتبال، تجزيه تمرينات دفاعي به تمرينات يك، دو، سه و چهار نفره و سپس تكميل آن به تمرينات دفاعي كامل، گسترش مفاهيم كاربردي دفاع مثل كمك، منطقه مسؤوليت، ترانزيشن دفاعي، پيش‌بيني كردن، محافظت از ميسر پاس، بهره‌بري استراتژيك از عمل دفاعي هم تيمي خود، switch كردن، انجام doubleteam، box out كردن. طراحي تمرينات حمله‌اي بر اساس دفاع موفق ( ريبانه دفاعي ترانزيشن دفاعي، بلاك حلقه -...) به يك تيم بسكتبال كمك مي‌كند تا از نظر دفاعي سازمان يافته و قدرتمند عمل كند. بدانيم كه هميشه دفاع مي‌تواند حمله را ايجاد كند و فراموش نكنيم كه معمولاً بهترين تيم دفاعي پيروز خواهد شد! @Elin23rd October 2008, 04:22 PMکسانی که می خوان بسکتبال رو شروع کنن اولش با شوق خاصی می رن تو سالن وقتی تازه اونو می بینن و می گن چه قرد سخته و برای هفته ی اول یا دوم اونو ول می کنن وای اگه کسی تاقت بیاره بسکتبالش روز به روز رشد می کنه من هم روز اول همین طور بودم ولی آقا / خانم gole mordab درست میگن اگه کسی فکر می کنه که نمی تونه در این ورزش موفق باشه حتما به ورش دیگری روی بیاره چون عوارضش واقعا جدیه . من بدبخت و گذاشته بودن دفاع می گفتن چون قدت کوتاه نمی شه فروارد وایسی من هر کار میکردم حریف ازم رد میشد اعصابم خورد میشد می گفتم من بلد نیستم نمی تونم بعد مربی مون ازم تست گرفت دید سگام هوک و سگام معمولیم عالیه شوت 3 امتیازی هم عالی میزنم که پستم رو تغییر دادن ولی خداییش تو اون مدتی که دفاع بودم فحش و لعنتی بود که به خودم میدادم چون عاشق بسکت بودم ولی فکر می کردم که استعداد ش رو ندارم . دوست عزیز gole mordab مطالبتون بسیار عالیه موفق و پیروز باشید .:x: Yaser!31st December 2008, 02:45 AMسلام و با اجازه مدیر بخش توپ و تور میخواستم یک سلسله آموزشهای بسکتبال رو اینجا بذارم . اما ممکنه درس اول و دوم کمی تکراری باشه اما اجازه بدید که برای اینکه پشت سرهم باشه دوباره تکرار بشه . تا نظم خاصی بگیره . . با تشکر Yaser!31st December 2008, 02:46 AMآموزش گام به گام بسکتبال (1) کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند فصل 1 حرکتهای پایه یکی ازابتدایی ترین وظایف مربیان، آموزش نحوه حرکت و کنترل بدن، به بازیکنان است. حرکتهای پایه گاهی زیربنای بسکتبال نامیده می شوند. این حرکتهای اصول اساسی هستند که هر بازیکنی باید فرا بگیرد. لازم است هر بازیکن بیاموزد چگونه مؤثّر (زیرا هدف نهایی انجام صحیح کار است) و همچنین مفید (حرکت در بهترین طریق) حرکت کند. به آنها یاد داده برای کاستن از حرکتهای اضافی زمان و مکان را در نظر داشته باشند تا در چابکی و تعادل، کسب مهارت کنند. به بیان دیگر، بازیکنان باید بدون هدف حرکت نکنند. بسکتبال بازی چابکی (دست و پا) و سرعت (حرکت کل بدن) در زمان مناسب است. آموزش باید همواره به این اصل تکیه داشته باشد: انجام کار صحیح – همراه با چابکی – و بعد، انجام حرکت صحیح و سریع در زمان مناسب. پنج حالت و حرکت اصلی که باید آموزش داده شوند عبارتند از: طرز ایستادن، شروع حرکت، گام برداشتن، توقف و پرش. کاربران ثبت نام کرده قادر به مشاهده لینک می باشند حالت ایستادن مناسب (وضعیت) بازیکنان باید بیاموزند که در هر لحظه آماده حرکت باشند و عادت ایستادن صحیح ورزشی برای حرکتهای سریع را در خود تقویت کنند. آموزش حالت ایستادن یک کار پرمشقت است و هنگام کار با بازیکنان تازه کار باید صبور بوده، زیرا آنها ممکن است قدرت و استقامت عضلانی برای حفظ حالت بدن برای مدت طولانی را نداشته باشند. به بازیکنان آموزش داده شود که هنگام ایستادن، حالت مناسبی داشته باشند (آماده بودن برای هر چیز، احساس چابکی). باقی بو سایت ما را در گوگل محبوب کنید با کلیک روی دکمه ای که در سمت چپ این منو با عنوان +1 قرار داده شده شما به این سایت مهر تأیید میزنید و به دوستانتان در صفحه جستجوی گوگل دیدن این سایت را پیشنهاد میکنید که این امر خود باعث افزایش رتبه سایت در گوگل میشود
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1205]
-
گوناگون
پربازدیدترینها