محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826714095
سه حرکت ورزشی برای کم شدن کمر درد
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۳۰ شهریور ۱۳۹۴ - ۱۰:۰۹
کمر درد یکی از مشکلات شایع در بین کارمندان است. غالبا افرادی که این مشکل را دارند از قرص‌های مسکن استفاده می‌کنند و راه‌حل بلند مدت و خوبی برای آن پیدا نمی‌کنند. به گزارش ایسنا، ماساژ و حرکات ورزشی می‌توانند از راه‌هایی باشند که به کم شدن کمر درد کمک می‌کند. محققان آمریکایی نیز در بررسی‌های خود دریافتند که انجام حرکات ورزشی خاص می‌تواند کمر درد را از بین ببرد، حتی اگر فرد تمام روز بنشیند یا کمرش را خم کند. در این تحقیق مردمان کشورهای مختلفی مورد بررسی قرار گرفتند. بررسی‌ها نشان داد که در بعضی از کشورها افراد با وجود کار سنگین کمر درد ندارند. محققان دریافتند که ستون فقرات آمریکایی‌ها حالت S به خود گرفته است، در حالی که در بعضی از کشورها شکل ستون فقرات به صورت J است. این که شکل ستون فقرات را تغییر دهیم کار ساده‌ای به نظر نمی‌رسد، اما می‌توان با انجام حرکات ورزشی خاص درد کمر را از بین برد و وضعیت بدنی را تغییر داد. 1. حرکت چرخشی شانه انجام دهید بسیاری از افراد عادت دارند که شانه‌ها را به سمت جلو خم کنند. در این حالت بازوها جلوتر از بدن قرار می‌گیرند. افرادی که بدین شکل بدن را نگه نمی‌دارند کمر درد کمتری دارند. برای از بین بردن این حالت بدن شانه‌ها را به سمت بالا و عقب بکشید و سپس آنها را پایین بیاورید. این حرکت شبیه به حرکت چرخاندن شانه‌ها است. این وضعیت بدنی، وضعیت بدنی طبیعی است. 2. عضلات باسن را منقبض کنید در بسیاری از فرهنگ‌ها افراد با برداشتن هر قدم عضلات باسن را منقبض می‌کنند. عضلات باسن از عضلات پایین کمر حفاظت می‌کنند. سعی کنید به هنگام قدم برداشتن عضلات باسن را منقبض کنید. 3. در حالت خیلی صاف ننشینید اگر بدن را خیلی صاف نگه دارید قوس کمر بیشتر می‌شود. سعی کنید قسمت بالایی کمر را صاف کنید. یعنی شانه‌ها را به سمت عقب ببرید و سینه را باز کنید. در این حالت بالاتنه کشیده می‌شود و ستون فقرات باز می‌شود. انتها‌ی پیا‌م
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 92]
-
ورزش
پربازدیدترینها