تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815610913
لاغری شکم تان به دلایل زیر غیر ممکن می شود
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: لاغر کردن شکم و کوچک کردن آن یکی از اولین آرزوهای هر شخصی است که در حال گرفتن رژیم های سخت و انجام تمرینات ورزشی است. گاهی لاغر کردن شکم تان غیر ممکن می شود. در این مقاله دلایلی که مانع لاغر شدن شکم تان می شود را بررسی می کنیم.
چرا لاغر کردن شکم ام غیر ممکن شده است؟ چند ماهی است رژیم گرفتهاید، روزی یك بار ورزش میكنید اما هنوز چربیهای شكم سر جایشان سفت و محكم ایستادهاند و خیال رفتن ندارند. همین حضور ثابت، پیگیر و همیشگی چربیهاست كه آن ذوق و اشتیاق اولیه برای لاغر شدن را میگیرد و ناامیدی است كه دوباره سراغتان میآید. با ناامیدی مجدد شروع به خوردن میكنید و دوباره چربیها به آنچه میخواهند میرسند. یعنی جمع شدن و اجتماع و دورهمی همیشگی آنها. اما مساله مهم این است كه چرا این چربیها آب نمیشوند؟ چربی اضافی شكمی مخصوصا چربی احشایی یعنی آن نوع چربی كه دور اندامهایتان را میگیرد، خبرهای خوبی برای شما ندارد. اگر رژیم و ورزش به آب شدن این چربیها كمك نمیكنند، شاید دلیل اصلی هورمونها، عوامل ژنتیكی یا سن و سال باشد. اگر با چربیهایتان مشكل دارید، این مطلب را بخوانید تا ریشه مشكل را پیدا كنید. به دلیل خوردن چربی های اشتباه، لاغر کردن شکم تان مشکل می شود تحقیقات نشان داده است بدن ما با همه چربیها یك جور رفتار نمیكند. جذب بالای چربی اشباع شده مثل چربی گوشت و لبنیات پرچرب با چربی احشایی بالا ارتباط دارد. چربیهای اشباع نشده مثل چربی روغن زیتون، روغن كنجد، آووكادو و انواع ویژه روغنهای اشباع نشده و چربیهای امگا 3 موجود در گردو و ماهی و تخمه آفتابگردان خواص ضدالتهابی دارند و اگر مقدار مناسب را به بدنتان برسانید، هم به سلامت شما كمك میكند و هم جلوی اضافه وزن را میگیرد. در صورتیكه استفاده روزانه چربیهای اشباع شده باعث افزایش جذب كالری و در نتیجه اضافه وزن میشود. برای لاغر كردن شکم تان چقدر خودتان را به زحمت میاندازید؟ برای حذف این چربیها از بدنتان باید ورزش را بیشتر كنید. تحقیقات نشان داده افرادی كه فعالیتهای ورزشی فشرده و سنگین دارند، بیشتر از افرادی كه حركات سبك روزانه انجام میدهند، چربی شكمشان را آب میكنند. در واقع ورزشهای سبك و غیر فشرده و بدون برنامه ورزشی خاص هیچ تغییری در سایز چربیهای شكمی ایجاد نمیكند. برای لاغر کردن شکم تان حركت درست انجام میدهید؟ اگر دائم در حال دراز و نشست زدن هستید، پس راه طولانی برای دست تكان دادن و خداحافظی با چربیها دارید. فقط دراز و نشست تنها نمیتواند شكم شما را شش تكه و صاف و بری از چربی كند. حركات مكمل و تقویتكننده هم احتیاج است. كارشناسان ورزشی معتقدند بهترین حركت كنار تمرین دراز و نشست، تقویت عضلات كمر، لگن و ماهیچههای اریب است كه بخشهای دیگر بدن را به كار میاندازد وهمه دست به دست هم میدهند تا چربیها از بین بروند. کم خوابی دلیل دیگری است که مانع لاغر شدن شکم تان می شود اگر شما هم جزو كسانی هستید كه ساعت 2 شب تازه به تختخواب میروید و بعد از یك ساعت گوشیبازی تازه هوای خوابیدن میكنید، پس لطفا رویای شكم صاف را از سرتان بیرون كنید. كمر شما باریك نمیشود. طبق تحقیقی كه روی 70 هزار زن انجام شد، مشخص شد خانمهایی كه شبها پنج ساعت یا كمتر میخوابند، 30 در صد بیشتر از خانمهایی با خواب هفت ساعت در شب احتمال اضافه وزن دارند. پس قبل از اینكه با رژیم و ورزشهای آنچنانی به فكر آب كردن چربیها باشید، الگوی خوابتان را تغییر دهید. افراد بزرگسال باید هفت تا هشت ساعت خوب بخوابند. استرس روی از بین بردن چربی های شکم تان تاثیر می گذارد امتحان دارید؟با رئیستان مشكل دارید؟صورتحسابها و قبضها روی هم جمع شده؟ برای آینده فرزندتان نگرانید؟ منبع استرستان هر چه باشد، این را بدانید استرس زیاد كم كردن وزن به خصوص آب كردن چربیهای شكمی رابه تاخیر میاندازد. شاید یك از دلایل اضافه وزن، شما به غذاهای چرب در زمان اوج استرس باشد اما دلیل اصلی آن چیز دیگری است. وقتی استرس دارید هورمون كورتیزول در بدنتان ترشح میشود وهمین هورمون باعث میشود میزان جذب چربی در بدن بالا برود و سلولهای چربی بزرگ و بزرگتر شوند. پس یادتان باشد هر چه مقدار كورتیزول در بدن بیشتر باشد، شما هر روز چربیهای احشایی بیشتری میبینید. غذاهای آماده و فست فود مانع از بین رفتن چربی های دور شکم تان می شود چربی شكمی با التهاب و ورم ارتباط زیادی دارد؛ پس اگر غذاهای آماده و فرآوری شده میخورید توانایی كم كردن چربی در بدنتان پایین میآید. غذاهای آماده و فست فود سرشار از چربیهای اشباع شدهای است كه باعث بیشتر شدن وزن شما و اندازه چربیهای دور شكمی میشوند. غذاهای طبیعی مثل میوهها، سبزیجات و غلات سبوسدار پر از آنتی اكسیدانهایی هستند كه خواص ضدالتهابی دارند و از جمع شدن چربیها در شكم جلوگیری میكنند. غذاها و میوههایی كه فیبر دارند را در فهرست خریدتان جای دهید. بدنتان شبیه سیب است؟ اگر پاهایتان چاق نیست و بالا تنه هم به غیر از قسمت میانی در وضعیت مناسبی است، پس شكل اندام شما سیبی است. اندامهای سیبی كه در قسمت میانی بدن چاقی بیشتری دارد، برای لاغری باید تلاش بیشتری كنند. كارشناسان معتقدند كسانی كه اندام سیبی دارند، كاهش چربی برایشان سختتر میشود. البته كم كردن سخت میشود اما یادتان باشد غیر ممكن نمیشود. فقط باید تلاشتان دوبرابر یك فرد معمولی با چاقی شكمی باشد. مانع دیگر لاغر شدن شکم تان ورزش اشتباه با مكمل اشتباه است اگر اهل ورزشهای قدرتی هستید و عضلههایتان را با قرص و داروهای مكمل بزرگتر كردهاید، پس راه سختی برای مبارزه با چربیهای شكمی دارید. كارشناسان ورزشی معتقدند داروهای مكمل نه تنها به شما برای لاغری كمك نمیكنند بلكه بعضی جاها قوز بالای قوز میشوند و باید تلاش اضافهای برای حل مشكلاتی كه درست میكنند، انجام دهید. بیشتر این داروهای مكمل مشكلهای گوارشی هم به وجود میآورند كه میتواند یكی از دلایل به وجود آمدن چربیهای شكمی باشد. سنتان بالا رفته؟ وقتی سنتان بالا میرود، بدن هم سنش بالا میرود. با اضافه شدن سن بدن مدل اضافه و كم شدن وزن هم عوض میشود. هم خانمها و هم آقایان با كاهش سوخت و ساز و مبارزه با اضافه وزن مواجه میشوند. كارشنان به این نتیجه رسیدهاند بدن یك زن 25 ساله خیلی زودتر از یك زن 35 ساله میتواند با چربیها بجنگد. پس هر چه زودتر به فكر اصلاح الگوی تغذیه و البته ورزش كردن باشید. البته اگر سنی از شما گذشته ناامید نشوید. چربیها در هر سنی آب میشوند، فقط باید تلاشتان بیشتر از دوران جوانی باشد. تنبلی مانعی برای لاغر شدن شکم تان است چربیها اگر به جایی كه دارند، دل ببندند، خیلی سخت از آنجا دل میكنند. اگر اهل تنبلی هستید و به زور از جایتان تكان میخورید، پس خیلی هم انتظار نداشته باشید چربیها از شما جدا شوند. برای خودتان برنامه روزانه متفاوتی ترسیم كنید. مثلا با یكسری كارهایی كه از قبل انجام میدادید، خداحافظی كنید. اگر زانوهای سالمی دارید بالا رفتن از پلههای خانه، مترو و مكانهای عمومی را جایگزین آسانسور و پله برقی كنید. كمتر جلوی تلویزیون و لپتاپ بنشینید. گهگاهی از روی صندلی بلند شوید و به صورت ایستاده بقیه كارهایتان را انجام دهید. در كارهای خانه هم تغییراتی به وجود بیاورید. تمیزتر از قبل شوید. هر دو سه روز یك بار كل خانه را تی بكشید. مشكل هورمونی و لاغر کردن شکم بعضی وقتها همه چیز سر جایش است. همه ارگانها خوب كار میكنند اما یك جای كار میلنگد. اگر رژیم غذایی دارید، ورزش میكنید، خوابتان سر جایش است و استرس هم ندارید، پس حتما بایك دكتر متخصص داخلی مشورت كنید. یك آزمایش ساده هورمونی نشان میدهد مشكل كجاست. اگر مشكل از هورمونها باشد، بایك درمان ساده میتوانید به جنگ چربیهای شكمی بروید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : مجله سیب سبز
21 شهریور 1394
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 11]
صفحات پیشنهادی
رئیس شورای عالی استانهای کشور مطرح کرد اقدام غیرقانونی وزیر راه و شهرسازی در ابلاغ یک بخشنامه
رئیس شورای عالی استانهای کشور مطرح کرداقدام غیرقانونی وزیر راه و شهرسازی در ابلاغ یک بخشنامهرئیس شورای عالی استانهای کشور گفت وزیر راه و شهرسازی در ابلاغ بخشنامهای اقدام غیرقانونی انجام داده است به گزارش خبرگزاری فارس از مشهد غلامرضا بصیریپور صبح امروز در هشتاد و دومین جلتعطیلی یک شرکت تهیه بتن غیر استاندارد در البرز/ تعزیر عوامل قاچاق کالا در گیلان
به گزارش گروه حقوقی و قضایی میزان به نقل از پایگاه اطلاع رسانی سازمان تعزیرات حکومتی بنا به اعلام روابط عمومی های ادارات کل تعزیرات حکومتی سراسر کشور آخرین اخبار این سازمان در سطح کشور به شرح ذیل است رسیدگی به پرونده قاچاق ارز در آذربایجان غربی در استان آذربایجان غربی مقادیریروایت های تحریمی آقای وزیر، از ورود ارزاق غیراستاندارد
پس از توافق ایران و ۱ ۵ فرصتی به وجود آمد تا هرزگاهی برخی مسئولان کشور خاطرات و تجربیان مقابله با تحریم ها را در حوزه های مختلف مطرح کنند تا هم در تاریخ ثبت شود و هم اینکه آیندگان از تجربه چنین تحریم های ظالمانه که آسیب فراوانی بر ملت ایران وارد کرد درس و پند گیرند و شاید روزی ایروایت های تحریمی آقای وزیر، از ورود ارزاق غیراستاندارد تا نپذیرفتن تست های ایرانی
به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم پس از توافق ایران و 1 5 فرصتی به وجود آمد تا هرزگاهی برخی مسئولان کشور خاطرات و تجربیان مقابله با تحریم ها را در حوزه های مختلف مطرح کنند تا هم در تاریخ ثبت شود و هم اینکه آیندگان از تجربه چنین تحریم های ظالمانه که آسیب فراوانی بر ملت ایرانبرقراری صلح و امنیت در پاکستان بدون پایان خشونت های فرقه ای غیر ممکن است
به گزارش دفتر منطقه ای خبرگزاری تسنیم نشریه فارین پالیسی با در گزارشی در مورد وضعیت امنیتی پاکستان نوشت که بدون پایان یافتن خشونت های فرقه ای صلح و امنیت در خاک این کشور امکان پذیر نیست به گفته این نشریه بیش از 5 هزار نفر از سال 1989 میلادی در حملات فرقه ای جان خود را از دستاستاندار سمنان: مؤسسههای مالی غیرقانونی پول مردم را جمع میکنند و وجود خارجی ندارند
استاندار سمنان مؤسسههای مالی غیرقانونی پول مردم را جمع میکنند و وجود خارجی ندارنداستاندار سمنان گفت مؤسسههای مالی غیرقانونی پول و سرمایه مردم را جمع میکنند و بعد از مدتی وجود خارجی ندارند محمد زندوکیلی امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فارس در سمنان به مناسبت هفته بانکداالجزیره:ایران در پی نوسازی ناوگان هواپیمای غیرنظامی خود است
تهران خبرگزاری صدا و سیما اقتصادی1394 06 19 00 47 33 14شبکه تلویزیونی الجزیره گزارش داد ایران در پی نوسازی ناوگان هواپیمای غیرنظامی خود با خرید صدها هواپیمای بویینگ و ایرباس است به گزارش این شبکه ایران به دنبال عقد قراردادهای عظیم در بخش خطوط هواپیمای غیرنظامی خود است این کشوزیر دفاع مجارستان استعفا کرد
وزیر دفاع مجارستان استعفا کرد وزیر دفاع مجارستان روز دوشنبه به دلیل کُندی نیروهای مسلح در احداث حصار مرزی برای جلوگیری از ورود هزاران پناهجو به خاک این کشور از سمت خود استعفا کرد آفتاب استعفای حندی سابا Hende Csaba در حالی صورت می گیرد که پلیس مجارستان علیه پناهجویانی که انوشیدنی میوه ای با نام تجارتی پکی غیر استاندارد است
نوشیدنی میوه ای با نام تجارتی پکی غیر استاندارد است کرج-ایرنا- مدیر کل استاندارد البرز گفت فرآورده نوشیدنی با نام تجاری پکی فاقد پروانه کاربرد علامت استاندارد اجباری است فتانه شکرالهی روز پنجشنبه در گفت وگو با خبرنگارایرنا افزود از آنجا که نوشیدنی میوه ای مشمول استاندارد اجباری۲۳ اختیار ۴ وزیر اقتصادی به استان ها داده شد
به گزارش گروه اقتصادی خبرگزاری دانشجو هیأت وزیران در جلسه 1 6 1394 به پیشنهاد شماره 44389 مورخ 7 4 1394 وزارت کشور و به استناد اصل یکصد و سی و هشتم قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران تصویب کرد اختیارات دستگاه های اجرایی به شرح زیر به واحدهای استانی مربوط در استان ها واگذار می شود-
گوناگون
پربازدیدترینها