تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833545571
مفيدترين نوع ورزش براي کودکان و نوجوانان
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری موج:
۲۵ مرداد ۱۳۹۴ (۱۴:۱۴ب.ظ)
مفيدترين نوع ورزش براي کودکان و نوجوانان موج- محققان دريافته‌اند که ورزش کوتاه مدت و شديد براي کودکان و نوجوانان مفيدترين نوع ورزش است.
به گزارش خبرگزاري موج، متخصصان سلامت معتقدند که کودکان و نوجوانان بايد حداقل در روز ۶۰ دقيقه فعاليت فيزيکي داشته باشند. اين فعاليت‌ها مي‌تواند دوچرخه‌سواري تا مدرسه، دويدن، پياده روي، ژيمناستيک و…باشد. مطالعات اخير نشان داده است که شدت فعاليت نيز در نتيجه ورزش اثرگذار است.
اين مطالعات نشان داده است که ورزش با شدت زياد به مدت دو دقيقه، چهار بار در روز نسبت به فعاليت فيزيکي با شدت متوسط تاثير بيشتري بر سلامت نوجوانان دارد.
بررسي‌ها نشان داده است که پخش کردن جلسات ورزشي با شدت زياد در طول روز تاثير بيشتري نسبت به فعاليت طولاني‌تر اما يک بار در روز دارد.
مدير اين تحقيقات مي‌گويد کودکان و نوجوانان به ورزش کوتاه مدت گرايش دارند. در اين مطالعات ما دريافتيم که شدت اين ورزش‌ها مهم است و اگر شدت آن ها زياد باشد فوايد زيادي براي سلامتي دارند.
در اين تحقيقات ۱۹ نوجوان مورد بررسي قرار گرفته و فاکتورهاي مختلفي از جمله قند خون، فشار خون و چربي خون آنها اندازه‌گيري شد. اين افراد ۹ پسر و ۱۰ دختر بودند.
اين افراد مدل‌هاي ورزشي مختلفي را تجربه کردند. از جمله ورزش‌هاي کوتاه مدت با شدت زياد، ورزش‌هاي کوتاه مدت با شدت کمتر و ورزش بلند مدت، ميزان چربي خون در هيچ کدام از اين مدل‌هاي ورزشي تفاوتي نداشت، اما ميزان قند خون و فشار خون در ورزش‌هاي کوتاه مدت و شديد کمتر بود. بيماري قلبي يکي از دلايل اصلي مرگ و مير در دنياي امروز شناخته مي‌شود. مدل‌هاي ورزشي مناسب مي‌تواند به نوجوانان کمک کند تا زندگي سالم‌تري را شروع کنند.
ورزش‌هايي که نوجوانان انجام مي‌دهند بهتر است هوازي باشد تا هم براي قلب و عروق مفيد باشد و هم بر عضلات و استخوان‌ها تاثير مثبت بگذارد.
ورزش‌هاي هواز شامل دويدن، طناب زدن مي‌شود. کودکان مي‌تواند ورزش‌هاي قدرتي مانند ژيمناستيک و دراز و نشست را نيز انجام دهند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبرگزاری موج]
[مشاهده در: www.mojnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 60]
-
ورزش
پربازدیدترینها