تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815572962
رشد موهای تان را با این مواد غذایی تضمین کنید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: رشد موهای تان را می توانید با خوردن برخی از مواد غذایی تقویت کنید. این مواد غذایی سلامت و رشد موهای تان را تضمین می کند.
مواد غذایی ای که رشد و سلامت موهای تان را تضمین می کند برای رشد سالم موها به ویتامین های گروه B مخصوصا بیوتین، B6، B12 و B9 نیاز است. علاوه بر این ها پروتئین، کربوهیدرات های پیچیده و چربی های مفید را نیز نباید دست کم گرفت. تغذیه عامل اصلی رشد موها است. مصرف یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی مورد نیاز، لازم و ضروری است، مخصوصاً اگر موهای شما به علت فرایند پیری یا به دلیل رژیم های غذایی نامتعادل کم پشت شده باشد. تغذیه ی موهای شما از درون، کلید رشد سالم موهای شما است. با این حال انتظار معجزه ی یک شبه نداشته باشید. موارد زیر به شما کمک می کند تا سلامت موهای تان را که ناشی از تغذیه ی نادرست بوده است به حالت اول بازگردانید: غذاهای غنی از پروتئین باید در رژیم غذایی روزانه ی شما گنجانده شوند بهترین منابع پروتئین رژیمی عبارتند از گوشت های کم چرب، گوشت ماکیان، ماهی ، تخم مرغ ، فرآورده های لبنی ، سویا ، آجیل ها و دانه ها. حداقل 15 درصد کالری روزانه ی شما باید از غذاهای غنی از پروتئین تأمین شود. به مقدار کافی از کربوهیدرات های مفید مصرف نمایید کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی هستند و به رشد بافت های بدن کمک می کنند که البته رشد موها را نیز شامل می شود. کربوهیدرات ها منبع مهم ویتامین های گروه B نیز هستند که برای سلامت موها حیاتی هستند.
این مهم است که شما بر مصرف کربوهیدرات های تصفیه نشده به جای شکر و آرد سفید که نسبت به دیگر کربوهیدرات های تصفیه شده بسیار رایج و مرسوم هستند، تمرکز نمایید.
شما باید تأکیدتان به مصرف سبزیجات ، میوه ها ، دانه های کامل، برنج قهوه ای و سیب زمینی ها باشد.
توصیه شده است که 55 تا 60 درصد کالری روزانه تان را از کربوهیدرات هایی که در این غذاها یافت می شود، دریافت نمایید. به میزان متعادلی از رژیم غذایی تان چربی دریافت نمایید چربی در تولید انرژی به کار گرفته می شود و می تواند هم در منابع غذایی گیاهی و هم منابع حیوانی یافت شود. بدن شما و همچنین موهای تان به مقادیر کافی چربی برای حفظ سلامتی نیاز دارد. چربی ها باید از مخلوطی از منابع گیاهی و حیوانی کم چرب به دست آیند. به طور کلی حدود 25 تا 30 درصد کالری روزانه ی شما باید از این منابع حاصل شود. این که چه مقدار از هر گروه غذایی بخورید به فاکتورها و عوامل مختلفی چون سن، جنس، سلامتی یا بیمار بودن و فعالیت فیزیکی شما بستگی دارد اما به طور کلی در هنگام انتخاب وعده ها و اسنک ها سعی کنید: تنوعی از غذاها را دریافت نمایید.
مصرف هله هوله ها را مدیریت کنید.
تا حد امکان از غذاهای طبیعی و یا غذاهای آماده ی کم کالری تر استفاده نمایید.
غذاها را بیش از اندازه نپزید. غذاهای غنی از بیوتین را مصرف نمایید کمبود بیوتین(ویتامین H)، با این که نادر است، دلیل عمده ی ریزش مو و کچلی است. بیوتین در تخم مرغ، گل کلم، جگر گاو، قارچ ها، ماهی سالمون، اسفناج ، سینه ی مرغ ، پنیر ، مخمر آبجو و آجیل ها یافت می شود.
بدن به طور طبیعی مقدار کمی بیوتین تولید می کند که عمدتاً کمبود خفیف بیوتین را بی اثر می کند.
مصرف یک رژیم غذایی متعادل حاوی منابع غذایی بیوتین کمک می کند تا رشد موهای ریخته شده در فرق سر، هم در زنان و هم مردان، به حال اول برگردانده شود. B6 و B12 را دست کم نگیرید ویتامین 6 B و 12 B برای رشد سالم موها ضروری هستند و باید در یک رژیم غذایی سالم و متعادل وجود داشته باشند.
غذاهای غنی از ویتامین 6 B عبارتند از اسفناج، فلفل دلمه ای و برگ شلغم.
ویتامین 12 B نیز درمواد غذایی ای چون جگر، پنیر، تخم مرغ کامل، گوشت گاو، مرغ، گوشت گوسفند، ماهی، شیر و ماست یافت می شود. فولیک اسید را فراموش نکنید غذاهای غنی از اسید فولیک باید به عنوان بخشی از برنامه ی غذایی شما هر روز مصرف شوند. این غذاها عبارتند از: دل و جگر و قلوه و سنگدان مرغ، سفیده ی تخم مرغ ، حبوبات ، بادام و آجیل ها.
کربوهیدرات هایی که دارای اسید فولیک هستند عبارتند از نان های تهیه شده از غلات کامل (نان سبوس دار) سیب زمینی و سیب زمینی شیرین.
میوه ها و سبزیجات حاوی اسید فولیک شامل اسفناج، چغندر، بروکلی، کلم بروکسل، مارچوبه ، کلم، هلو ، پرتقال و موزها هستند. از مکمل ها در صورت نیاز کمک بگیرید از یک رژیم غذایی مغذی پیروی کنید و اگر نیاز است با تجویز پزشک تعداد کمی از مکمل ها را مصرف نمایید. پیروی از این رژیم برای سلامت بهتر موها ضروری است، اما شاید این به دلایلی که در ادامه ذکر شده است کافی نباشد: روش های کشاورزی مدرن ممکن است کیفیت مواد مغذی غذاها کاهش دهد.
سطوح بالای استرس نیز ممکن است موجب نقصان و کم شدن مواد مغذی در بدن شما شود.
رژیم های غذایی نامتعادل نیز ممکن است سطوح مواد مغذی را تحت تاثیر قرار دهد.
بالا رفتن سن توانایی بدن شما را برای به کار بردن برخی مواد مغذی کاهش می دهد.
ورزش کردن نیز می تواند موجب تهی شدن بدن از مواد مغذی شود. در این صورت شما باید تحت نظر پزشک، مکمل های مولتی ویتامین – میزال هایی که ترکیب و تنوع خوبی دارند را مصرف نمایید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
seemorgh.com/lifestyle
منبع : tebyan.net
22 مرداد 1394
###12##12###
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 34]
صفحات پیشنهادی
افتتاح نمایشگاه مواد غذایی دراستان چهارمحال وبختیاری
افتتاح نمایشگاه مواد غذایی دراستان چهارمحال وبختیاری استانها > چهارمحال و بختیاری - مدیر عامل شهرکهای صنعتی استان چهارمحال وبختیاری گفت نمایشگاه صنایع کوچک در حوزه مواد غذایی بمناسبت 21 مرداد ماه روز حمایت از صنایع کوچک در شهرکرد گشایش یافت به گزارش خبرگزاری خبرانبا این مواده غذایی نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید
سیگاری ها بخوانند با این مواده غذایی نیکوتین را از بدنتان بیرون کنید سیگار کشیدن یکی از بدترین عادتها است که خیلیها گرفتار آن هستند همه ما از این واقعیت آگاهیم اما همه نمیتوانند موفق به ترک سیگار شوند امام على عليه السلام عاقلترين مردم كسى است كه در امور زندگيشنکاتی برای نگهداری مواد غذایی در تابستان
فوت و فن خانه داری نکاتی برای نگهداری مواد غذایی در تابستان دمای مناسب مهمترین اصل نگهداری سالم مواد غذایی در هوای گرم تابستان است حضرت رسول اکرم صلّی الله علیه و آله و سلّم فرموده اند برای امت خود از دو چیز بیش از هر چیز خائف و ترسانم اول هوای نفس و دوم آروزی درازمواد غذایی، پیشتاز در جعل نشان استاندارد
مواد غذایی پیشتاز در جعل نشان استاندارد بیشترین میزان تقلب در نشان استاندارد مربوط به محصولات غذایی است به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر توسعه پایدار در گرو انسان سالم است و بدن انسان برای تامین انرژی و حفظ عملکرد مغز قلب و ماهیچه ها نایزمند غذاست اما نکته قابل توجه درمواد غذایی موثر برای درمان درد زانو
مواد غذایی موثر برای درمان درد زانو افراد مبتلا به درد زانو باید میوه های غنی از ویتامین C بخورند به گزارش نامه نیوز درد زانو شایع ترین درد است که تقریبا 70 درصد مردم به آن مبتلا هستند به طور کلی فشار ناگهانی به مفاصل زانو باعث درد شدید میمواد غذایی مفید برای سلامت مفاصل
شما میتوانید با مصرف مواد غذایی مناسب از مفاصل و غضروفهای خود مراقبت کرده و درد و التهاب را تا حد زیادی کاهش دهید با ما باشید تا با مواد غذایی دوستدار مفاصل بیشتر آشنا شوید سلامت مفاصلخداوند در آفرینش انسان شاهکاری کرده و هنر فوقالعادهای به خرج داده است اسکلت ما از 206 قطعسه کیلو 700 گرم مواد مخدر در استان مرکزی کشف و ضبط شد
سه کیلو 700 گرم مواد مخدر در استان مرکزی کشف و ضبط شد اراک - ایرنا - رییس پلیس مبارزه با مواد مخدر فرماندهی انتظامی استان مرکزی از کشف سه کیلو و 700 گرم ماده مخدر تریاک در شبانه روز اخیر در استان مرکزی خبر داد سرهنگ محمد حسنی روز پنجشنبه در گفت و گو با ایرنا اظهار کرد یک کیلو ومدیرکل امور اجتماعی استانداری مازندران: مصرف مواد مخدر در بین افراد تحصیلکرده و دانشجویان نگرانکننده است
مدیرکل امور اجتماعی استانداری مازندران مصرف مواد مخدر در بین افراد تحصیلکرده و دانشجویان نگرانکننده استمدیرکل امور اجتماعی استانداری مازندران گسترش مواد مخدر در میان افراد تحصیلکرده و دانشجویان را نگرانکننده توصیف کرد و خواستار اهتمام بیشتر دستگاههای مسئول در این زمینه شد بمعاون امنیتی استاندار قزوین در دیدار از قزوین: فعالیت خبرگزاریها در رشد جامعه تأثیر بسزایی دارد
معاون امنیتی استاندار قزوین در دیدار از خبرگزاری فارس قزوین فعالیت خبرگزاریها در رشد جامعه تأثیر بسزایی داردمعاون سیاسی امنیتی استاندار قزوین گفت فعالیت رسانهها و خبرگزاریها در رشد و بالندگی جامعه تأثیر بسزایی دارد بنابراین اگر رسانهها به خوبی به وظایف خود عمل کنند قطعیقینبا ثبتنام 350 کارآموز مصنوعات سنگی اولین گام برای جلوگیری از خامفروشی مواد معدنی در کردستان برداشته شد
با ثبتنام 350 کارآموز مصنوعات سنگیاولین گام برای جلوگیری از خامفروشی مواد معدنی در کردستان برداشته شدبه منظور فراگیری حرفه مصنوعات سنگی 350 کارآموز در مرکز فنی و حرفهای قروه ثبتنام کردهاند که این اولین گام برای جلوگیری از خامفروشی مواد معدنی در کردستان است به گزارش خرشد 21 درصدی کمکهای مردمی در برنامه های مشارکتی کمیته امداد استان
رشد 21 درصدی کمکهای مردمی در برنامه های مشارکتی کمیته امداد استان مدیر کل کمیته امداد استان زنجان از رشد 21درصدی کمکهای مردمی در برنامه های مشارکتی کمیته امداد استان در ماه مبارک رمضان خبر داد به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از زنجان به نقلدر دیدار «گوباز سانیکیدزه»: لاریجانی: از شرایط جدید بعد از توافق برای رشد روابط اقتصادی با گرجستان ا
در دیدار گوباز سانیکیدزه لاریجانی از شرایط جدید بعد از توافق برای رشد روابط اقتصادی با گرجستان استفاده شودرئیس مجلس در دیدار با رئیس گروه دوستی-پارلمانی گرجستان و ایران گفت باید از شرایط جدید بعد از توافق هستهای برای رشد روابط اقتصادی میان ایران و گرجستان استفاده کرد به گزارشرنگ موهایمان را برای تابستان چگونه بلوند کنیم؟
کسانی که موی آسیبدیده دارند باید از دکلره کردن صرفنظر کنند رنگ موی بلوندرنگ موی بلوند یکی از رنگ هایی است که مورد توجه بسیاری از خانم ها در فصل تابستان است اگر می خواهید در فصل تابستان رنگ موی تان را بلوند کنید قبل از آن باید فوت و فن رنگ کردن موهای تان را بدانید با نزدیک شدنلاریجانی: از شرایط بعد توافق برای رشد روابط اقتصادی با گرجستان استفاده شود
لاریجانی از شرایط بعد توافق برای رشد روابط اقتصادی با گرجستان استفاده شود رئیس مجلس گفت باید از شرایط جدید بعد از توافق هستهای برای رشد روابط اقتصادی میان ایران و گرجستان استفاده کرد به گزارش حوزه مجلس گروه سیاسی باشگاه خبرنگاران گوباز سانیکیدزه رئیس گروه دوستی-پارلمانی گرتنها هنرستان صنایع غذایی دختران کشور در خراسان رضوی فعالیت دارد
یک مسوول تنها هنرستان صنایع غذایی دختران کشور در خراسان رضوی فعالیت دارد مشهد - ایرنا - رییس اداره فنی و حرفه ای و کار و دانش اداره کل آموزش و پرورش خراسان رضوی گفت تنها هنرستان صنایع غذایی و کشاورزی دختران کشور در این استان فعالیت دارد محمد رضایتی روز پنجشنبه در گفت و گو با خکشف 50 کیلوگرم مواد مخدر دراستان
کشف 50 کیلوگرم مواد مخدر دراستان ماموران مبارزه با مواد مخدراستان 50 کیلوگرم ماده مخدر تریاک از 3خودروی سواری کشف وضبط کردند به گزارش گروه استانهای باشگاه خبرنگاران جوان از قزوین رئیس پلیس مبارزه مخدر استان گفت پلیس این قاچاقچیان را در یک عملیات تعقیب و گریز دستگیر کرد سرهنگرئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر لرستان خبر داد انهدام باند تهیه پیشساز مواد مخدر صنعتی در بروجرد
رئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر لرستان خبر دادانهدام باند تهیه پیشساز مواد مخدر صنعتی در بروجردرئیس پلیس مبارزه با مواد مخدر لرستان از انهدام باند چهار نفره تهیه پیشساز مواد مخدر صنعتی و کشف مقادیر زیادی مواد پیشساز شیشه در شهرستان بروجرد خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از خرم&z-
گوناگون
پربازدیدترینها