تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1814750950
![نمایش مجدد: سادهترین راهکارهای شاد بودن از نظر روانشناسان refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
سادهترین راهکارهای شاد بودن از نظر روانشناسان
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز: سادهترین راهکارهای شاد بودن از نظر روانشناسان
شادی یکی زیباترین از گذراترین احساسات در زندگی انسان است از این رو معمولا انسانها در طول زندگی خود به اندازه کافی از آن بهره نمیبرند.
به گزارش نامه نیوز ، باور عمومي اين است كه اگر درجستجوي شغل بهتر، پول بيشتر، و دوستان خوب باشيد زندگي شادتري خواهيدداشت.
دانشمندان براي محاسبه ميزان شادي در انسانهاي سرتاسر جهان از نظرسنجيهاي وسيع مانند اپليكيشن مپينس و گزارش شادي جهاني كه در آنها از هزاران داوطلب درباره ميزان رضايت آنها از كيفيت زندگي، سلامت عمومي و شادي سوالاتي پرسيده ميشود، استفاده ميكنند. اگرچه نتايج اين نظرسنجيها لزوما نميتواند عوامل شادكننده و ناراحتكننده انسان را مشخص كند، با اينهمه ميتوان مبتني بر آنچه در اين نظرسنجيها به دست آمده، به چندين موضوع كليدي كه ميتواند شادي بادوامتري را در زندگي انسانها ايجاد كند،اشاره كرد.
بسياري از انسانها تلاش دارند با انباشتن هرآنچه ميتواند برايشان شاديآور باشد، شادي بيشتري را در زندگياش حفظ كند، مانند زندگي خانوادگي بادوام و درآمد بيشتر، اما دلايل علمي وجود دارند كه اين رويكرد تاثير چندان زيادي ندارد. زيرا بخش بزرگي از شادي در ژن انسان نهفتهاست.
پژوهشهاي مختلفي كه طي دهه گذشته انجام شدهاند نشان ميدهند 30 تا 80 درصد از شادي انسان در ژنتيكش نهفتهاست. در يكي از بزرگترين اين پژوهشها كه روي 20 هزار دوقلوي همسان و ناهمسان انجام گرفته، محققان دريافتند 33 درصد از نوسانات در رضايت از زندگي تحت تاثير تفاوتهاي ژنتيكي انسانها قرار دارد.
ديگر مطالعات نشان ميدهند 10 تا 60 درصد از شادي انسان ناشي از نگرش و ديدگاه كلي نسبت به زندگي است. با كمي محاسبه رياضي درخواهيد يافت كه تنها 10 درصد از شادي انسان به رويدادهاي خارجي مانند تغيير شغل، روابط، و يا درآمد وابستهاست.
براساس پديدهاي به نام انطباق هدونيك كه نام آن اولينبار در دهه 1970 ايجاد شد، همواره ميزاني ثابت از شادي صرف نظر از هرآنچه در زندگي رخ ميدهد،در انسان وجود دارد. اگر فردي ارتقا شغلي به دست آورد شاد شده و جشن ميگيرد اما اين احساسات موقتي و زودگذر هستند.
در اوايل دهه 90 روانشناس بريتانيايي مايكل ايسنك از عطش دائمي براي شادتر بودن را به دستگاه تردميل تشبيهكرد، از اين رو انطباق هدونيك امروزه به تردميل هدونيك نيز شهرت يافتهاست، به بياني ديگر انسان درحال تلاش و دويدن براي رسيدن به شادي است، اما اين دويدن روي تردميلي است كه هيچ پايان و مقصدي ندارد.
از اين رو به تدريج شادي ناشي از ارتقا شغلي يا ازدواج كمرنگ شده و انسان به وضعيت روحي پيش از وقوع چنين تغييراتي باز ميگردد. با اينهمه براي بهبود حالات روحي كلي و شادتر شدن انسانها راهكارهايي با پشتوانه علمي وجود دارند كه ميتوانند انسانها را براي مدتهايي طولانيتر شاد نگه دارند:
طبيعت: براساس مطالعهاي ديگر محققان دريافتند زماني كه گروهي از دانشآموزان براي دو شب در جنگل اقامت ميكنند، نسبت به زماني كه دو شب را در شهر سپري ميكنند، ميزان كورتيزول در بدن آنها كاهش پيدا ميكند،هورموني كه معمولا از آن به عنوان نماد استرس ياد ميشود.
مشاركت در فعاليتهاي فرهنگي: نتايج پژوهشي كه درباره اضطراب، افسردگي و رضايت از زندگي روي 50 هزار بزرگسال در نروژ انجام گرفته نشان ميدهد افرادي كه بيشتر در فعاليتهاي فرهنگي مانند حضور در كلوبهاي بازي،مشاركت دارند،كمتر دچار افسردگي و اضطراب ميشوند و در عينحال ميزان رضايت آنها از زندگي بيشتر است.
خرج كردن براي ديگران: در سال 2008 دانشمندان به 46 داوطلب پاكتهايي حاوي پول دادند و از نيمي از افراد خواستند پولها را براي خود خرج كرده و نيمي ديگر از آن براي فعاليتهاي خيريه استفاده كنند. پيش از خرج كردن پولها ميزان شادي داوطلبان اندازهگيري شد و در همان روز و پس از خرج شدن پولها نيز سطح شادي اين افراد بررسي شد و نتايج به دست آمده نشان داد گروهي كه پولهاي خود را خرج خيريه كردهبودند،داراي سطح بالاتري از شادي بودند.
داوطلب شدن: بازبيني 40 مطالعهاي كه طي 20 سال گذشته انجام گرفته نشان داد داوطلب شدن نسبت به ديگر انواع فعاليتها تاثير بيشتري بر بهبود وضعيت روحي انسانها دارد زيرا ميتواند خطر افسردگي را كاهش داده و ميزان رضايت از زندگي را افزايش دهد. اين كار همچنين ميتواند خطر مرگ ناشي از بيماريهاي جسمي ناشي از ضعف رواني را نيز كاهش دهد.
مديتيشن: مطالعات متعددي نشان دادهاند مديتيشن يا مراقبه ،تمركز دقيق و آرام بر لحظه حال براي دورهاي زماني مشخص، ميتواند به كاهش اضطراب و افسردگي كمك كند.
منبع: همشهری آنلاین
۱۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۱۷:۴۹
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
صفحات پیشنهادی
نظر وزیرخارجه آمریکا درباره «شادی پیش از موعد» مردم ایران
در گفتگو با VOA نظر وزیرخارجه آمریکا درباره شادی پیش از موعد مردم ایران جان کری در گفتگو با شبکه فارسی زبان وزارت خارجه آمریکا کوشید با عباراتی چون خیلی اتفاقات خوبی میتواند رخ دهد و مردم ایران شاهد ارتقاء استاندارد زندگی خواهند بود سطح انتظارات داخل ایران از توافق را بال10 روش کاربردی برای شاد بودن
10 روش کاربردی برای شاد بودن يکي از دلايلي که افراد در زندگي غمگين و بي حوصله هستند بحران سازي هاي آن هاست بعضي افراد در مواجهه با مشکلات مشکلات را براي خودشان از آنچه که هستند بزرگ تر جلوه مي دهند بسياري از افراد مي گويند زماني که با مشکلي مواجه مي شويم به شدت آشفته و مضطرنظر بهنوش بختیاری درباره شادیهای بعد از توافق
تراز بهنوش بختیاری در بخشی از گفتگوی خود با برنامه رادیویی جمعه من رادیو جوان که توسط فرزاد حسنی اجرا میشود از ارتباط آرزوهای تحصیلی خود با نگرانیهایش برای شادیهای پس از توافق هستهای گفت من علاقه دارم جامعه شناسی بخوانم چون هم برای بازیگری ام به درد می خورد و هم برای خونظر ارشاد درباره اکران فیلم جنجال برانگیز
سخنگوی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی از اکران فیلم رستاخیز در آینده ای نزدیک خبر داد و گفت این فیلم با افکت نور بر روی تصویر شخصیت مورد نظر مراجع و اعمال تغییراتی توسط کارگردان اکران می شود فیلم رستاخیز سخنگوی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی از اکران فیلم رستاخیز در آینده ای نزدیک خببا بندر بن سلطان اختلاف نظر دارم/ بودن توافق بهتر از نبود آن است
پاسخ جان کری به شاهزاده سعودی با بندر بن سلطان اختلاف نظر دارم بودن توافق بهتر از نبود آن است شناسهٔ خبر 2862471 - دوشنبه ۲۹ تیر ۱۳۹۴ - ۲۲ ۵۵ بین الملل > آمریکای شمالی وزیر امور خارجه آمریکا در واکنش به انتقادهای بندر بن سلطان سفیر سابق عربستان در واشنگتن گفت با او در اینشاد کردن و شاد بودن باید با بصیرت افزایی همراه باشد
شاد کردن و شاد بودن باید با بصیرت افزایی همراه باشد نماینده ولی فقیه در استانهای خراسان بیان معارف حقه ائمه اطهار با منطقی همه فهم را سازنده جامعه دانست و شاد کردن و شاد بودن همراه به بصیرت افزایی را مورد تاکید قرار داد به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جواندوکارته بودن وزیر ارشاد نماینده سوالکننده را پشیمان کرد
دوکارته بودن وزیر ارشاد نماینده سوالکننده را پشیمان کردسید ناصر موسوی لارگانی ضمن اشاره به همدلی و حمایت از دولت خبر از منتفی شدن سوال پیرامون ممیزی از وزیر ارشاد در صحن علنی مجلس را اعلام کرد سید ناصر موسوی لارگانی نماینده مجلس شورای اسلامی در گفتوگو با خبرنگار کتاب و ا10 روش کاربردي براي شاد بودن
زندگی بدون هدف شادی را از انسان می گیرد بعضي ها انگار به صورت ذاتي شاد و سرزنده هستند و بعضي ديگر نيز به نظر مي رسد که به قول معروف نافشان را با غم و دلمردگي بريده اند افراد غمگين تصور مي کنند که شاد بودن بايد در ژنشان باشد و مسئله شاد زندگي کردن مهارتي نيست که آن رانظر جالب بهنوش بختیاری در مورد شادیهای پس از توافق هستهای + صوت
نظر جالب بهنوش بختیاری در مورد شادیهای پس از توافق هستهای صوت بهنوش بختیاری در بخشی از برنامه جمعه من اظهار داشت من علاقه دارم جامعه شناسی بخوانم چون هم برای بازیگری ام به درد می خورد و هم برای خود انسان خوب است به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان وی اظهاراهکارهای «باربارا دي آنجليس» برای شاد زیستن!
شادی از قلم نیفته راهکارهای باربارا دي آنجليس برای شاد زیستن خوب زندگي كردن فقط يك رويا نيست و خيلي راحت ميتواند به بخشي از واقعيت تبديل شود زندگي همراه با خوشبختي رضايت و اعتماد به نفس آرزوي همه ماست مجله سیب سبز - نسرین خسروشاهی خوب زندگي كردن فقط يك رويا نيست و خيلي رشاد بودن در زندگی یک مهارت است
یک توصیه روان شناسی شاد بودن در زندگی یک مهارت است شناسهٔ خبر 2873548 - دوشنبه ۱۲ مرداد ۱۳۹۴ - ۰۷ ۴۶ سلامت > بهداشت وقتی رفتارهای شاد کننده در زندگی دارید زندگی شما هم شاد خواهد شد هیچ وقت برای شرکت در جشن ها به دنبال بهانه نباشید به گزارش خبرنگار مهر یک کودک همواره سبک باظهارنظر بازیکنان پدیده پس از بازی مقابل سرخ ها؛ این پرسپولیس مدعی جدی قهرمانی است / طبیعی بود شادی پس از گل ن
نوروزی گفت چند سال یک بار هم نمی تواند این طور شوتزنی کند اظهارنظر بازیکنان پدیده پس از بازی مقابل سرخ ها این پرسپولیس مدعی جدی قهرمانی است طبیعی بود شادی پس از گل نکنم کاپیتان تیم فوتبال پدیده گفت سالها در پرسپولیس بازی کردم و طبیعی بود که به دلیل خاطراتی که در این تیم دامدیرکل ارشاد استان اصفهان خبر داد امضای تفاهمنامه با شهرستانها برای اختصاص بودجههای عمرانی به موسسات فرهنگی
مدیرکل ارشاد استان اصفهان خبر دادامضای تفاهمنامه با شهرستانها برای اختصاص بودجههای عمرانی به موسسات فرهنگیمدیرکل فرهنگ و ارشاد اسلامی استان اصفهان گفت امروز برای نخستین بار از سوی ادارهکل ارشاد استان تفاهمنامهای با همه شهرستانهای استان برای مباحث عمرانی مؤسسات قرآنی و کانوناستاندار ایلام: دایر بودن ادارات در روزهای پنجشنبه بر هزینه های دولت اضافه می کند
اختصاصی ایرنا استاندار ایلام دایر بودن ادارات در روزهای پنجشنبه بر هزینه های دولت اضافه می کند ایلام - ایرنا - استاندار ایلام با تاکید بر تعطیل بودن ادارات استان در روزهای پنجشنبه گفت دایر بودن دستگاه های اجرایی در این روز تنها بر هزینه های دولت اضافه می کند محمدرضا مرواریدایران در پایداری ملت سوریه سهیم بود/ مقاومت لبنان دوشادوش ارتش سوریه جنگید
ایران در پایداری ملت سوریه سهیم بود مقاومت لبنان دوشادوش ارتش سوریه جنگید رئیسجمهور سوریه با اشاره به حمایت سیاسی و اقتصادی ایران از جنگ همه جانبه علیه این کشور گفت هیچ ارتشی در دنیا وجود ندارد که چهار سال و اندی با بیش از ۱۰۰ کشور مبارزه کند و از پا نیافتد جوان آنلاين بشارموضوع هستهاي زير نظر مقام معظم رهبري بررسي مي شود / مجلس نگران نباشد
۴ مرداد ۱۳۹۴ ۹ ۴۷ق ظ لاريجاني موضوع هستهاي زير نظر مقام معظم رهبري بررسي مي شود مجلس نگران نباشد موج-موضوع هستهاي زير نظر مقام معظم رهبري بررسي شده و گزارش اين پرونده به مجلس ارائه ميشود به گزارش خبرگزاري موج رئيس مجلس شوراي اسلامي در فراکسيون اصولگرايان رهروان ولايت درلاریجانی: موضوع هستهای زیر نظر مقام معظم رهبری بررسی شده و گزارش این پرونده به مجلس ارائه میشود/ مجلس در باب
لاریجانی موضوع هستهای زیر نظر مقام معظم رهبری بررسی شده و گزارش این پرونده به مجلس ارائه میشود مجلس در باب پرونده هستهای نگرانی نداشته باشد رئیس مجلس شورای اسلامی در فراکسیون اصولگرایان رهروان ولایت گفت موضوع هستهای زیر نظر مقام معظم رهبری بررسی میشود و مجلس از این باب نگ-
گوناگون
پربازدیدترینها