تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837589866
روش‌هاي آسان کاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:تراز: تراز:
به گزارش تراز ،دست‌ها را با آب ولرم بشوييدآب ولرم بلافاصله باعث تحريک مکانيزم آرام کننده بدن مي‌شود. قرار دادن هر قسمت از بدن داخل آب ولرم، باعث درگير شدن سيستم عصبي مي‌شود. شستن دست‌ها مي‌تواند باعث آرام شدن فرد شود.
زمزمه کردن شعر
معمولاً افراد شاد شعري را زمزمه مي‌کنند. اين کار مي‌تواند تأثير مثبتي روي فشار خون بگذارد زيرا فشار خون در واکنش به استرس افزايش مي‌يابد و آواز خواندن مي‌تواند به کاهش استرس کمک کند.
شکلک در آوردن
سفت شدن فک، سردرد و دندان قروچه از نشانه هاي استرس است. اين نشانه ها براي مدت‌ها با فرد باقي مي‌ماند به همين دليل در کلاس‌هاي يوگا از طريق شکلک درآوردن، استرس را کنترل مي‌کنند.
سالاد بخوريد
کاهو داراي ماده شيميايي است که براي درمان بي‌خوابي مفيد است. واکنش استرس مي‌تواند فرد را به مصرف زياد شيريني، کربوهيدرات‌هاي تصفيه شده و هله هوله‌هاي چرب ترغيب کند. اما سالاد خاصيت آرام بخش دارد. در ساقه کاهو ماده‌اي به نام لاکتوکاريوم (Lactucarium) يا «ترياک کاهو» وجود دارد که خاصيت تسکين دهندگي آن به کاهش استرس کمک مي کند. افزودن چربي‌هاي سالم و منابع پروتئين (ماهي، پنير گوسفندي، مغز ميوه) مي‌تواند توانايي تحمل استرس را افزايش دهد. در حالي که مصرف شيريني و کربوهيدرات‌ها توانايي بدن را در مواجهه با استرس کاهش مي‌دهد.
ماساژ صورت
ماساژ صورت مي‌تواند باعث آرامش عضلات سفت شده شود. زماني که فرد دچار استرس مي‌شود، فک‌ها روي هم فشرده مي‌شود. فک براي افزايش جريان خون به مغز و آماده کردن ما براي واکنش‌هاي سريع، عکس‌العمل نشان مي‌دهد.
خوردن کرفس
کرفس داراي ماده شيميايي آرام بخشي است که استرس را کاهش مي‌دهد. جويدن کرفس به کاهش ميزان کورتيزول کمک مي‌کند.استرس باعث مي‌شود فرد پرخوري کند اما با خوردن کرفس ماده شيميايي آرام کننده به نام «آپيجنين» ترشح مي‌شود که براي تسکين و آرامش بدن مفيد است.
کفش‌ها را از پا دربياوريد
قرار گرفتن پاها به مدت طولاني در کفش، مانع گردش درست خون مي‌شود و روي سيستم عضلاني اسکلتي پا تأثير مي‌گذارد، در نتيجه استرس بدن افزايش مي‌يابد. درآوردن کفش از پا و تکان دادن انگشتان پا نوعي فعاليت عضلاني به حساب مي‌آيد و استرس را برطرف مي‌کند. پس هر چند وقت يک بار، کفش‌ها را از پا دربياوريد.
زمانبندی انتشار: 7 تير 1394 - 12:41
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تراز]
[مشاهده در: www.taraznews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 42]
-
گوناگون
پربازدیدترینها