تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805623128
علائم ترک سیگار در 21 روز
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: علائم ترک سیگار در 21 روز
یکی از مسائلی که باید در ذهن نگاه داشت این حقیقت است که حس فیزیکی ترک نیکوتین در حقیقت با حس گرسنه بودن یکسان است و به این علت است که بسیاری از مردم زمانی که سیگار را ترک می کنند چاق می شوند زیرا آنها برای مهار میل خود به نیکوتین، غذا می خورند.
آفتاب : سیگار به عنوان یکی از مهمترین عوامل ابتلا به انواع بیماری های خطرناک از جمله سرطان شناخته شده است. بنابراین ترک سیگار یکی از بهترین اقدام ها برای سلامت انسان در کوتاه مدت و بلند مدت انسان است.
به گزارش پایگاه اینترنتی هلث، مرکزملی تحقیقات سیگار در آمریکا سالانه افراد زیادی اقدام به ترک سیگار می کنند اما برخی از آنها دوباره این عادت مضر را از سر می گیرند. افراد سیگاری که تصمیم به ترک آن دارند درصورت آشنایی با علائم آن به خوبی می توانند برای مقابله با مشکلات آمادگی روانی لازم را به دست آورند.
محققان این مرکز می گویند 21 روز یا سه هفته طول می کشد تا بدن یک فرد سیگاری از علائم ناشی از این ماده پاک شود اما هر مرحله از ترک ویژگی هایی دارد که شناسایی آن ضروری است.
براساس این گزارش پس از چند ساعت از شروع ترک سیگار بدن انسان شروع به بهبود از تاثیرات نیکوتین می کند، فشار خون، ضربان قلب و دمای بدن انسان (در کل همه چیزهایی که بخاطر نیکوتین موجود در سیگار بالا بوده اند) شروع به کاهش کرده و به سطح سالم تری بر می گردند.
از سوی دیگر ظرفیت ریه افزایش یافته و نای آرام می شود و با این تغییرات به خون اجازه دریافت میزان بیشتری اکسیژن از ریه داده می شود.
در این گزارش به گاهشمار علائم ترک سیگار از روز سوم ترک سیگار تا روز بیست یکم اشاره شده است.
***روز سوم
بسیاری از مردم نمی دانند که نیکوتین سه روز (72 ساعت) بعد از کشیدن آخرین سیگار، بطور کامل از بدن پاک می شود.خبر بد این است که ترک سیگار درست در این زمان سخت ترین و دشوارترین کار است.
یکی از مسائلی که باید در ذهن نگاه داشت این حقیقت است که حس فیزیکی ترک نیکوتین در حقیقت با حس گرسنه بودن یکسان است و به این علت است که بسیاری از مردم زمانی که سیگار را ترک می کنند چاق می شوند زیرا آنها برای مهار میل خود به نیکوتین، غذا می خورند.
در این زمان اگر به یاد داشته باشید که روندی که در حال طی آن هستید به اندازه میلی که در ذهن است ، به انسان صدمه نمی زند گذران این مرحله به مراتب راحت تر می شود.
***روز پنجم
در روز پنجم علائم نیکوتین از بدن رفته است و به این دلیل دیگر انسان با علائم ناشی از ترک سیگار مانند سردرد یا تهوع دست و پنجه نرم نمی کند.
وجود علائم ناشی از ترک سیگار در ذهن، غلبه بر این مشکلات را کمی راحت تر نمی کند اما می تواند به انسان آرامش خیال دهد که با غلبه بر آنها می تواند خود را برای طی مراحل ترک سیگار قوی کند.
***روز چهاردهم
درست حدود دو هفته بعد از ترک سیگار انسان متوجه می شود که انجام برخی فعالیت های معمولی برای وی آسانتر شده است.
فرد متوجه می شود که دیگر بعد از بالا رفتن از پله از نفس نمی افتد و یا زمانی که با بچه ها در حیات بازی می کند خسته نمی شود.
عملکرد عادی ریه ها حدود 14 روز بعد از ترک سیگار بطور قابل توجهی بهبود می یابد ؛ و این مسئله ای است که انسان باید همواره تا آنجاییکه امکان دارد در زمانی که سیگار نمی کشد، به یاد داشته باشد.
***روز نوزدهم
از روز نوزدهم به عنوان خط نقره ای ترک سیگار یاد می شود. بیشتر علائم ناشی از ترک سیگار حدود دو هفته و نیم بعد از کشیدن آخرین سیگار بطور کامل ناپدید می شود.
این بدان معنی است که در این مرحله انسان همچنان در حال مبارزه با میل به سیگار کشیدن است اما تکرار بروز این میل کمتر شده است.
از سوی دیگر برخی محرک ها در زندگی می توانند انسان را به یاد سیگار کشیدن بیاندازد اما در این مرحله دیگر انسان با برخورد به این محرک ها لزوما به دنبال یافتن نزدیک ترین پاکت سیگار نمی رود.
فردی که تا این مرحله پیش می رود باید تقریبا مطمئن باشد که دیگر سیگاری نیست.
***روز بیست و یکم
با وجود اینکه بدن انسان مدت هاست که از اعتیاد به سیگار کشیدن رها شده است اما تا سه هفته بعد از کشیدن آخرین سیگار، ذهن انسان رسما "آزاد" نمی شود.
تمام علائم ذهنی ناشی از ترک سیگار که انسان با آن مواجه می شود تا روز بیست و یکم ترک سیگار از بین می رود.
علاوه بر این حدود سه هفته تمام طول می کشد تا یک عادت جدید شکل بگیرد.
این بدان معنی است که تمامی محرک های قدیمی که انسان را به سمت سیگار کشیدن ترغیب می کند با گزینه های مثبت تری جایگزین شده اند.
خبر خوش برای این روز است که افرادی که تا این روز را تحمل می کنند دیگر سیگاری نیستند.
تاریخ انتشار: ۰۶ تير ۱۳۹۴ - ۱۱:۱۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 97]
صفحات پیشنهادی
پیروزی بسکتبالیستهای جوان در اردوی ترکیه
سهشنبه ۲ تیر ۱۳۹۴ - ۰۹ ۴۴ بسکتبالیستهای جوان در سومین دیدار تدارکاتی خود از اردوی ترکیه برابر تیم زیر 18 سال تونس به برتری رسید به گزارش ایسنا تیم ملی بسکتبال جوانان ایران در سومین دیدار تدارکاتیاش از اردوی ترکیه به مصاف تیم زیر 18 سال تونس رفت و با نتیجه قاطع 82 بر 34 به ببسکتبال جوانان جهان - یونان پیروزی حریف ایران مقابل ترکیه در تورنمنت دوستانه
بسکتبال جوانان جهان - یونانپیروزی حریف ایران مقابل ترکیه در تورنمنت دوستانهتیم ملی بسکتبال جوانان کرواسی در تورنمنت دوستانه مقابل ترکیه به برتری دست یافت به گزارش خبرگزاری فارس 4 روز دیگر جام جهانی بسکتبال جوانان در یونان آغاز میشود و تیم ملی کرواسی که در گروه A رقابت&zwn۴ ملیپوش برزیلی در ترکیب حریف پیروزی تیم ملی فوتبال ساحلی در چهارمین دیدار تدارکاتی
۴ ملیپوش برزیلی در ترکیب حریفپیروزی تیم ملی فوتبال ساحلی در چهارمین دیدار تدارکاتیتیم ملی فوتبال ساحلی ایران که در اردوی تدارکاتی برزیل به سر می برد در چهارمین دیدار دوستانه خود توانست چهار بر دو تیم جراساو را شکست دهد به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از سایت رسمی فدراسیون فوتبپژوهشها نشان داد: نقش پررنگ رسانههای جمعی در ترک سیگار
چهارشنبه ۲۷ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۳۵ پژوهش محققان دانشگاه واترلو نشان میدهد جوانانی که از رسانههای جمعی برای ترک سیگار استفاده میکنند دو برابر بیشتر از افرادی که از روشهای سنتی و رایج استفاده میکنند موفقترند به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه اصفهان محققان طی تحقیقی نقش و تاثیترک سیگار را در همین رمضان تمرین کنید
باشگاه خبرنگاران گزارش میدهد ترک سیگار را در همین رمضان تمرین کنید ترک عادت همیشه موجب مرض نیست بلکه در مورد برخی از عادات مثل سیگار ترک آن سلامتی را به ارمغان میآورد البته قبل از ترک این ماده باید قدم به قدم وابستگی را نسبت به مصرف آن کم کرد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمانسرمربی تیم فوتبال ترکمنستان در پاسخ به فارس: تساوی با ایران بهترین پیروزی برای فوتبال ترکمنستان بود
سرمربی تیم فوتبال ترکمنستان در پاسخ به فارس تساوی با ایران بهترین پیروزی برای فوتبال ترکمنستان بودسرمربی تیم فوتبال ترکمنستان گفت تساوی با تیم ملی ایران به عنوان یک پیروزی بزرگ برای ما به شمار میرود به گزارش خبرنگار خبرگزای فارس در ترکمنستان عصر روز گذشته تیم ملی فوتبال ایرانایران - ترکمنستان، ۱۷:۳۰ امروز
ایران - ترکمنستان ۱۷ ۳۰ امروز تیم ملی فوتبال ایران در نخستین دیدار خود در راه رسیدن به جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه عصر امروز سه شنبه به مصاف تیم ملی ترکمنستان می رود به گزارش پایگاه اطلاع رسانی شبکه خبر تیم ملی فوتبال ایران که در گروه چهارم مرحله مقدماتی جام جهانی 2018 حضور دارتیم ملی آمریکا بامداد امروز ایران را ترک می کند
پس از قبول دو شکست برابر ایران تیم ملی آمریکا بامداد امروز ایران را ترک می کند شناسهٔ خبر 2784376 - دوشنبه ۱ تیر ۱۳۹۴ - ۰۰ ۰۳ ورزش > توپ و تور تیم ملی والیبال آمریکا پس از برگزاری دو بازی برابر ایران بامداد امروز تهران را ترک خواهد کرد به گزارش خبرنگار مهر تیم ملی والیبالپیروزی بسکتبالیست های جوان ایران در ترکیه
پیروزی بسکتبالیست های جوان ایران در ترکیه خبرگزاری پانا تیم ملی جوانان ایران اولین بازی دوستانه خود در ترکیه با اختلاف 23 امتیاز مقابل تیم دانشگاهی بایکنت به پیروزی رسید ۱۳۹۴ شنبه ۳۰ خرداد ساعت 13 52 به گزارش خبرگزاری پانا تیم ملی جوانان روز پنجشنبه قبل از شروع مسابقات جام جهاروزه گرفتن یک سنت مشترک بین ادیان الهی است
حجت الاسلام صفایی حائری روزه گرفتن یک سنت مشترک بین ادیان الهی است شناسهٔ خبر 2776944 - جمعه ۲۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۱ استانها > هرمزگان سیریک - امام جمعه سیریک گفت روزه داری در بین تمام ادیان مختلف جهان به صورت یک سنت مشترک وجود دارد که باعث وحدت در بین آنها می شود به گزارش خنخستین پیروزی تیم ملی بسکتبال جوانان در اردوی ترکیه
نخستین پیروزی تیم ملی بسکتبال جوانان در اردوی ترکیهتیم بسکتبال جوانان ایران در نخستین بازی خود در اردوی ترکیه مقابل یک تیم دانشگاهی به برتری رسید به گزارش خبرگزاری فارس تیم ملی بسکتبال جوانان کشورمان که خود را برای حضور در جام جهانی2015 یونان آماده میکند از روز پنجشنبه ادومین پیروزی بسکتبالیستهای جوان ایران در اردوی ترکیه
دومین پیروزی بسکتبالیستهای جوان ایران در اردوی ترکیهتیم ملی بسکتبال جوانان ایران در اردوی ترکیه دومین پیروزی خود را کسب کرد به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس تیم ملی بسکتبال جوانان ایران که اردوی آماده سازی پیش از حضور در جام جهانی را در ترکیه برپا کرده است در سومین بازی تلیگ جهانی والیبال 2015 کوبیاک: از ایران و جو سالن 12 هزار نفری ترسی نداریم/ آمدهایم با پیروزی تهران ترک کنیم
لیگ جهانی والیبال 2015کوبیاک از ایران و جو سالن 12 هزار نفری ترسی نداریم آمدهایم با پیروزی تهران ترک کنیمکاپیتان تیم ملی والیبال لهستان گفت از شرایط سالن 12 هزار نفری آزادی کاملا باخبرم و از آن نمیترسم به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزاری فارس مایکل کوبیاک در نشست خبری پیش از بجلسه فنی شاگردان کیروش امروز برگزار شد/ ملیپوشان فردا عازم ترکمنستان میشوند
شنبه ۲۳ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۲ ۱۶ بازیکنان تیم ملی فوتبال در جلسه فنی شرکت کردند به گزارش ایسنا و به نقل از فدراسیون فوتبال ملیپوشان ایران که به منظور آمادهسازی جهت حضور در رقابتهای انتخابی جامجهانی در ازبکستان به سر میبرد بر اساس برنامهریزی کادر فنی صبح امروز شنبه پس از صرفپیروزی تیم بسکتبال جوانان در نخستین دیدار تدارکاتی در ترکیه
پیروزی تیم بسکتبال جوانان در نخستین دیدار تدارکاتی در ترکیه شناسهٔ خبر 2782952 - شنبه ۳۰ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۰ ۵۳ ورزش > توپ و تور تیم بسکتبال جوانان نخستین دیدار تدارکاتی خود در اردوی آماده سازی ترکیه را با پیروزی مقابل تیم دانشگاهی بای کنت به پایان رساند به گزارش خبرنگار مهر بهدر روزی که ایران مقابل ترکمنستان متوقف شد اشتیلیکه:باید بیشتر از ۲ گل به میانمار میزدیم
در روزی که ایران مقابل ترکمنستان متوقف شداشتیلیکه باید بیشتر از ۲ گل به میانمار میزدیمسرمربی تیم ملی فوتبال کرهجنوبی گفت باید بیشتر از ۲ گل به میانمار بزنیم به گزارش خبرگزاری فارس روز گذشته در شرایطی که تیم ملی فوتبال ایران مقابل ترکمنستان یک بر یک متوقف شد تیم کره&zwرئیس انجمن عفونی اطفال در گفتوگو با فارس: دود سیگار، باد مستقیم کولر و وایتکس علائم «شبه سیاهسرفه»
رئیس انجمن عفونی اطفال در گفتوگو با فارس دود سیگار باد مستقیم کولر و وایتکس علائم شبه سیاهسرفهرا تشدید میکند ایمنی واکسن ۱۰۰درصد نیستشبه سیاهسرفه بیماری است که با سرفههای طولانی کبودی و گاهی استفراغ همراه است مبتلایان باید از دود سیگار شویندهها مانند وایتکس بوی اسفند-
گوناگون
پربازدیدترینها