محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1830597548
افرادی که احساس میکنند مدام سرشان شلوغ است بخوانند/هفت نکته برای بازدهی بیشتر کارهای روزانه
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: افرادی که احساس میکنند مدام سرشان شلوغ است بخوانند/هفت نکته برای بازدهی بیشتر کارهای روزانه
هفت نکته از دیدگاه روان شناسی برای این که احساس کنید کمتر سرتان شلوغ است.
آفتاب : در عصر حاضر مشغله های فروانی که افراد با آن رو به رو هستند سبب می شود افراد کارهای خود را توامان با هم انجام دهند. همین موضوع سبب می شود افراد دچار خستگی مفرط شوند و دایمان احساس کنند سرشان شلوغ است.
نکات ارائه شده در ذیل را در امور روزانه بکار ببندید تا احساس خستگی ذهنی کمتری کنید.
1- یک بهانه یا یک سرنخ برای کند کردن روند کارهایتان پیدا کنید.
در این مورد نکته ای را بیابید که می تواند چند بار در روز اتفاق بیفتد ، مثلا حمام کردن یا دستشویی رفتن. همچنین می توانید بر روی یک صندلی بنشینید و چند نفس عمیق بکشید یا به بدنتان کش دهید.
2- دست کم یک بار در روز کاری را انجام دهید که مورد نظر خودتان است تا دیگر افراد. برای بسیاری از ما، روزهایی وجود دارند که احساس می کنیم به سبب کارهایی که باید برای دیگران انجام دهیم از ما سرقت شده اند. دست کم یک بار در روز کاری را انجام دهید که در فهرست اولویت های خود شما قرار دارد. این کار می تواند خواندن چند سطر از مقاله یک مجله باشد.
3- با عجله کاری را انجام ندهید. آیا تفاوتی می کند کاری را با عجله انجام دهید یا بدون عجله؟ بله برخی فعالیت ها وجود دارند که با عجله انجام دادن آنها سبب می شود زمان بیشتری را از دست دهید.
4- زمان انتظار را بیهوده هدر ندهید.
چه کاری انجام می دهید وقتی به ناچار باید زمانی را به انتظار بگذرانید؟ چگونه می توانید از این زمان انتظار لذت ببرید و از آن به عنوان فرصتی برای لذت بردن استفاده کنید تا خشمگین شدن به سبب انتظار؟
شما به چه مهارت های روانی نیاز دارید تا طی این دوران انتظار احساس راحتی کنید؟ شما به مهارت پذیرش نیاز دارید اما شاید در عین حال برای لذت بردن از این زمان باید کمی کنجکاو نیز باشید. گاهی اوقات ، موضوعات خوشایندی در ارتباط با انتظار وجود دارند که می توانید نهایت استفاده را از آن ببرید برای مثال می توانید زیر دستگاه تهویه هوا بنشینید و خنک شوید و در عین حال خستگی در کنید.
5- زمان صرف غذا را به زمانی خاص برای خود تبدیل کنید.
با آرامش غذا خوردن راهی مطمئن برای آن است که احساس کنید کنترلی بر زمان خود ندارید. سیاستی شخصی برای خود اتخاذ کنید مبنی بر این که حین غذا خوردن کار دیگری انجام ندهید. حتی اگر فقط بر روی میز خود نشسته اید می توانید حین صرف غذا به رادیو گوش دهید تا این که بخواهید کار دیگری انجام دهید.
6- زمان خواب منظمی داشته باشید.
همه ما می دانیم که بچه ها باید در زمانی های یکسانی به رختخواب بروند هر چند که وادار کردن آنها به خوابیدن در زمانی خاص به طور منظم کار دشواری است اما می توان با انجام کاری تکراری هر شب قبل از خواب آنها را برای به رختخواب رفتن آماده کرد. این قاعده درباره بزرگسالان نیز باید بکار گرفته شود. خود را به خوابیدن در ساعات منظم و خاصی عادت دهید اما قبل از آن همیشه کاری تکراری انجام دهید. برای مثال می توانید بیشتر اوقات قبل از خواب ایمیل خود را چک کنید اما از صحبت کردن با تلفن یا داشتن تعاملات اجتماعی قبل از خوابیدن اجتناب کنید.
7- از این شاخه به آن شاخه نپرید.
اگر همواره از کاری به کار دیگر بپردازید همواره احساس خواهید کرد سرتان بسیار شلوغ است و دچار خستگی مفرط می شوید. سعی کنید دریابید چگونه می توانید کاری را در زمان مشخصی انجام دهید . برخی افراد می دانند که زمانی که کاری را به اتمام رسانده اند که به تمرکز زیادی نیاز دارد باید به مغر خود استراحت دهند و در واقع به خود جایزه دهند.
منبع: بیزنس اینسایدر
تاریخ انتشار: ۲۲ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۳:۵۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 82]
-
گوناگون
پربازدیدترینها