تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
کدام رنگ کاغذ دیواری مناسب فضای شماست؟
چه چیزهایی دیگر در دکوراسیون مد نیست؟!
بررسی قیمت تیرچه + قیمت تیرچه کرومیت + قیمت یونولیت
خرید و قیمت ورق در مشاوران آهن + [مشاوره رایگان]
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1813041221
![نمایش مجدد: شب امتحان هنگام خواب نفس عمیق بکشید refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
شب امتحان هنگام خواب نفس عمیق بکشید
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
شب امتحان هنگام خواب نفس عمیق بکشید
گرچه موفقیت در امتحانات پایان سال به تلاش فرد طی سال تحصیلی بر می گردد اما به مسائل دیگری نیز وابسته است. در واقع برای رسیدن به موفقیت باید در وضعیت مطلوب سلامتی بود و توانایی ها را تقویت کرد.
![](http://cdn.yjc.ir/files/fa/news/1394/2/15/3155881_423.jpg)
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از قدس آنلاین سالم غذا خوردن برای کسب سلامتی بسیار مهم است و به معنای پرهیز از پرخوری خواهد بود زیرا در این صورت همه اندام های بدن مشغول هضم هستند و فعالیت مغزی کاهش می یاید.
ویتامین ها و مواد معدنی
میوه ها و سبزیجات خام منبع غنی مواد معدنی و ویتامین ها هستند. بیشتر از آنچه تمایل دارید میل کنید زیرا تغییری در وزن نخواهد داد. موز را باید اکسیری بی نظیر دانست زیرا علاوه بر قندهای پیچیده و کند، منبع غنی از منیزیوم و فسفر است که برای مغز عالی هستند. این میوه خوشمزه به راحتی خورده می شود و البته هضم راحتی نیز دارد.
از ویتامین C نیز نباید غافل شد زیرا واقعا ویتامین انرژی است. پرتقال و کیوی را حتما در برنامه غذایی خود داشته باشید. توجه کنید که آبمیوه های صنعتی چندان مطلوب نیستند.
ویتامین های گروه B تمرکز را تسهیل می کنند و خستگی ذهنی را کاهش می دهند. میوه های خشک، سبزیجات و شکلات منبع این ویتامین ها هستند.
امگا 3
امگا 3 اسیدهای چربی هستند که برای بدن ضروری اند زیرا بدن نمی تواند به تنهایی آنها را بسازد. این چربی ها در رشد مغز مؤثر هستند و بخشی از اجزای عصب ها محسوب می شوند. از جمله منابع غنی امگا 3 می توان به دانه های کتان، میوه های خشک، ماهی های چرب، شاهی آبی، کلم و اسفناج اشاره کرد.
جالب است بدانید که مصرف مکمل های غذایی امگا 3 چند هفته پیش از امتحانات مفید است و ضرری نخواهد داشت.
قندهای پیچیده
قندهای پیچیده به کندی در بدن جذب می شوند و انرژی را طی مدت بیشتری تامین می کنند. قندهای پیچیده شامل غلات سبوس دار و سبزیجات خشک هستند. غلات سفید مانند قندهای سریع در بدن عمل می کنند و به همین دلیل چندان توصیه نمی شوند. البته باید غلات سبوس دار سالمی مصرف کرد زیرا سبوس آنها در معرض سموم قرار دارد. همچنین زمانی که این خوراکی ها را میل می کنید آنها را به خوبی بجوید زیرا عمل هضم را کاهش می دهد و بدن را بیشتر برای تفکر و به یادآوری آماده می کند.
خواب؛ ضروری برای موفقیت
خواب بسیار حیاتی است و حتی شاید بیشتر از غذا مهم باشد. کیفیت خواب شب به شرایط روز برمی گردد. خواب نه تنها فرصتی برای استراحت است بلکه موجب سرحال شدن، تثبیت اطلاعات، تقویت حافظه و بهبود دقت و تمرکز می شود.
شاید تعجب کنید اما مغز در زمان خواب نیز فعال است و آنچه در طول روز فرا گرفته را بررسی و به حافظه می سپرد. مطالعه دروس پیش از خواب باعث می شود تا مغز اطلاعات را دریافت کند و طی شب آن را ثبت نماید. همین تحقیقات صورت گرفته روی قسمت های فعال مغز نشان می دهد نواحی مغز که در زمان یادگیری فعال بوده اند، در بعضی مراحل خواب نیز مجددا فعال می شوند.
تنفس عمیق را قبل و در مدت امتحانات فراموش نکنید!
تنفس عمیق علاوه بر کسب آرامش موجب فعال شدن همه توانایی ها نیز می شود. چند نفس عمیق شکمی قبل از خوابیدن در شب، هنگام حاضر شدن برای جلسه امتحان و قبل از شروع می تواند دقت و توانایی ها را تا حد بالایی افزایش دهد. اگر در مدت امتحان احساس کردید که تمرکز خود را از دست داده اید، یک دقیقه ممتد نفس عمیق بکشید. تفاوت را احساس خواهید کرد. راه دیگری برای افزایش توانایی های شناختی مالیدن دست هاست.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
تهرانی ها سالی 250 تریلر سم تنفس می کنند!
افزایش تمرکز با شکلات تلخ
۱۶ نکته برای جلوگیری از چاق شدن کودک
13 فایده ذهنی ورزش کردن
11 دلیل موفقیت افراد سحرخیز
ثبت 19 طلاق در هر ساعت
۰۸ خرداد ۱۳۹۴ - ۱۵:۱۶
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 73]
صفحات پیشنهادی
گرد و خاک عامل پنهان ابتلا به انواع بیماریها هنگام خواب
گرد و خاک عامل پنهان ابتلا به انواع بیماریها هنگام خواب در هنگام خواب آلودگی محیط اتاق و تخت خواب عامل اصلی ابتلا به انواع بیماریهای مزمن و حتی مرگبار میتواند باشد به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران کارشناسان هشدار میدهند محیط آلوده و پر از گرد و غبار تخت خواباستقبال رانندگان اتوبوسهای بین شهری از یک کارگاه: "هنگام خواب آلودگی رانندگی نکنید"
استقبال رانندگان اتوبوسهای بین شهری از یک کارگاه هنگام خواب آلودگی رانندگی نکنید جامعه > میراث فرهنگی و گردشگری - مدیر عامل کانون جهانگردی و اتومبیلرانی از عضویت ایران در شورای سیاستگذاری فدارسیون بینالمللی اتومبیلرانی FIA خبر داد و گفت برگزاری کارگاههای پتاثیر پوشاندن شکم؛ هنگام خوابیدن
تخصصی طب سنتی ایران گفت تاثیر پوشاندن شکم هنگام خوابیدن دستیار گفت هیجان بیش از حد و یا تماشای تلویزیون ممکن است باعث اختلال در خواب رفتن شوندف همچنین هنگام خوابیدن باید روی شکم پوشیده باشد چرا که گرم نگه داشتن باعث تجمع حرارت و هضم بهتر غذا میشود رسول اكرم صلى الله &rتجربه یک خواب عمیق و آرام با استفاده از این گجت
یک هدفون متفاوت تجربه یک خواب عمیق و آرام با استفاده از این گجت یکی از مشکلات انسان های امروزی در عدم خواب کافی به دلایل متفاوتی از جمله استرس فشار کاری و است به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از مهر در دهه های گذشته اگر شخصی با اختلالات خواب مواجه بود برای او قرص هایمنشا خنده نوزاد در هنگام خواب
چرا نوزادم در خواب می خندد و علت ایجاد این حالت در وی هنگام خواب چیست از همان هفته اول تولد بیشتر مادران حس میکنند نوزادشان لبخند میزند اما حقیقت آن است که او تلاش میکند تا این کار را انجام دهد لبخند نوزاد یکهفتهای لبخند متقارنی نیست به گوشهای از لب محدود شده و همراهگزارش فارس از شرایط بحرانی گوششکستههای تاتامی جودو این روزها نفسهای آخر را میکشد، اما مسئولان گویا خوابند
گزارش فارس از شرایط بحرانی گوششکستههای تاتامیجودو این روزها نفسهای آخر را میکشد اما مسئولان گویا خوابندحال و هوای جودو این روزهای به قدری ابری است که گویا این رشته نفسهای آخر خود را میکشد اما گویا مسئولان فدراسیون همچنان خوابند به گزارش خبرگزاری فارس حکایت عجیبی دارد حالشرایط امتحانات طلاب سطوح عالی حوزه علمیه قم اعلام شد
اعلام نتایج از ۲۰ تیرماه شرایط امتحانات طلاب سطوح عالی حوزه علمیه قم اعلام شد شناسهٔ خبر 2585605 - سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۱ حوزه و دانشگاه > حوزه ضوابط و شرایط ثبتنام امتحانات خرداد ماه سال تحصیلی ۹۴-۹۳ ویژه طلاب سطوح عالی حوزه علمیه استان قم اعلام شد به گزارش خبرنتدوین سند خوابگاه مطلوب در علوم پزشکی/ کلنگزنی ۲۰ خوابگاه جدید
معاون وزیر بهداشت خبر داد تدوین سند خوابگاه مطلوب در علوم پزشکی کلنگزنی ۲۰ خوابگاه جدید شناسهٔ خبر 2585555 - سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۵ ۵۳ حوزه و دانشگاه > دانشجویی معاون دانشجویی و فرهنگی وزیر بهداشت از تدوین سند خوابگاه مطلوب خبر داد و گفت این سند حاصل بیش از ۶ ماه تعکس/ ورود اسلحه به سالن امتحان دانشگاه ممنوع !
تراز دانشگاه پیام نور کابل منبع فردا سه شنبه 29 ارديبهشت 1394 ساعت 16 24دانشگاه شهرکرد صاحب دو خوابگاه دانشجویی خیرساز میشود
سهشنبه ۲۹ اردیبهشت ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۰ الیاس رئیسی نافچی خیر خوابگاه ساز با حضور در دانشگاه شهرکرد و دیدار با سرپرست و دانشجویان این دانشگاه با ساخت دو خوابگاه دانشجویی در دانشگاه شهرکرد موافقت کرد به گزارش خبرنگارخبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه چهارمحال و بختیاری دکتر شایان شخواب جدید چینی ها این بار در بازار خودرو
کارشناسان بازار خودرو خواب جدید چینی ها این بار در بازار خودرو خودروسازان ایرانی در حالی از ابتدای سال در تلاش هستند تا قیمت محصولاتشان را افزایش دهند تا شاید از بار هزینه ها یشان بکاهند اما به نظر می رسد با دردسر دیگری مواجه شده اند بطوریکه این روزها شنیده می شود ایران در ردیفدو خوابگاه خیریه دانشجویی در دانشگاه شهرکرد احداث می شود
دو خوابگاه خیریه دانشجویی در دانشگاه شهرکرد احداث می شود شهرکرد- ایرنا- یک خیر شهرکردی همزمان با هفته خوابگاه ها با ساخت دو خوابگاه دانشجویی در دانشگاه شهرکرد موافقت کرد به گزارش روابط عمومی دانشگاه شهرکرد سرپرست دانشگاه شهرکرد روز سه شنبه در دیدار دانشجویان و هیات رییسه دانشفرمول مهار استرس شب امتحان
فرمول مهار استرس شب امتحانتاریخ انتشار سه شنبه ۲۹ ارديبهشت ۱۳۹۴ ساعت ۱۷ ۴۱ یک کارشناس ارشد مطالعات خانواده گفت کنترل استرس هنگام برگزاری امتحان از عواملی است که بر موفقیت یا عدم موفقیت دانش آموزان تاثیر گذار است معصومه زینل پور در گفت و گو با ایسنا منطقه خلیج فارس اظهار کردآنچه باید در مورد یک خواب خوب بدانید
آنچه باید در مورد یک خواب خوب بدانید یک متخصص طب سنتی گفت بهتر است افراد به سمت راست بخوابند زیرا کبد سمت راست بدن قرار دارد و خوابیدن به سمت راست موجب میشود که معده روی کبد قرار گرفته و غذا بهتر هضم شود به گزارش فرهنگ نیوز خواب خوب و با کیفیت به سلامت بدن کمک میکند همچفارس از طرح سایکس پیکوی جدید گزارشمیدهد/ ۲ خواب۴ واحد تحقیقاتی پنتاگون برای تضعیف توانمندی نظامی ایران و پاک
فارس از طرح سایکس پیکوی جدید گزارشمیدهد ۲خواب۴ واحد تحقیقاتی پنتاگون برای تضعیف توانمندی نظامی ایران و پاکستان تجزیه سوریه عراق و مصر بدون دخالت مستقیم دوَل غربیبراساس این تحقیقات تمامی سناریوها بر اصل عدم دخالت مستقیم طرفهای اروپایی یا آمریکایی در رخدادهای منطقه تاکید و اعخواب چینی ها برای بازار خودروی ایران
خواب چینی ها برای بازار خودروی ایران خودروسازان ایرانی در حالی از ابتدای سال در تلاش هستند تا قیمت محصولاتشان را افزایش دهند تا شاید از بار هزینه ها یشان بکاهند اما به نظر می رسد با دردسر دیگری مواجه شده اند بطوریکه این روزها شنیده می شود ایران در ردیف بزرگترین واردکنندههای خوفارس گزارش می دهد رشد ۱۲۱ واحدی شاخص بورس با تنفس مصنوعی حقوقیها
فارس گزارش می دهدرشد ۱۲۱ واحدی شاخص بورس با تنفس مصنوعی حقوقیهادر شرایطی که کمبود نقدینگی به شدت در بازار احساس می شود جابجایی داراییها میان دو یا سه حقوقی در نمادهای پر معامله و بزرگ برای سروپا نگهداشتن نماگرهای بورسی جلب توجه میکند با پایان معاملات امروز سه شنبه 29 اردیبهشت-
گوناگون
پربازدیدترینها