تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815177558
کله پاچه، درد است نه درمان!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
کله پاچه، درد است نه درمان!
برخی افراد سالمند معتقدند غذاهای خاصی مثل کله و پاچه به آنها انرژی میرساند و خوردن پاچه به رفع پادرد آنها و تقویت این اندامشان کمک میکند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، واقعا لازم نیست غذای سالمندان با دیگر اعضای خانواده متفاوت باشد، چون این کار باعث افسردگی و گوشهگیری آنها خواهد شد. دکتر انتظاری با بیان این مطلب تاکید میکند: سالمندان میتوانند از همان غذای خانواده استفاده کنند، ولی مثلا باید ماستشان کمچربتر باشد و غذاهایی با گوشتهای آسانهضمتر مصرف کنند. غذای این گروه سنی باید کمنمکتر هم باشد که میتوان غذای خانواده را کمنمکتر پخت و از جوانترها خواست سرسفره در حد متعادل روی غذایشان نمک بزنند.
در واقع مواد غذایی مورد نیاز سالمندان مانند میانسالان باید شامل چربی، قندها، پروتئین، ویتامینها و مواد معدنی باشد و نباید هیچ کدام از این گروهها را از رژیم غذایشان حذف کنند. البته تفاوتهایی در دریافت این منابع برای گروه سنی سالمندان وجود دارد، مثلا باید از منابع پروتئینی قابلهضمتر مثل تخممرغ و شیر کمچرب استفاده کنند، اما پروتئینهای حبوبات سختتر هضم میشوند، بنابراین باید کمتر حبوبات بخورند.
با توجه به این مساله، این افراد باید بیشتر به رژیم غذاییشان توجه کنند، اما مواد قندی را در رژیم غذاییشان کاهش و مصرف انواع میوه را افزایش دهند چون میوهها چربی و فشار خون را پایین میآورد، حتی اگر در حجم کم و وعدههای متعدد مصرف شود، قندخون را تنظیم میکند.
همچنین باید حتما فرآوردههای لبنی کمچرب مصرف کنند و چربی گوشت را کاملا بگیرند تا به چربی خون مبتلا نشوند. به گفته او، رعایت کردن این نکتههای تغذیهای گفته شده برای این گروه بسیار لازم است، چون در غیر این صورت دچار چربی و فشار خون و افزایش قندخون خواهند شد که ابتلا به این بیماریها، امکان دچار شدن به بیماریهای قلبی ـ عروقی و کلیوی را افزایش میدهد، اما با تغذیه سالم و داشتن تحرک کافی، حتی در سنین بالا هم سلامت خواهند بود.
پوکی استخوان یکروزه ایجاد نمیشود و شدت و درجههای مختلف دارد و هر چه شدیدتر باشد، شکنندگی استخوانها بیشتر میشود بنابراین اگر کلسیم و ویتامین D کافی دریافت کنیم، ممکن است نتوانیم تراکم استخوانها را خیلی بیشتر کنیم، اما حداقل پوکیاستخوان شدیدتر نخواهد شد، به همین دلیل است که برنامههایی برای رایگان قرار گرفتن مکمل ویتامینD در اختیار سالمندان قرار است در کشور اجرا شود.
تمام سالمندان حتما باید روزی 20 دقیقه با لباس آستین کوتاه در حیاط، بالکن یا اتاق آفتابگیر قرار بگیرند تا نور آفتاب به بدنشان بتابد. علاوه بر این، فرآوردههای لبنی کمچرب را هرگز از رژیم غذاییشان حذف نکنند و در حد متعادل مصرف کنند. دکتر انتظاری با اشاره به این که معمولا یکی دیگر از مشکلات افراد در سنین بالا، ابتلا به آرتروز است، میافزاید: یکی از عواملی که آرتروز و دردهای آن را تشدید میکند، چاقی است.
چاقی، هم در ایجاد آرتروز و هم در تشدید درد آن تاثیر دارد بنابراین اگر وزن یک سالمند کنترل شود، تغذیه سالم و کمی پیادهروی داشته باشد، مشکل او کمتر خواهد شد. این استاد دانشگاه در ادامه به نکته مهمی اشاره میکند: برخی روغنهای گیاهی مثل کانولا، روغن زیتون و حتی گردو ضدآرتروز هستند و اگر به میزان متناسب مصرف شوند، میتوانند در کاهش دردهای مفصلی موثر باشند و حتی در پیشگیری و به تاخیر انداختن ابتلا به آرتروز هم تاثیر دارند.
علاوه بر این، بهتر است تمام سالمندانی که میتوانند، در روز پیادهروی ملایم داشته باشند و به شنا و دوچرخهسواری بروند. دکتر انتظاری با این توصیه ادامه میدهد: این ورزشها باعث میشود چربی، قند و فشارخون کنترل شود و واقعا، هم طول عمر با این فعالیتها افزایش مییابد و هم سلامتتر زندگی خواهند کرد. به گفته او، سالمندان هرگز نباید شیوه زندگی کمتحرک را انتخاب کنند و باید در محیط سالم مثل پارک و حتی در حیاط منزل به فعالیت بپردازند. البته اگر بیماری خاصی دارند، بهتر است در این باره و میزان و نوع ورزش با پزشک خود مشورت کنند.
برخی افراد سالمند معتقدند غذاهای خاصی مثل کله و پاچه به آنها انرژی میرساند و خوردن پاچه به رفع پادرد آنها و تقویت این اندامشان کمک میکند، این باور غلط است و ادامه میدهد: البته حذف کلی این غذا را از رژیم غذایی توصیه نمیکنم، ولی مصرف آن باید به سالی یکی دوبار محدود شود، چون کله و پاچه در عین این که شاید منبع پروتئین و کلسیم باشد، منبع بسیار بد چربیهای مضر است، بنابراین اگر هم سالمندان خیلی تمایل به خوردن این غذا دارند، اولا باید بدانند فایدهای که تصور میکنند، از خوردن آن نخواهند برد و دوم این که بهتر است قسمتهایی مثل زبان و بناگوش که تقریبا شبیه گوشت است، بخورند و از مصرف پاچه و مغز و چشم و... صرفنظر کنند!
سیمرغ
اخبار مرتبط
این زخم های کودک را جدی بگیرید
با غذاهای شادی آور زانوی غم بغل نگیرید!
مکانهایی که نباید موبایلتان را بگذارید!
این دارو برای کودکان زیر 12 سال ممنوع است
4 عادتی که کلیه هایتان را نابود می کند!
۱۲ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۲:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]
صفحات پیشنهادی
دردسر جدید برای پیام صادقیان
دردسر جدید برای پیام صادقیان جام جم ورزشی پیام صادقیان تا اطلاع ثانوی حق بازی کردن برای پرسپولیس را ندارد به گزارش جام جم ورزشی چند وقت پیش باشگاه ذوبآهن مدعی شد که باشگاه پرسپولیس باید حق رشد پیام صادقیان را به آنها پرداخت کند اما این اتفاق رخ نداد تا ذوب آهنی&zwروحانی در دیدار با سفیر جدید الجزایر: قیمت امروز نفت به زیان ثبات بازار جهانی است/قدردانی از مواضع الجزایر در
روحانی در دیدار با سفیر جدید الجزایر قیمت امروز نفت به زیان ثبات بازار جهانی است قدردانی از مواضع الجزایر در خصوص برنامه هستهای ایرانرئیسجمهور کشورمان رژیم صهیونیستی را خطر اصلی منطقه در زمینه سلاح های کشتار جمعی دانست و گفت همه کشورها باید به فشارهای سیاسی خود با هدف سرفرودقدردانی از مواضع الجزایر درباره برنامه هستهای ایران/ تاکید بر تلاش مشترک برای بازگشت صلح و آرامش به منطقه
رییس جمهوری هنگام دریافت استوارنامه سفیر جدید الجزایر قدردانی از مواضع الجزایر درباره برنامه هستهای ایران تاکید بر تلاش مشترک برای بازگشت صلح و آرامش به منطقه رییس جمهوری رژیم صهیونیستی را خطر اصلی منطقه در زمینه سلاحهای کشتار جمعی نظیر تسلیحات هسته ای شیمیایی و میکروبی دانسگ دردسرساز احمدرضا عابدزاده!+تصویر
سگ دردسرساز احمدرضا عابدزاده تصویر حسنزاده رییس کمیته انضباطی تایید کرده که پرونده عابدزاده به کمیته اخلاق فرستاده شده است آفتاب در حالی که گفته میشود احمدرضا عابدزاده قصد داشته در دیدار حساس بین تیمهای راه آهن و استقلال خوزستان به همراه یک قلاده سگ وارد محیط ورزشگاه شودماجرای دردسرسازی بازیکن باتجربه استقلال در انزلی و عصبانیت شدید قلعهنویی
ماجرای دردسرسازی بازیکن باتجربه استقلال در انزلی و عصبانیت شدید قلعهنویی یکی از بازیکنان باتجربه استقلال در انزلی با ترک اتوبوس تیم باعث عصبانیت شدید سرمربی تیم شد روز نو یکی از بازیکنان باتجربه استقلال در انزلی با ترک اتوبوس تیم باعث عصبانیت شدید سرمربی تیم شد وقتی که استقلاقدردانی رییس جمهور از مواضع الجزایر در خصوص برنامه هستهای ایران
دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۲ ۰۹ رییس جمهوری رژیم صهیونیستی را خطر اصلی منطقه در زمینه سلاح های کشتار جمعی نظیر تسلیحات هسته ای شیمیایی و میکروبی دانست و تصریح کرد همه کشورها باید به فشارهای سیاسی خود با هدف سرفرود آوردن این رژیم در برابر قوانین بین المللی و پذیرش این قوانین بیفتبعات بردهدار بودن جد سوم بن افلک هنوز برایش دردساز است
تبعات بردهدار بودن جد سوم بن افلک هنوز برایش دردساز است شناسهٔ خبر 2538027 دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۴۴ هنر > سینمای جهان تلاش بن افلک برای جلوگیری از بیان این واقعیت که یکی از اجدادش بردهدار بود به دردسری برای این بازیگر و رسانهها بدل شده است به گزارش خبرگزاری مهر بهميزان دريافتي قلعه نويي از استقلال دردسرساز شد!
ژنرال چقدر دریافتی داشته است ميزان دريافتي قلعه نويي از استقلال دردسرساز شد در حالی كه سرمربي استقلال مدعی شده که 7 ماه است يک ريال حقوق نگرفته شایعات چیز دیگری را می گوید به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز امير قلعه نويي در تازه ترين مصاحبه خود گفت که 7 ماه است يک ريال حقوقدرد مشترک
درد مشترکبخش فرهنگی الف 31 فروردین 94تاریخ انتشار دوشنبه ۳۱ فروردين ۱۳۹۴ ساعت ۰۹ ۴۷ زمان در گذر استنویسنده برنار کُمانمترجم شبنم رستگاریناشر قطره چاپ اول ۱۳۹۳۱۵۰ صفحه ۷۵۰۰ توماناین کتاب را در تهران فروشگاه اینترنتی شهر کتاب و در شهرستانها پاتوق کتاب فردا تا یک هفتهتجربه خشونت، درد مشترک پرستاران
تراز اقوام فرد متوفی از پرسنل بیمارستان و کادر درمانی توقع دارند معجزه کنند و فرد را برگرداند یا تصور میکنند در اثر کمکاری و سهلانگاری ما این اتفاق افتاده است درحالی که همه ما پرستاران و کلا تیم درمانی قسم یاد کردهایم تا جایی که در توان داریم برای درمان و شفای بیماران اقدامسگ دردسرساز احمدرضا عابدزاده + عکس
تشكیل پرونده در كمیته اخلاق سگ دردسرساز احمدرضا عابدزاده عکس پرونده سگ عابدزاده در گزارش های واصله به کمیته انضباطی ذکر شده و این کمیته هم داستان را به کمیته اخلاق منتقل کرده است به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز در حالی كه گفته می شود احمدرضا عابدزاده قصد داشته در دیدار حساس بینخستین دستگاه پوشیدنی تسکین درد
دوشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۴ - ۱۰ ۲۴ محققان آمریکایی ابزار پوشیدنی کوچکی طراحی کردهاند که به تسکین دردهای مزمن کمک میکند به گزارش سرویس فناوری ایسنا دستگاه Quell یک ابزار پوشیدنی کوچک است که درون یک باند کشی تعبیه شده است این ابزار پوشیدنی بدور محل درد مچ دست یا زانو بسته شده ودرددل اینستاگرامی الهام چرخنده+ عکس
درددل اینستاگرامی الهام چرخنده عکس جدیدترین عکس از الهام چرخنده در صفحه شخصی همراه با پیامی که حاکی از جدیدترین کار اوست آفتاب تاریخ انتشار ۳۱ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۴ ۳۶تصویر جدید و دیدنی از الناز حبیبی در پشت صحنه سریال دردسرهای عظیم 2+عکس
تصویر جدید و دیدنی از الناز حبیبی در پشت صحنه سریال دردسرهای عظیم 2 عکس عکس الناز حبیبی و کودکی که در سریال دردسرهای عظیم نقش فرزندش را دارد الناز حبیبیصفحه شخصی الناز حبیبی دوشنبه 31 فروردین 1394 پورشه پسر قلعه نویی دردسر ساز شد + عکس
شایعه مرگ هوتن در بین استقلالی ها پورشه پسر قلعه نویی دردسر ساز شد عکس پسر سرمربی استقلال درباره تصادف ماشین معروفش گفت متاسفم که دو سرنشین آن در تصادف فوت شده اند به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز خبر تصادف یک دستگاه پورشه زرد رنگ در ساعت 4 بامداد دیروز و در خیابان شریعتی بسگ دردسرساز عابدزاده + عکس
پرونده سگ عابدزاده در گزارش های واصله به کمیته انضباطی ذکر شده و این کمیته هم داستان را به کمیته اخلاق منتقل کرده است در حالی كه گفته می شود احمدرضا عابدزاده قصد داشته در دیدار حساس بین تیم های راه آهن و استقلال خوزستان به همراه یک قلاده سگ وارد محیط ورزشگاه شود او این موضوع رانان دردسر جديد خانواده ها
۱ ارديبهشت ۱۳۹۴ ۸ ۱۶ق ظ نان دردسر جديد خانواده ها کارتون بهرام تدين-
گوناگون
پربازدیدترینها