تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834666572
روانشناس آی تی، سطح استرس شما را می‌سنجد!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
روانشناس آی تی، سطح استرس شما را می‌سنجد!
هر محرکی که در انسان ایجاد تنش کند، استرس زا یا عامل تنیدگی مي گويند، حالا اين گزارش به شما مي گويد سطح استرستان در طول روز چقدر مي باشد.
به گزارش سرویس فضای مجازی باشگاه خبرنگاران؛ در این آزمون سطح استرس و عواقب زيانبار استرس سنجيده مي شود و به هر رویدادی امتیاز مشخصی داده می شود که بیانگر میزان سازگاری فرد با آن تغییر تنش زاست.
برای تعیین میزان استرس خود، در فهرست زیر، امتیاز هر یک از رویدادهایی که در 12 ماه گذشته تجربه کرده اید، در نظر بگیرید و در نهایت، حاصل جمع امتیازهایتان را محاسبه کنید. سپس به بخش «تفسیر آزمون» و در نهایت به بخش «یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس» مراجعه کنید.
1- مرگ یکی از اعضای خانواده 100 امتیاز
2- مرگ یک دوست صمیمی 73 امتیاز
3- جدایی والدین 65 امتیاز
4- زندان 63 امتیاز
5- بیماری یا جراحت شدید 63 امتیاز
6- ازدواج 58 امتیاز
7- اخراج شدن از کار 50 امتیاز
8- مردودشدن در یک امتحان مهم 47 امتیاز
9- بیماری یکی از اعضای خانواده 45 امتیاز
10- بارداری 45 امتیاز
11- مشکلات جنسی 44 امتیاز
12- مشاجره شدید با یک دوست صمیمي 40 امتیاز
13- تغییر در اوضاع اقتصادی 39 امتیاز
14- تغییر رشته دانشگاهی 39 امتیاز
15- ناسازگاری با والدین 39 امتیاز
16- ازدواج مجدد 37 امتیاز
17- افزایش حجم کاری در دانشگاه 37 امتیاز
18- دستاورد شخصی قابل توجه 36 امتیاز
19- شروع نخستین ترم تحصیلی در دانشگاه 36 امتیاز
20- تغییر شرایط زندگی 31 امتیاز
21- مشاجره شدید با استاد 30 امتیاز
22- کسب نمره های پایین تر از حد انتظار 29 امتیاز
23- تغییر عادات خواب 29 امتیاز
24- تغییر فعالیت های اجتماعی 29 امتیاز
25- تغییر عادات غذایی 28 امتیاز
26- نقص فنی خودرو 26 امتیاز
27- تغییر در تعداد افراد خانوار 26 امتیاز
28- تعداد زیاد غیبت در کلاس درس 25 امتیاز
29- تغییر دانشکده یا دانشگاه 24 امتیاز
30- حذف بیش از یک واحد درسی 23 امتیاز
31- تخلف جزیی در رانندگی 20 امتیاز
تفسیر آزمون
اگر امتیاز شما 300 یا بیشتر شده، معنایش این است که سلامت شما به شدت در معرض خطر است. اگر امتیازتان بین 150 تا 300 است، احتمال اینکه طی 2 سال آینده سلامت تان به خطر بیفتد، پنجاه پنجاه است و اگر امتیازتان کمتر از 150 است، این احتمال به یک سوم کاهش خواهد یافت.
یک برنامه عملیاتی برای مدیریت استرس
برای حفظ تعادل تلاش کنید:
تعهدها و برنامه هایتان را بازبینی کنید و اگر برایتان مقدور است، از حجم برنامه هایتان بکاهید.
اطلاعات کسب کنید:
وقتی با تغییر یا چالش جدیدی مواجه می شوید، سعی کنید اطلاعات درست و دقیقی در آن زمینه به دست آورید تا ترس های مبهم تان از بین برود.
با کسی که به او اعتماد دارید، حرف بزنید:
یک دوست یا یک روان درمانگر می تواند راهکارها و پیشنهادهای ارزشمندی به شما ارائه و از شما حمایت کند.
ورزش کنید:
حتی اگر وقت کافی ندارید یا برنامه هایتان به شما فرصت ورزش کردن نمی دهد، نباید از ورزش صرف نظر کنید. هفته ای چندبار و هر بار 20 تا 30 دقیقه را به پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری، آهسته دویدن یا تمرین در باشگاه اختصاص دهید.
به دیگران کمک کنید:
یکی از موثرترین راه ها برای مقابله با استرس، پرداختن به امور خیریه و کارهای مثبت است. کمک به نیازمندان، استرس شما را کم می کند. امتحان کنید!
خودتان را سرگرم کنید:
وقت گذاشتن برای علایق شخصی می تواند شما را از عوامل استرس زای زندگی دور کند و مثل یک آرامبخش، آرام تان کند.
نوعی از تن آسودگی (ریلکسیشن) را فرا بگیرید:
مهم نیست چه روشی را انتخاب می کنید؛ یوگا، مدیتیشن، تمرکز یا هر تکنیک دیگری را می توانید به طور مرتب تمرین و تکرار کنید.
انتهای پیام/
اخبار مرتبط
مجموعه ای از بهترین بازیهای فكری را اینجا دانلود کنید
ترفندستان دریچه: عکس‌ها و ویدئوهای اینستاگرام را به راحتی ذخیره کنید
دانلود کنید: چقدر خجالتی هستید؟!
شخصیت خود را بهتر بشناسید + دانلود نرم افزار
۰۲ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۸:۰۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 107]
-
گوناگون
پربازدیدترینها