تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819775308
كمبود آهن را جدی بگیرید!
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران:
كمبود آهن را جدی بگیرید!
احتمالا بسياري از افراد نميدانند كه تقريبا از هر 10 نفر افراد جامعه، بهويژه زنان و كودكان، پنج نفر مبتلا به كمبود آهن هستند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، كمبود آهن سبب كمخوني ناشي از فقر آهن ميشود. گروههايي كه در معرض خطر بيشتري براي كمخوني فقر آهن هستند شامل شيرخواران كمتر از دو سال، دختران نوجوان، زنان باردار و سالمندان هستند. كمخوني ناشي از فقر آهن معمولا طي دو مرحله انجام ميشود؛ مرحله اول، مرحلهاي است كه ميزان هموگلوبين و ساير فاكتورهاي تعيينكننده آهن تقريبا در گروه نرمال هستند و هيچ كمبودي را نشان نميدهند اما يك سري علائم شامل خستگي مفرط، رنگ پريدگي و بيحالي، ضعف عمومي و ريزش مو وجود دارد. در اين مرحله باتوجه به نرمال بودن جواب آزمايشها و مشترك بودن بسياري از اين علائم با كمبودهاي ديگر، معمولا تشخيص كمخوني داده نميشود. البته در اين مرحله نيز ميتوان با آزمايشهای دقيقتر و اختصاصي كمخوني را تشخيص داد. اين مرحله از كمخوني را «كمخوني اوليه» ميگويند. با ادامه كمخوني و عدم تشخيص و درمان، علائم شديدتر و اختصاصيتر شده و ديگر فاكتورهاي عمومي هم كمخوني را نشان ميدهند. اين مرحله از كمخوني را «كمخوني ثانويه» ميگويند. معمولا علائم ديگري شامل تپش قلب، ورم قوزك پا و درنهايت قاشقي شدن ناخنها هم به علائم قبلي افزوده ميشود. آهن؛ حملكننده اكسيژن خون آهن يكي از ريزمغذيهاي ضروري بدن است كه وظيفه حمل اكسيژن در خون را به عهده دارد. آهن در عملكرد گلبولهاي قرمز خون، هموگلوبين، ميوگلوبين و بسياري از آنزيمها نقش بسزايي ايفا ميكند، همچنين دريافت كافي آهن براي عملكرد مناسب سيستم ايمني ضروري است. آهن به دو فرم در بدن وجود دارد؛ يكي به فرم عملكردي كه در هموگلوبين (تركيب محتوي آهن موجود در خون)، ميوگلوبين (تركيب محتوي آهن موجود در عضلات) و آنزيمها موجود است و يكي هم به فرم ذخيره كه در فريتين، ترانسفرين و هموسيدرين موجود است. ميزان آهن موجود در بدن مردان بيشتر از بدن زنان است. از آنجايي كه آهن نقش حياتي براي بدن دارد، بدن بهطور دقيق سعي در حفظ و نگهداري آهن خود ميكند، بهطوريكه حدود 90 درصد آهن در روز بازيافت شده و دوباره مورد استفاده بدن قرار ميگيرد. آهن حيواني، يك سر و گردن بالاتر آهن به دو فرم هم (Heme) و غيرهم وجود دارد. آهن موجود در منابع حيواني شامل انواع گوشت قرمز، گوشت سفيد (ماكيان و آبزيان) و جگر از نوع آهن هم است كه جذب بالايي دارد. در مقابل آهن موجود در منابع گياهي شامل انواع حبوبات (لوبياي خشك)، سبزيجات، محصولات سويا و مغزهاست كه از نوع آهن غيرهم است كه جذب آن در بدن پايينتر است. شير و محصولات لبني فاقد آهن هستند. جذب آهن در افراد مختلف، متفاوت است. در بزرگسالان داراي مقادير طبيعي هموگلوبين (فاقد كمخوني) جذب آهن حدود 5 الی 15 درصد است. اين در حالي است كه جذب آهن در افراد مبتلا به كمخوني تا 50 درصد افزايش مييابد. ويتامين C از تركيباتي است كه ميتواند سبب افزايش جذب آهن غيرهم در بدن شود، بنابراين بهتر است منابع گياهي آهن همراه ويتامين C مصرف شوند. با معده خالي مصرف کنید در موارد اوليه كمخوني يا زمانيکه نياز روزانه به آهن در افراد افزايش مييابد، معمولا از طريق اصلاح روش زندگي و جايگزين كردن مواد غذايي حاوي آهن بالا و حذف مواد غذايي كه مانع از جذب آهن در بدن ميشوند، كمخوني فرد درمان شده، همچنين افزايش نياز روزانه آهن تامين ميشود. اما در موارد شديد كمخوني يا مواردي كه فرد مبتلا به كمخوني مزمن است، معمولا اصلاح روش زندگي و برنامه غذايي افراد همراه تجويز مكمل آهن به آنها صورت ميگيرد. براي حصول بهترين نتيجه معمولا بايد افراد سه ماه متوالي آهن مصرف كنند سپس آزمايش بدهند، اگر ذخيره آهن در حد قابل قبول و استاندارد بود، مكمل آهن قطع ميشود. توصیه شده بهترین زمان برای مصرف مکمل آهن زمانی است که معده خالی است. نكات طلايي از جنس آهن - كمبود آهن بيشتر زنان باردار، نوزادان نارس، دختران در سنين بلوغ و سالمندان را تهديد ميكند. - براي حصول نتيجه مصرف مکمل آهن باید سه ماه تداوم داشته باشد. - كمبود آهن در سنين كودكي سبب كاهش رشد كودكان و كاهش قدرت يادگيري و حافظه آنها ميشود. - مصرف همزمان ويتامين c با منابع آهن گياهي سبب افزايش جذب آنها ميشود. - اصلاح روش زندگي سبب بهبود 30 درصدي كمبود آهن ميشود. چطور آهن بیشتری جذب کنیم؟ بسياري از تركيبات كه به وفور هم در مواد غذايي روزانه ما يافت ميشوند، از جذب آهن در بدن جلوگيري ميكنند. اين مواد شامل اگزالاتها، تاننها، فيتاتها، فسفاتها و مصرف بيش از اندازه فيبرها هستند. يكي از رفتارهاي غذايي اشتباه، مصرف چاي بلافاصله پس از ميل غذاست. چاي محتوي تانن و تئين است كه اين تركيبات مانع از جذب آهن ميشوند. اگزالات در بسياري از ميوهها و سبزيجات يافت ميشود. يكي از اين تركيبات اسفناج است كه محتوي مقادير بالايي اگزالات است. علاوه بر آن اسفناج منبع آهن گياهي هم هست. بسياري از افراد فكر ميكنند بوراني اسفناج بهخاطر دارا بودن ماست كه منبع كلسيم است، مانع از جذب آهن ميشود، اما واقعيت آن است كه اگزالات موجود در اسفناج جذب آهن را مختل ميكند نه كلسيم ماست. مهمترين منبع فيتات، حبوبات و مهمترين منبع فسفات، نوشابهها هستند. برترین ها
اخبار مرتبط
نوشیدنی هایی که یادگیری و تمرکز را در امتحانات افزایش می دهند
پیشبینی ابتلا به سرطان سینه با یک آزمایش خون ساده
اطلاعاتی جالب درباره لواشک که شاید تا به حال نشنیده باشید!
برای برق انداختن دندان در منزل چه کنیم؟
دشمنان آرام سلامتی که امروزه از سیگار هم بدترند!
۰۱ ارديبهشت ۱۳۹۴ - ۰۶:۱۳
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 265]
صفحات پیشنهادی
كمبود آهن را جدي بگيريد!/تغذیه مناسب برای رفع كمبود آهن
كمبود آهن را جدي بگيريد تغذیه مناسب برای رفع كمبود آهن احتمالا بسياري از افراد نميدانند كه تقريبا از هر 10 نفر افراد جامعه بهويژه زنان و كودكان پنج نفر مبتلا به كمبود آهن هستند كمبود اين ريزمغذي ضروري از نظر اثربخشي آن روي رشد جسمي رشد مغزي قدرت يادگيري و بسيار حائزدانلود آهنگ جدید روزبه نعمت الهی بنام سپاس
آهنگ جدید روزبه نعمت الهی بنام سپاس را با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 همراه متن ترانه و با کیفیت عالی دریافت کنید ترانه میثم یوسفی آهنگ و تنظیم رامین عبدالهی متن آهنگ جدید روزبه نعمت الهی بنام سپاس ♫♫♫♫♫♫ یکی خنده هاشو بخشید یکی بوسه هاشو بخشید یکی گفت خدا بزردانلود آهنگ جدید مجید خراطها بنام شاید
آهنگ جدید مجید خراطها بنام شاید را با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 همراه متن ترانه و با کیفیت عالی دریافت کنید ترانه مجید خراطها آهنگ و تنظیم حمید احدی مجید خراطها ازدوستداران خود خواست که پس از شنیدن قطعه جدیدش که شاید نام دارد به سبک کاوراصلی این کار با چشم هدانلود آهنگ جدید علیرضا ولایی بنام کاش یکی بود
آهنگ جدید علیرضا ولایی بنام کاش یکی بود را با کیفیت عالی همراه متن ترانه با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 دریافت کنید ترانه محمدرضا عصار آهنگ و تنظیم علیرضا ولایی میکس و مسترینگ مهدی ولایی مشخصات بازدید امتیاز از 5 لینک های دانلود دادانلود آهنگ جدید میلاد باران بنام من که باهاتم
آهنگ جدید میلاد باران بنام من که باهاتم را با کیفیت عالی همراه متن ترانه با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 دریافت کنید متن آهنگ جدید میلاد باران بنام من که باهاتم ♫♫♫♫♫♫ عشق و دلخوشی یعنی بودنه با تو یعنی هر شب ببوسم آروم چشاتو یعنی دستم توی دستای تو باشه توی قلب من فقآسم کودکان را جدی بگیرید!
آسم کودکان را جدی بگیرید نقش عوامل بیماری و فاکتورهای روانی و اثرات آن براعصاب سمپاتیک و پاراسمپاتیک مشخص است که می تواند عامل بروز حمله آسم باشند اتیولوژی آسم کودکان ▪ ارث در بسیاری از موارد زمینه ارثی واضحی از حساسیت در خانواده طفل مبتلا به آسم وجود دارد ▪ عفونت نقش عفونت هنگاه شما: خطر تربیت مجازی را جدی بگیرید! |اخبار ایران و جهان
نگاه شما خطر تربیت مجازی را جدی بگیرید بخش نگاه شما برای ارائه و معرفی نگاه مخاطبان تابناک به همه موضوعات است هر مخاطب تابناک میتواند با مد نظر قرار دادن شرایط همکاری با این بخش نگاه خود را ارسال کند تا در معرض دید و داوری دیگر مخاطبان قرار گیرد کد خبر ۴۹۱۱۱۵ تاردانلود آهنگ جدید رستاک بنام آخر اسفند
آهنگ جدید رستاک بنام آخر اسفند را با کیفیت عالی همراه متن ترانه با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 دریافت کنید متن آهنگ جدید رستاک بنام آخر اسفند ♫♫♫♫♫♫ اشک تو چشمات وقتی حلقه بست وقتی حس کردی یه جا قلبت شکست وقتی روز لعنتی کوتاه بود هر زمان حس کردی آبان ماه بود وقتیدانلود آهنگ جدید ایمان علیشاهی بنام یاده تو
آهنگ جدید ایمان علیشاهی بنام یاده تو را با کیفیت عالی همراه متن ترانه با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 دریافت کنید متن آهنگ جدید ایمان علیشاهی بنام یاده تو ♫♫♫♫♫♫ میخوام برم به اون روزا به دنیای قشنگمون به حرفهایی که میزدیم به لحظه های خوبمون عاشقتم یه دنیا همیشه مالدانلود آهنگ جدید شهاب رمضان بنام رویای من
آهنگ جدید شهاب رمضان بنام رویای من را با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 همراه متن ترانه و با کیفیت عالی دریافت کنید متن آهنگ جدید شهاب رمضان بنام رویای من ♫♫♫♫♫♫ حرفای من تموم احساس منه قلب منه داره باهات حرف میزنه چشمای من پنجره های قلبمه که رو به تو بسته نباشهدانلود آهنگ جدید علی زند وکیلی بنام ترش رو
آهنگ جدید علی زند وکیلی بنام ترش رو را با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 همراه متن ترانه و با کیفیت عالی دریافت کنید آهنگساز گروه دارکوب ترانهسرا داوود غلامی تنظیمکننده گروه دارکوب متن آهنگ جدید علی زند وکیلی بنام ترش رو ♫♫♫♫♫♫ روز اول که میخندیدی دلمه زمشکلات قلبی نوزادان را جدی بگیرید!
مشکلات قلبی نوزادان را جدی بگیرید بزرگ شدن بیش از اندازه بطن راست Right ventricular hypertrophy که عبارت است از ضخیم شدن دیواره عضلانی بطن راست تترالوژی فالو ترکیبی از چهار نقص مادرزادی است که در ترکیب با هم بر ساختار قلب و نحوه گردش خون در آن اثر می گذارند هر ساله از هرتک آهنگ «حال امسال» اثر جدید گروه موسیقی نبض |اخبار ایران و جهان
تک آهنگ حال امسال اثر جدید گروه موسیقی نبض تک آهنگ حال امسال اثر جدید گروه موسیقی نبض به بهانهی آغاز سال جدید منتشر شد آهنگساز سینا پارسیان تنظیم امیر جمالفرد و ترانهسرایی علی ثابت قدم تبیان کد خبر ۴۸۸۸۳۶ تاریخ انتشار ۱۷ فروردين ۱۳۹۴ - ۱۶ ۳۷ - 06 April 2015 لینک رادانلود آهنگ جدید پویا بیاتی به نام مروارید
آهنگ تیتراژ برنامه آب و آینه دانلود آهنگ جدید پویا بیاتی به نام مروارید سرویس کشکول جام نیوز این آهنگ تیتراژ برنامه آب و آینه می باشد ♦ متن آهنگ جدید پویا بیاتی به نام مروارید ♦ ممنونم از چشمی که برای دیدن من باز کرددانلود آهنگ جدید رامین بی باک بنام بی تفاوت
دانلود تک آهنگ رامین بی باک دانلود آهنگ جدید رامین بی باک بنام بی تفاوت سرویس کشکول جام نیوز ♦ متن آهنگ بی تفاوت از رامین بی باک ♦ هوای تو چقدر سرده ببین دستامو یخ کرده تو بی تفاوتی این واسم نهایت درده رو من چشماتو میبندی من از این غصه میمیرم تادانلود آهنگ جدید حمید عسکری بنام نشان مهربانی
تیتراژ برنامه نشان مهربانی دانلود آهنگ جدید حمید عسکری بنام نشان مهربانی سرویس کشکول جام نیوز این آهنگ تیتراژ برنامه نشان مهربانی می باشد لینک دانلود مستقیم حجم 5 23 MB تاپ ناز 206 لینک ۱۷ ۰۱ ۱۳۹۴ - ۱۴ ۰۰دانلود آهنگ جدید بهنام صفوی بنام تب
آهنگ جدید بهنام صفوی بنام تب را با مراجعه به ادامه مطلب سایت دانلود 0098 همراه متن ترانه و با کیفیت عالی دریافت کنید ترانه محمد کاظمی موزیک بهنام صفوی میکس و مستر آرش پاکزاد متن آهنگ جدید بهنام صفوی بنام تب ♫♫♫♫♫♫ من با یک نگاه مثل قصهها عاشق تو شدم بیهوا تو با او-
گوناگون
پربازدیدترینها