تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس غمى از غم‏هاى دنيا را از مسلمانى برطرف نمايد، خداوند غمى از غم‏هاى روز قي...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826053866




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ورزش و پیشگیری از سکته


واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
ورزش و پیشگیری از سکته
ورزش و پیشگیری از سکته مقدمهسکته ناشی از بسته شدن موقت یا یا دائم عروق خونی است که بخشهای مختلف مغز یا قلب خونرسانی می کنند. سکته از علل مهم نا توانی و افزایش بار اجتماعی افراد جامعه درسنین میانسالی و پیری است و توجه به علل ایجاد کننده و کاهش عوامل خطر مربوط به آنها می تواند چه از بعد افزایش سلامت جامعه و چه بعد از کاهش هزینه های سلامت نقش مهمی داشته باشد. فاکتورهای خطر غیر قابل تغییر • سن : شانس ابتلا به سکته با افزایش سن تغییر یافته و افزایش می یابد. دو سوم موارد سکته در افراد بالای 65 سال رخ میدهد. • جنس : بروز سکته 25% در مردان شایعتر از زنان است.• نژاد : در برخی نژادها بخاطر استعداد ژنتیکی میزان بروز سکته بیشتر است. • سابقه خانوادگی مثبت : در خانواده هایی که سابقه بیماری های عروقی ، قلبی یا مغزی یا فشار خون بالا دارند میزان بروز سکته بیشتر می باشد.فاکتورهای خطر قابل تعدیل • سیگار کشیدن : تحقیقات نشان می دهند که فارغ از سایر علل خطر سیگار به تنهایی نقش بسیار مهمی در ابتلا به سکته بازی میکنند.• بیماری های قلبی : من جمله اختلالات ریتم قلب و اختلالات دریچه ای قلب در ابتلا به سکته نقش دارند که درمان این موارد میزان احتمال ابتلا به سکته را کاهش می دهد.• رژیم غذایی: رژیم های غذایی پر از چربی ، کلسترول و نمک احتمال ابتلا به سکته را افزایش می دهند و باید به آنها توجه گردد. • فشار خون بالا : فشار خون بالا به تنهایی مهمترین فاکتور خطر برای سکته های قلبی و مغزی است و کنترل آن حتی در موارد خفیف نیز در کاهش ابتلا به این بیماری نقش اساسی دارد.• چاقی : اضافه وزن و چاقی با افزایش کار قلب و عروق از علل مهم ابتلا به سکته مغزی و قلبی می باشد.روش های کاهش خطر ابتلا به سکتهورزش منظم :میزان درصد چربی بدن با افزایش وزن و سن افزایش می یابد . ورزش منظم و متعادل سبب کاهش سرعت افزایش چربی بدن در افراد چاق کاهش درصد کلی چربی بدن می شود. از سویی بین میزان پرداختن به ورزش و ابتلا به تصلب شرائین یک رابطه معکوس وجود دارد و هرچه ورزش منظم تر باشد ابتلا به سفتی شرائین کمتر می شود. لذا لازم است چنانچه ورزشکار نیستید شروع به ورزش کنید بخصوص اگر سابقه خانوادگی مثبت یا عوامل خطر متعدد ابتلا به سکته را دارید ورزش برای شما ضروری می باشد. بهترین حالت انجام ورزش پرداختن به فعالیت های هوازی مورد علاقه به مدت 30 – 20 دقیقه و به تعداد 3 – 4 بار در هفته می باشد. پیاده روی سریع ، دویدن و دوچرخه سواری و شنا از جمله این ورزش ها می باشد.درمان و کنترل فشار خون بالا:چنانچه مبتلا به فشار خون هستید لازم است با نظر پزشک آنرا در حد فشار 120 روی 80 کنترل کنید وبه طور منظم فشار خود را کنترل کنید و استرسهای خود را کاهش دهید.کنترل و چکاب پزشکی منظم:لازم است به صورت منظم و ترجیحا سالانه و توسط پزشک بررسی کامل قلبی – عروقی شوید و آزمایشات مربوطه و فشار خون وفاکتورهای خطر احتمال در شما بررسی شود.کنترل وزن و دیابت:چنانچه مبتلا به دیابت یا افزایش وزن هستید درمان مناسب و کنترل این موارد ازعلل مهم کاهش خطر در شما خواهد بود. /س
#سرگرمی#





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 393]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


سرگرمی

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن