محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845604301
نحوه صحيح ايستادن، نشستن و خوابيدن
واضح آرشیو وب فارسی:راسخون:
نحوه صحيح ايستادن، نشستن و خوابيدن نحوه صحيح ايستادن، نشستن و خوابيدنهنگامي كه در مورد سلامتي صــحبت بـه ميـان مـي آيـد, بي تـرديد وضــعيت صحيـح قرارگـيـري بـدن شـمـا هـنـگام فعاليتهاي گوناگون در راس فهرست عوامل مهم سلامتي قـرار خـواهد گـرفـت زيـرا بـه انـدازه تغذيه مناسب، ورزش، پـرهـيـز از مواد الكلي و مـخدر و سيگار در حفظ سلامتـي بـدن موثر ميباشد. وضـعـيت صحيح قرارگيري اندامها كمك مـي كند تا كـارهـايـتـان را بـا انـرژي بيـشتـر و اسـتـرس و خـستگي كمتر به انجام رسانيد.هنگاميـكه وضعـيت بدن شما در حالت مناسب ميباشد:1- هنگام نشستن، ايستادن و خوابيدن كمترين فشار و استرس روي عضلات پشتيبان و رباطهاي بدن شما اعمال ميگردد.2- وضعيت ستون فقرات شما در حالت استراحت و خنثي ميباشد.3- اعضاء حياتي بدن در مكان صحيح قرار دارند.4- عملكرد طبيعي دستگاه عصبي شما بهتر صورت ميپذيرد.5- در دراز مـدت بر روي دستگاه گوارش-تنفس-عضلات -رباطها و استخوانهاي بدن تاثير ميگزارد.6- استخوانها و مـفاصـل در وضـعـيت صـحيـح خـود قـرار دارنـد و كـارايـي عضـلات حداكثر ميباشد.7- تحليل و سـايش نـابـهنـجار مـفاصل كاهش يـافته و از التهاب مفاصل جلوگيري بعمل مي آيد.8- از ثابت قرار گرفتن ستون فقرات در وضعيت غير طبيعي جلوگيري ميكند.9- از مشكلات كمردرد و دردهاي عضلاني جلوگيري ميكند.10- از خستگي جلوگيري ميكند زيرا استـفـاده بهينه از عضلات بدن انرژي مصرفي بدن را كاهش ميدهد.11- در بهبود ظاهر شما موثر است.وضعيت نادرست بدن بر اثر موارد زير ايجاد ميگردند:1- سوانح و مصدوميتها.2- اضافه وزن و چاقي.3- تكيه گاه نامناسب تشك در هنگام خواب.4- مشكلات بينايي.5- كفش نامناسب و پاشنه بلند.6- عـادات نشـستن، ايـستـادن و خـوابـيـدنبي دقت.7- اعتماد بنفس پايين.8- عضلات ضعيف و انعطاف ناپذير.9- طراحي نامناسب محل كار.مـهمتـرين قسـمت بـدن كه نقش بسزايي در داشتن وضعيت صحيح بدن ايفا مي كـنـد، ستون فقرات مي باشد. ستون فقرات شما داراي قوسهاي طبيعي است كه بايد آنها را در وضعيت طبيعي خودشان همواره حفظ كرد. سـتون فـقـرات از 32-34 مـهـره تـشكـيـل يافته:7 مهره گردني، 12 مهره پشتي، 5 مهره خاجي و 3 الي 5 مهره دنبالچه اي.ميـان مـهره هاي كمر در ديسك كمـر واقع است كه در واقع نقش ضربه گير را ايفا ميكند. هنـگــامي كه شما فشار بيش از حد و نامناسب به ستون فقرات اعمال مي كنـيـد، بـه ديسك كمر فشار مي آيد و آن را از مكان خود جابجا كــرده و به اعصاب اطراف خود فشار آورده و ايجاد درد مي كند.شرايط لازم براي داشتن وضعيت صحيح1- عضلات قوي و انعطاف پذير.2- حركات طبيعي مفاصل.3- توازن قدرت عضلاني در دو سوي ستون فقرات.4- آگاهي از وضعيت بدن در حالات مختلف.تست وضعيت صحيح بدنشـما بـا اين 2 تست قادر خواهيد بود از وضعيت صحيـح وطبيعي بدن خود آگاه گرديد:1- تست ديواراز طـرف پشت به ديوار تكيه داده در حاليـكه پشـت سـر وباسن شما با ديوار تماس داشته و پاشنه پا 15 سانتيمتراز ديـوار فاصله داشته باشد. اكنون فاصله بين گودي گردن و كمر خود را اندازه بگيريد. اگر ايــن فاصله در نــاحيه گـردن5 سانتيمتر و در كمر بين 2.5 تا 5 سـانـت بــاشــد وضعيت بدن شما ايده آل است و گرنه بـايـد بـه يك پزشك متخصص مراجعه كنيد.2- تست آينه- نماي روبرو: روبـروي يـك آيـنه تمام قد بايستيد و موارد زير را چك كنيد:1- شانهاي شما بايد همسطح و تراز باشند.2- سر شما بايد مستقيم وصاف باشد.3- دو سوي باسن شما همسطح و تراز و كشـكـك هــاي دو پا بايد مستقيم رو به جلو باشند.4- فاصله ميان بازوها و دو طرف بدن يكسان ميباشد.5- قوزك هاي دو پاي شما بايد مستقيم و صاف باشد.- نماي پهلو:با گرفتن عكس و يا كمك از يك دوست ميسر ميباشد:1- سر بايد قائم و افراشته باشد و به جلو و يا عقب خميده و افتاده نباشد.2- چانه بايد موازي با سطح كف اتاق باشد و به سمت پايين و يا بالا كج نشده باشد. 3- شكم بايد هموار و مسطح باشد.4- زانوها بايد صاف و مستقيم باشند.
#پزشکی#
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: راسخون]
[مشاهده در: www.rasekhoon.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2888]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها