محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828698739
کـاری تـریـن شـکـل تـنـش زدایـی
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی:
استرس در محل کار از ریشه ای ترین دلایل اکثر بیماری ها اعم از خفیف و شدید است. تخمین زده اند که فقط در ایالات متحده ۶میلیون برگه مرخصی استعلاجی مربوط به بیماری های مرتبط با استرس است... از این رو، اگر نمی خواهید این بیماری ها گریبان گیر شما هم بشوند، لازم است طرز مقابله با استرس در محیط کار را بیاموزید. این مطلب، شما را با برخی از بهترین راهکارهای مقابله با استرس در محیط کار آشنا می کند. ۱) صبح تان را شاداب آغاز کنید بسیاری از مردم حتی پیش از رسیدن به محل کار خود دچار استرس می شوند. آماده کردن فرزندان برای مدرسه، انجام دادن کارهای خانه، گیر کردن در ترافیک، تحمل رفتارهای ناهنجار ترافیکی و مشکلاتی از این دست، شما را عصبی و در برابر واکنش ها آسیب پذیرتر می کنند. برای اجتناب از این تنش ها، زمان صبحگاهی خود را به درستی نظم دهید و برای رفتن به محل کار کمی زودتر و با نگرشی مثبت از منزل خارج شوید. روحیه مثبت، شما را به راحتی از موقعیت های استرس زا خارج می کند و تا حد زیادی اثرات بد استرس را کاهش می دهد. ۲) انتظارهای دیگران را بشناسید بسیاری از موقعیت های استرس زا به این دلیل پدید می آیند که مردم دقیقا نمی دانند از آنها چه انتظاراتی دارند. به عبارتی الزامات کار برایشان روشن نیست. با صحبت با مافوق تان می توانید از بروز چنین موقعیت هایی اجتناب کنید. دانستن «میزان کار کافی» در سازماندهی به زمان و کار بسیار مهم است و استرس را از بین می برد. ۳) از درگیری در محل کار اجتناب کنید درگیر شایعات نشوید و در هیچ منازعه و جروبحثی وارد نشوید. درگیری در چنین موقعیت هایی نه تنها تعادل هیجانی شما را بر هم می زند، بلکه اعتبار شما را در محیط کار خدشه دار می کند. همچنین از افرادی که عادت دارند به درگیری ها و اختلافات دامن بزنند، دوری کنید. هیچ گاه عقاید مذهبی یا سیاسی خود را با حالتی پرخاشگرانه ابراز نکنید. ۴) فضای کار راحتی به وجود آورید شاید تاکنون به این موضوع توجه نکرده باشید ولی محیط کاری نامساعد، شما را بیشتر در معرض استرس قرار می دهد. حتی مدل صندلی، ارتفاع میز و... در بالابردن بازده کاری و توانایی شما در مقابله با استرس بسیار موثر است. از این رو، مطمئن شوید که اتاق شما به همه وسایل ضروری و راحت مجهز است تا شغلتان را به امری لذت بخش تبدیل کنید. ۵) از پرمشغلگی بپرهیزید شاید برخی معتقد باشند که پرمشغلگی به شما کمک می کند تا از وقتتان استفاده بهینه داشته باشید و در نتیجه بازدهی خود را بالا ببرید اما واقعیت این است که پرمشغله بودن سبب می شود شما وظایف بیشتری را در مدت زمان کمتری انجام دهید، این این قطعا در کیفیت کار تاثیر می گذارد. علاوه بر این، شما را عصبی و زودرنج می کند و تمرکز شما را کاهش می دهد. بنابراین، بهتر است از پرمشغلگی بپرهیزید، مگر اینکه مجبور باشید. ۶) آستانه تحمل تان را بالا ببرید این مهم ترین و موثرترین روش مقابله با استرس شغلی است. یاد بگیرید که با دیگران صبورتر باشید. بر سر زیردستان تان در محیط کار و فرزندان تان در منزل فریاد نکشید. فریاد زدن به هیچ وجه به شما کمکی نمی کند. در عوض، تقصیرات کوچک اطرافیان تان را ببخشید و فراموش کنید؛ عصبانیت خود را کنترل و آرامش خود را در هر شرایطی حفظ کنید. ۷) از «نه» گفتن نترسید بیشتر مردم با این مشکل مواجه اند. به تعهداتی فکر کنید که واقعا نمی خواستید آنها را قبول کنید. اگر فکر می کنید درخواست های غیرمنطقی همکاران و مافوق هایتان موجب استرس شما می شود، از انجام دادن آنها خودداری کنید. در شرایط موجه هیچ گاه در «نه» گفتن تامل نکنید. ۸) آرامش خودتان را حفظ کنید آرام کردن ذهن و جسم نه تنها مثل یک تسلی بخش استرس عمل می کند، بلکه بازدهی شما را افزایش می دهد. بعضی اوقات هیچ کاری انجام ندهید، تلفن خود را خاموش کنید و فقط چند دقیقه آرام روی صندلی بنشینید. همچنین هنگام رانندگی به سمت خانه به موسیقی مورد علاقه تان گوش دهید تا اعصاب تان آرام شود. موسیقی بهترین روش برای تسکین استرس و رسیدن به آرامش روحی است. کمی استرس برای بازدهی تان واقعا سودمند است و در محیط کار فضایی رقابتی برای کارمندان ایجاد می کند. با این حال، نباید از حدی که موجب بیماری های روانی و جسمی در افراد می شود، تجاوز کند. روزنامه سلامت پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 258]
-
گوناگون
پربازدیدترینها