محبوبترینها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1855066970
مصرف مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 موجب بهبود خواب مي شوند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش ايرنا از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي ايران ،دکتر سيد ضياءالدين مظهري با بيان اينکه مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا3 و آهن نيز از کم‌خوني جلوگيري مي‌کند و موجب بهبود خواب مي‌شود اظهار داشت : انواع ماهي و آبزيان، تخم کدو و تخم کتان، گردو از منابع مهم امگا 3 و گوشت بدون چربي، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب مي‌آيند. وي خاطر نشان کرد : توصيه مي‌شود از خوردن بستني، کيک، شيريني، تنقلات، آجيل‌شور، نوشابه‌ها، قهوه، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني‌رنگ دهنده و طعم دهنده و نگهدارنده نه تنها در شب، بلکه در طول روز به دليل ايجاد مشکلات گوارشي، کم‌خوابي و بدخوابي خودداري کنند. اين متخصص تغذيه توصيه کرد: از تمام گروه‌هاي غذايي به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنيد. مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل ماست، شير، ماهي، گردو، موز، خرما، انجير که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصابتان کمک بيشتري مي‌کنند. همچنين بهتر است قبل از خواب يک ليوان شير گرم بنوشيد. وي افزود: کاهو و سيب داراي ترکيبات آرام‌بخش هستند، از اين رو بهتر است قبل از خواب يک عدد سيب بخوريد يا مخلوط آب کاهو و آب سيب را بنوشيد و در ضمن استفاده از سالادکاهو و سيب رنده شده همراه با سسي که از آب ليمو يا آب نارنج و يک قاشق روغن زيتون تهيه شده باشد نيز موثر خواهد بود. علمي /1354
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 205]
-
گوناگون
پربازدیدترینها