تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان میشوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834928239
مصرف مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا 3 موجب بهبود خواب مي شوند
واضح آرشیو وب فارسی:ایرنا: به گزارش ايرنا از روابط عمومي دانشگاه علوم پزشکي ايران ،دکتر سيد ضياءالدين مظهري با بيان اينکه مواد غذايي حاوي اسيدهاي چرب امگا3 و آهن نيز از کم‌خوني جلوگيري مي‌کند و موجب بهبود خواب مي‌شود اظهار داشت : انواع ماهي و آبزيان، تخم کدو و تخم کتان، گردو از منابع مهم امگا 3 و گوشت بدون چربي، تخم مرغ و حبوبات از منابع مهم آهن به حساب مي‌آيند. وي خاطر نشان کرد : توصيه مي‌شود از خوردن بستني، کيک، شيريني، تنقلات، آجيل‌شور، نوشابه‌ها، قهوه، چاي و مواد غذايي حاوي مواد افزودني‌رنگ دهنده و طعم دهنده و نگهدارنده نه تنها در شب، بلکه در طول روز به دليل ايجاد مشکلات گوارشي، کم‌خوابي و بدخوابي خودداري کنند. اين متخصص تغذيه توصيه کرد: از تمام گروه‌هاي غذايي به صورت متعادل و متنوع در طول روز استفاده کنيد. مواد غذايي حاوي تريپتوفان مثل ماست، شير، ماهي، گردو، موز، خرما، انجير که اگر به عنوان عصرانه خورده شوند به آرامش اعصابتان کمک بيشتري مي‌کنند. همچنين بهتر است قبل از خواب يک ليوان شير گرم بنوشيد. وي افزود: کاهو و سيب داراي ترکيبات آرام‌بخش هستند، از اين رو بهتر است قبل از خواب يک عدد سيب بخوريد يا مخلوط آب کاهو و آب سيب را بنوشيد و در ضمن استفاده از سالادکاهو و سيب رنده شده همراه با سسي که از آب ليمو يا آب نارنج و يک قاشق روغن زيتون تهيه شده باشد نيز موثر خواهد بود. علمي /1354
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایرنا]
[مشاهده در: www.irna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 203]
-
گوناگون
پربازدیدترینها