تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816589418
بهترين شير را داشته باشيد
واضح آرشیو وب فارسی:برترینها: با تغذيه مناسب در دوران شيردهي بهترين شير را داشته باشيد شايد شما هم شنيده باشيد كه ميگويند «هر چه مادر بخورد وارد شيرش ميشود.» اين موضوع كاملا صحيح است. اگر مي‌خواهيد فرزندتان رشد خوبي داشته باشد بايد غذاهاي سالم مصرف كنيد.
پروتئين براي رشد ضروري است خانم‌هاي شيرده لازم است روزانه حدود 150 گرم گوشت قرمز يا گوشت سفيد و 200 گرم نان، غلات يا سبزي خشك مصرف كنند. در واقع براي رشد شيرخوار، وجود پروتئين ضروري است. اين پروتئين مي‌تواند از منابع حيواني مانند گوشت قرمز، گوشت سفيد يا تخم‌مرغ تامين شود يا از طريق منابع گياهي مانند نان، غلات و سبزي‌هاي خشك به بدن برسد. محصولات لبني هم حاوي پروتئين هستند. چربي‌ها نبايد فراموش شوند چربي‌ها جزو مواد ضروري براي رشد مغز و سيستم عصبي كودكان هستند. بدن يك خانم شيرده به اسيدهاي چربي نياز دارد كه در روغن زيتون، كره، روغن آفتاب‌گردان، روغن كلزا و... وجود دارد. به‌طور ميانگين هر خانم شيرده بايد روزانه حدود 30 گرم كره و 3 قاشق غذاخوري روغن از انواع مختلف مصرف كند. گرفتن رژيم را فراموش كنيدتغذيه روزانه يك خانم شيرده بايد حاوي 2000 تا 2500 كالري باشد و ميزان پروتئين و كلسيم بالايي داشته باشد تا انرژي مورد نياز مادر را تامين كند زيرا شيردادن انرژي بالايي مي‌سوزاند. درصورتي كه مادري به اندازه كافي غذا نخورد، به‌شدت احساس خستگي خواهد كرد و نمي‌تواند در شرايط خوب شيردهي را ادامه دهد. بهتر است مادران رژيم گرفتن را بعد از اتمام شيردهي آغاز كنند.سيگار را ترك كنيد جالب است بدانيد نه تنها هر چه يك مادر مي‌خورد وارد شيرش ميشود بلكه حتي نيكوتين سيگار هم به شير نفوذ مي‌كند. اگر مادر جواني بين 10 تا 20 نخ سيگار روزانه مصرف كند شيرش حاوي 4/0 ميلي‌گرم در ليتر نيكوتين ميشود كه به‌طور مستقيم شيرخوار آن را مي‌خورد. نيكوتين مي‌تواند سبب كوتاه شدن خواب شيرخوار شود. همه چيز بخوريد اما به تعادل يك مادر شيرده قرار نيست به اندازه 2 نفر غذا بخورد اما لازم است تا حدي، يعني حدود 600 كالري، ميزان خوراك خود را افزايش دهد. نكته‌اي كه بسيار مهم است داشتن يك برنامه غذايي متنوع و متعادل است. مادراني كه فرزندان‌شان نيز پيش‌زمينه ارثي آلرژي دارند، بهتر است از مصرف برخي مواد‌غذايي مانند برخي ميوه‌ها نظير بادام‌زميني، گردو و حتي شير گاو خودداري كنند. از بهترين نوشيدني‌هايي كه مي‌توان مصرف آن را به خانم‌هاي شيرده توصيه كرد آب، دوغ، آبميوه‌هاي طبيعي و انواع سوپ است. مصرف برخي نوشيدني‌ها مانند قهوه در حد كم مجاز است اما بهتر است بعد از شيردهي مصرف شود تا زمان كافي براي حذف مواد سمي توسط ارگانيسم وجود داشته باشدكلسيم براي استخوان‌سازي ضروري استشير و ساير مشتقات آن مانند پنير و ماست منابع اصلي كلسيم هستند. نبايد فراموش كرد كه سبزي‌ها كلسيم دارند گرچه كلسيم آن‌ها به‌خوبي كلسيم لبنيات جذب بدن نمي‌شود. به خانم‌هاي شيرده توصيه ميشود روزانه يك ليوان شير، 50 گرم پنير و يك ليوان ماست مصرف كنند. مصرف خودسرانه دارو ممنوع مواد فعال موجود در داروها به‌راحتي مي‌توانند وارد شير شوند البته جز در بيماري‌هاي خاص (سرطان و ايدز). مادران مبتلا به سرماخوردگي، آسم و عفونت ادراري مي‌توانند بدون آن‌كه براي شيرخوارشان ضرري داشته باشد، مسكن يا آنتي‌بيوتيك مصرف كنند. شيرخوار حداكثر يك درصد از دوز مصرفي مادر را دريافت مي‌كند اما داروهايي كه براي مدت طولاني در خون مادر باقي مي‌ماند، مي‌تواند براي شيرخوار مضر باشد. به همين دليل مصرف خودسرانه دارو در دوران شيردهي به هيچ عنوان توصيه نمي‌شود. نوشيدني‌هاي خوب را انتخاب كنيدتشنگي يكي از شكايت‌هاي اصلي زنان شيرده است. از بهترين نوشيدني‌هايي كه مي‌توان مصرف آن را به خانم‌هاي شيرده توصيه كرد آب، دوغ، آبميوه‌هاي طبيعي و انواع سوپ است. مصرف برخي نوشيدني‌ها مانند قهوه در حد كم مجاز است اما بهتر است بعد از شيردهي مصرف شود تا زمان كافي براي حذف مواد سمي توسط ارگانيسم وجود داشته باشد.منبع : مجله شهرزاد
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترینها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 330]
-
گوناگون
پربازدیدترینها