تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1866282835
چطور گرمازده نشويم؟
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: در آب و هواي گرم بدن بيشتر از حد عادي عرق ميكند و به اين ترتيب آب بدن از دست ميرود.در يك روز معمول يك فرد ۵۸ كيلوگرمي بايد هشت ليوان آب ليوان متوسط بنوشد.به عنوان يك قاعده كلي به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد ۳۰ ميلي‌ليتر آب نوشيد.آب و هواي گرم ممكن است عوارض خطرناكي در بدن از جمله گرمازدگي را بوجود آورد. با رعايت نكات زير مي‌توانيد از گرمازدگي پيشگيري كنيد. مقدار زيادي مايعات بنوشيد-در آب و هواي گرم بدن بيشتر از حد عادي عرق ميكند و به اين ترتيب آب بدن از دست ميرود.در يك روز معمول يك فرد ۵۸ كيلوگرمي بايد هشت ليوان آب ليوان متوسط بنوشد.به عنوان يك قاعده كلي به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد ۳۰ ميلي‌ليتر آب نوشيد. مصرف مايعات در آب و هواي گرم بايد افزايش يابد؛ اگر نمي‌توانيد مقدار زيادي آب بنوشيد يك نوشابه غيرالكلي بدون گاز مثلا آب ميوه جانشين مناسبي است.الكل دفع آب از بدن را تشديد ميكند؛ بنابراين نوشيدن مشروبات الكلي در آب و هواي گرم ممكن است كم‌ابي بدن را تشديد كند. ● رژيم غذايي خود را تغيير دهيد از غذاهاي سنگين و داغ اجتناب كنيد.قرص‌‌هاي نمك برا ي جايگزيني املاحي كه از را عرق از دست ميرود موجودند. اما اغلب غذاها بيش از حد كفايت داراي نمك هستند؛بنابراين به طور معمول نيازي به استفاده از اين قرص‌ها نيست. ● خود را از آفتاب دور نگه داريد بهترين كار در يك روز سوزان ماندن در سايه است.اگر مي‌خواهيد حمام آفتاب بگيريد و برنزه شويد سعي كنيد كه مدت آن هرچه كوتاهتر باشد و از كرم ضدافتابي كه فاكتور محافظت در برابر آفناب(SPF) آن دست كم ۱۵ باشد استفاده كنيد.اگر احساس ناخوشي و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقيم خورشيد دور شويد.نور خورشيد بين ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر بيشترين خطر را دارد. ● در مورد ورزش منطقي عمل كنيد در ساعات بسيار گرم روز از ورزش شديد خودداري كنيد. در عوض پيش از طلوع آفتاب يا پس از غروب آن به دويدن نرم بپردازيد. كارهايتان را با آهستگي انجام دهيد و خودتان را با سرعت زندگي در زير آفتاب تند تطبيق دهيد. اگر احساس نفس‌تنگي يا تپش قلب مي‌كنيد كارتان را متوقف كنيد و سعي كنيد بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنك كنيد. اگر چشمهايتان سياهي ميرود يا داريد بيحال مي‌شويد استراحت كنيد. ● بدنتان را خنك نگاه داريد لباسهاي سبك و گشاد مثلا از جنس كتان بپوشيد تا عرقتان به راحتي تبخير شود.لباسهاي تيره و سنگين گرما را جذب مي‌كنند، اما به ياد داشته باشيد كه برخي پارچه‌هاي نازك حفاظ كافي در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشيد ايجاد نمي‌كنند. همچنين استفاده از كلاه‌‌هاي لبه‌دار ترجيحا منفذدار ايده خوبي است. از عينك آفتابي براي محافظت از چشمانتان استفاده كنيد. ● به تهويه خانه‌تان توجه كنيد در طول شب و روز پنجره خانه را باز نگه داريد و از هواكش استفاده كنيد.اين امر به خصوص در شب كه بدن گرمايش را از دست مِي‌دهد اهميت دارد. ● از سفرهاي غيرضروري پرهيز كنيد از رفتن به جاهايي كه سايبان ندارد و تهويه آن خوب نيست حتي المقدور خودداري كنيد. به خصوص ماشين‌هاي پارك‌شده در زير آفتاب جاهاي نامناسبي هستند.اگر مي‌توانيد در محيطي كه داراي تهويه است باقي بمانيد.اگر چاره‌اي جز سفر در هواي گرم نداريد همراه خود يك بطري آب داشته باشيد. ● از افراد آسيب‌پذير مراقبت مخصوص كنيد افرادي كه بيش از همه به گرماي هوا و نور تند آفتاب حساسند شامل بچه‌هاي زير چهارسال و افراد بالاي ۶۵ سال كه بدنشان با سرعت بسيار كمتري با تغيير درجه حرارت تطبيق ميكند، افراد چاق كه بدنشان حرارت را در خود نگه مي‌دارد و بيماران هستند. نوزادان به خصوص به گرماي محيط حساسند زيرا غدد عرق هنوز در آنها به طور كامل شد نكرده است. بنابراين هيچگاه در هواي گرم نوزادان را در پتو نپيچيد يا لباسهاي سنگين به انها نپوشانيد؛ در عين حال مطمئن مراقب باشيد كه در معرض نور مستقيم خورشيد هم نباشند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 306]
-
گوناگون
پربازدیدترینها