تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 28 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):تو را سفارش مى‏كنم به مداراى با مردم و احترام به علما و گذشت از لغزش برادران (دينى...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866226170




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چطور گرمازده نشويم؟


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: در آب و هواي گرم بدن بيشتر از حد عادي عرق مي‌كند و به اين ترتيب آب بدن از دست مي‌رود.در يك روز معمول يك فرد ۵۸ كيلوگرمي بايد هشت ليوان آب ليوان متوسط بنوشد.به عنوان يك قاعده كلي به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد ۳۰ ميلي‌ليتر آب نوشيد.آب و هواي گرم ممكن است عوارض خطرناكي در بدن از جمله گرمازدگي را بوجود آورد. با رعايت نكات زير مي‌توانيد ‌از گرمازدگي پيشگيري كنيد. مقدار زيادي مايعات بنوشيد-در آب و هواي گرم بدن بيشتر از حد عادي عرق مي‌كند و به اين ترتيب آب بدن از دست مي‌رود.در يك روز معمول يك فرد ۵۸ كيلوگرمي بايد هشت ليوان آب ليوان متوسط بنوشد.به عنوان يك قاعده كلي به ازاي هر كيلوگرم وزن بدن هر روز بايد ۳۰ ميلي‌ليتر آب نوشيد. مصرف مايعات در آب و هواي گرم بايد افزايش يابد؛ اگر نمي‌توانيد مقدار زيادي آب بنوشيد يك نوشابه غيرالكلي بدون گاز مثلا آب ميوه جانشين مناسبي است.الكل دفع آب از بدن را تشديد مي‌كند؛ بنابراين نوشيدن مشروبات الكلي در آب و هواي گرم ممكن است كم‌ابي بدن را تشديد كند. ● رژيم غذايي خود را تغيير دهيد از غذاهاي سنگين و داغ اجتناب كنيد.قرص‌‌هاي نمك برا ي جايگزيني املاحي كه از را عرق از دست مي‌رود موجودند. اما اغلب غذاها بيش از حد كفايت داراي نمك هستند؛بنابراين به طور معمول نيازي به استفاده از اين قرص‌ها نيست. ● خود را از آفتاب دور نگه داريد بهترين كار در يك روز سوزان ماندن در سايه است.اگر مي‌خواهيد حمام آفتاب بگيريد و برنزه شويد سعي كنيد كه مدت آن هرچه كوتاهتر باشد و از كرم ضدافتابي كه فاكتور محافظت در برابر آفناب(SPF) آن دست كم ۱۵ باشد استفاده كنيد.اگر احساس ناخوشي و ضعف به شما دست داد فورا از مقابل نور مستقيم خورشيد دور شويد.نور خورشيد بين ساعت ۱۱ صبح تا ۳ بعدازظهر بيشترين خطر را دارد. ● در مورد ورزش منطقي عمل كنيد در ساعات بسيار گرم روز از ورزش شديد خودداري كنيد. در عوض پيش از طلوع آفتاب يا پس از غروب آن به دويدن نرم بپردازيد. كارهايتان را با آهستگي انجام دهيد و خودتان را با سرعت زندگي در زير آفتاب تند تطبيق دهيد. اگر احساس نفس‌تنگي يا تپش قلب مي‌كنيد كارتان را متوقف كنيد و سعي كنيد بدنتان را را مثلا با گرفتن دوش آب سرد خنك كنيد. اگر چشمهايتان سياهي مي‌رود يا داريد بيحال مي‌شويد استراحت كنيد. ● بدنتان را خنك نگاه داريد لباس‌هاي سبك و گشاد مثلا از جنس كتان بپوشيد تا عرقتان به راحتي تبخير شود.لباسهاي تيره و سنگين گرما را جذب مي‌كنند، اما به ياد داشته باشيد كه برخي پارچه‌هاي نازك حفاظ كافي در برابر اشعه ماوراءبنفش خورشيد ايجاد نمي‌كنند. همچنين استفاده از كلاه‌‌هاي لبه‌دار ترجيحا منفذدار ايده‌ خوبي است. از عينك آفتابي براي محافظت از چشمانتان استفاده كنيد. ● به تهويه خانه‌تان توجه كنيد در طول شب و روز پنجره‌ خانه را باز نگه داريد و از هواكش استفاده كنيد.اين امر به خصوص در شب كه بدن گرمايش را از دست مِي‌دهد ‌اهميت دارد. ● از سفرهاي غيرضروري پرهيز كنيد از رفتن به جاهايي كه سايبان ندارد و تهويه آن خوب نيست حتي المقدور خودداري كنيد. به خصوص ماشين‌هاي پارك‌شده در زير آفتاب جاهاي نامناسبي هستند.اگر مي‌توانيد در محيطي كه داراي تهويه است باقي بمانيد.اگر چاره‌اي جز سفر در هواي گرم نداريد همراه خود يك بطري آب داشته باشيد. ● از افراد آسيب‌پذير مراقبت مخصوص كنيد افرادي كه بيش از همه به گرماي هوا و نور تند آفتاب حساسند شامل بچه‌هاي زير چهارسال و افراد بالاي ۶۵ سال كه بدنشان با سرعت بسيار كمتري با تغيير درجه حرارت تطبيق مي‌كند، افراد چاق كه بدنشان حرارت را در خود نگه مي‌دارد و بيماران هستند. نوزادان به خصوص به گرماي محيط حساسند زيرا غدد عرق هنوز در آنها به طور كامل شد نكرده است. بنابراين هيچگاه در هواي گرم نوزادان را در پتو نپيچيد يا لباس‌هاي سنگين به انها نپوشانيد؛ در عين حال مطمئن مراقب باشيد كه در معرض نور مستقيم خورشيد هم نباشند.




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 304]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن