تور لحظه آخری
امروز : یکشنبه ، 26 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):علم میراث گرانبهائی است و ادب لباس فاخر و زینتی است و فکر آئینه ای است صاف.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

مبل کلاسیک

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

کفش ایمنی و کار

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1865495001




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

روش هایی برای ترک نکردن ورزش


واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: روش هایى براى ترك نكردن ورزش
فواید ورزش
چاق ماندن، لاغر یا ضعیف باقى ماندن به خود شما بستگى دارد و انتخاب حق شماست اما باید بدانید كه هر جلسه ورزشى كه از آن شانه خالى مى كنید یا به هر دلیل از برنامه روزانه خود حذف مى كنید، در راه بزرگ شدن شكم، كوچك و ضعیف شدن عضلات و كوتاه شدن زندگى خود قدمى دیگر برداشته اید. متاسفانه در سراسر جهان اكثر افراد ورزش نكردن را حق مسلم خود مى دانند.تغییر همراه ورزشى خودپرداختن به تمرین هاى ورزشى با همراهى كه شما را وادار مى كند هر جلسه سر ساعت در كلاس حاضر شوید تا مدتى مفید خواهد بود اما هرچه شما با یار ورزشى خود رفاقت بیشترى پیدا كنید، غیبت از جلسات ورزشى برایتان آسانتر مى شود. به گفته ژاكلین واگنر (Jacqueline Wagner)مربى ورزش اهل نیویورك دوستان صمیمى و اعضاى خانواده همیشه یار ورزشى خیلى خوبى نیستند زیرا به شما اجازه مى دهند در انجام حركات سستى كرده یا در جلساتى حاضر نشوید. براى احتراز از چنین وضعیتى، هر چند ماه با یار ورزشى جدى و جدیدى به تمرین بپردازید. رقابت كردندر زمینه ورزش یا فعالیتى كه دوست دارید و از آن لذت مى برید به طور جدى به تمرین پرداخته و در آن آموزش ببینید تا بتوانید در مسابقات شركت كنید. مسابقات ورزشى در سطح آماتورى معمولا به نوعى در هر كشور، شهر و شهرستان اجرا مى شود، با یك تحقیق از باشگاه ها یا اداره تربیت بدنى شهر خود مى توانید از چنین مسابقاتى باخبر شده براى شركت در آنها آماده شوید. بیشترین موارد رقابتى در زمینه شنا، فوتبال، والیبال، زیبایى اندام، ورزشهایى چون دو و در كل ورزشهایى هستند كه امكان شركت افراد آماتور در آنها وجود داشته باشد.
ورزش
فكر كردن به چربى هابدن شما چربى را در یك زمان ذخیره كرده و مى سوزاند اما همواره یكى از این دو كار را سریعتر از دیگرى انجام مى دهد. درك این مطلب كه در هر زمان به خصوص بدن شما در حال چاقتر شدن یا لاغرتر شدن است، موجب مى شود كه شما نسبت به بدن خود آگاه بوده و از پرخورى و كم تحركى اجتناب كنید.  معاینه شكمانگشتان خود را روى شكم خود قرار داده و نفس عمیقى بكشید به طورى كه شكم حجیم شود. در حالى كه نفس را بیرون مى دهید، عضلات شكم را منقبض كرده و انگشتان خود را به سمت عضلات منقبض شكم فشار دهید. حالا انگشتان را ببندید و شكم خود را بین انگشتان بگیرید، به گفته تام سیبورن (Tom Seabourne) پزشك و نویسنده، بخشى كه در میان انگشتانتان گرفته اید، چربى خالص است. اگر هر بار 30 دقیقه قبل از ورزش این كار را انجام دهید و مقدار چربى شكم خود را لمس كنید، به ندرت از رفتن به جلسه ورزشى منصرف خواهید شد. قرارداد با خانوادهقانون این است: شما روزى یك ساعت زمان آزاد داشته باشید، به شرط آنكه این زمان را به ورزش اختصاص دهید و در مقابل چنین فرصتى هم به همسر و فرزندتان بدهید. به این ترتیب شما مى توانید در این یك ساعت، بدون هیچ فشارى از جانب امور جارى منزل به ورزش بپردازید یا این زمان را هدر داده و همچنان یك انسان چاق و فرسوده باقى بمانید. دارن استیوز (Darren Steeves) مربى ورزش كانادایى مى گوید: از آنجایى كه این برنامه در راه سلامتى شما عمل مى كند، دلیلى براى رد آن وجود ندارد و شما علاوه بر اینكه مى توانید بدون احساس گناه ورزش كنید، الگوى مناسبى نیز براى فرزندان خود خواهید بود.
ورزش کودکان
ورزش سنگین در اول كاراگر براى به پایان رساندن تمرین هاى با وزنه خود مشكل دارید، برنامه ورزشى خود را از همین قسمت سخت آن آغاز كنید. به گفته جان ویلیامز (John Williams) به این ترتیب شما پس از انجام این بخش، به مرحله اى مى رسید كه تمرین هاى آن را دوست دارید و براى زودتر رسیدن به این بخش سعى مى كنید مرحله اول را حتما به پایان برسانید. برنامه جدیددكتر جان راگلین (John Raglin)، روانشناس ورزشى مى گوید هرگاه احساس كردید كه ورزش خود را دوست ندارید، ورزش دیگرى را جایگزین آن كنید. اگر از رفتن به باشگاه بدتان مى آید، به ورزش در منزل بپردازید، اگر از تردمیل خوشتان نمى آید، طناب بزنید، با دمبل ورزش كرده یا اصلا به سراغ ورزشى جدید چون بسكتبال بروید. در یك كلام: اگر از برنامه ورزشى خود خسته شده اید، یك برنامه جدید پیدا كنید. حركت كنیددر روزهایى كه در حال و هواى ورزش كردن نیستید، به باشگاه بروید و تنها حركات مورد علاقه خود را انجام داده یا با دستگاه محبوبتان مقدارى كار كنید. احتمال اینكه با آغاز به حركت، كل برنامه ورزشى را انجام بدهید هم وجود دارد. مهم این است كه روى مبل ننشینید و تنبلى نكنید. حركت كنید و اگر نمى توانید به طور كامل ورزش كنید، مقدارى جنب و جوش داشته باشید.منبع : ایران ورزشی   تنظیم برای تبیان: رضا سیگاری 





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 366]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن