محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846232651
12 روش ساده براي سوزاندن سريع چربي بدن
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: بسياري از مردم ، متابوليسم (سوخت و ساز) بدن را دشمن خود مي دانند. با افزايش سن ، اين خصومت زياد مي شود و کوشش براي کاهش وزن را دشوار مي سازد. به باور دانشمندان راههايي است که با پيمودن آنها مي توان کار سوخت و ساز را افزون ساخت. تغذيه ، سوخت و ساز بدن را به راه مي اندازد. درواقع آماده سازي مواد غذايي که انسان مصرف مي کند بيانگر 10 درصد مجموع کالري هايي است که او روزانه مصرف مي کند. فعاليت هاي هوازي همچون پياده روي و دوچرخه سواري ، سوختن چربي ها را سرعت مي بخشد. نه تنها به هنگام پرداختن به دو ورزش ياد شده ، بلکه يک ساعت بعد از آن هم اين سوختن ادامه مي يابد. براي سوزاندن چربيها، حتما لازم نيست ورزش کنيد. هرگونه حرکتي مثل بالا رفتن از پلکان هم همين اثر را دارد. سلولهاي عضلاني خيلي بيش از سلولهاي چربي ، کالري مصرف مي نمايند. يک پوند بافت عضلاني روزي 35 تا 45 کالري به کار مي گيرد اين بدان معناست که هر چه مقدار ماهيچه هايتان بيشتر باشد، در هر دقيقه از روز کالري بيشتري مصرف مي کنيد خواه در حال راه رفتن باشيد يا فقط تلويزيون تماشا کنيد. در زير 12 شيوه ساده براي سوزاندن سريع چربي بدن ذکر شده است که اميدواريم برايتان مفيد باشد. خوردن صبحانه: با خوردن ناشتايي در صبح زود ، سوخت وساز بدنتان را به کار وا داريد. موقع راه رفتن ، عضلات بيشتري را به کار اندازيد: براي سوزاندن چربي موقع راه رفتن حتي الامکان يک وزنه به هر دست بگيريد و ضمن راه رفتن دستهايتان را محکم تکان دهيد. به بهانه خريد و يا چيز ديگر از منزل خارج شويد: 15 دقيقه تمام پياده روي برابر است با مصرف تقريبا 60 کالري. تعداد دفعات غذاخوردنتان را افزايش دهيد: در صورتي که مجموع کالري به دست آمده از صرف غذايتان را دقيقا مهار مي سازيد، بهتر آن است که غذاي روزانه تان را به دفعات و به مقدار کمتر در طول روز تقسيم کنيد. آگهي اين بهتر از آن است که در دو يا سه نوبت مقدار زيادي بخوريد. نفع ديگري که اين کار دارد عبارتند از ثابت ماندن انرژي در سراسر روز. کمتر چربي بخوريد: بدن براي هضم و جذب چربي ، کالري کمتري مصرف مي کند تا هضم و جذب هيدرات هاي کربن. با تلفن ايستاده صحبت کنيد: اين عمل سبب مي گردد که در هر دقيقه ، کالري بيشتري بسوزانيد. از پشت ميز کارتان بلند شويد: طي ساعات کار روزانه بهانه اي پيدا کنيد و سوخت و سازتان را به کار اندازيد. مثلا به جاي سفارش دادن غذا و يا چاي خودتان پي آن برويد و يا عوض تلفن کردن به همکارتان به نزد او برويد. به تمرينات بدني و انجام حرکات ساده بپردازيد: بدنتان را به هر نحو ممکن حرکت دهيد و نيم ساعت پياده روي انجام دهيد تا کالري مصرف شود. باغباني کنيد: با 40 دقيقه کندن زمين ، وجين کردن ، شن کشي و نظاير اينها نزديک به 200 کالري سوخته مي شود. براي لاغر شدن گرسنگي نکشيد: وقتي بدن با کمبود کالري روبه رو شد، سوخت و ساز را کند مي کند تا سوخت ذخيره سازد. براي کم شدن وزنتان ، بکوشيد سوخت و سازتان را در سطح متعادلي نگاه داريد. بنشينيد ولي لم ندهيد: چنانچه به جاي لميدن بر صندلي که پشتش راست است ، روي آن بنشينيد و تلويزيون تماشا کرده يا کتاب بخوانيد. اين عمل 5 درصد بيشتر کالري مصرف مي کند. نوشيدن آب: با درست نوشيدن مي توان سوخت و ساز بدن را متعادل و کنترل کرد. متخصصان تغذيه امروز تاکيد فراوان به نوشيدن 8 ليوان آب در روز را دارند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 2377]
-
گوناگون
پربازدیدترینها