تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819979131
داشتن خواب خوب
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: خانواده - همشهری آنلاین: یک سوم دوره زندگیمان را در خواب میگذرانیم، اما گاهی خواب از چشمهایمان میگریزد تقریبا هر کسی دوره ای گذرا از بیخوابی را داشته است، یا ناتوانی در به خواب‌رفتن یا با بیدار شدن با احساس خستگی برای مدتی کوتاه. بیخوابی مزمن مدت بیشتری طول می‌کشد. این عارضه شایع ممکن است ناشی از علل پزشکی یا روانپزشکی مانند سرماخوردگی، درد یا افسردگی باشد. اما 10 درصد کل بیخوابی‌ها در غیاب هر گونه اختلال پزشکی یا روانپزشکی رخ می‌دهد و بیخوابی اولیه نامیده می‌شود. برای داشتن یک خواب خوب این نکات را رعایت کنید: برنامه منظمی برای اوقات بیدارشدن، غذاخوردن، مصرف داروها، رفتن به تختخواب و غیره داشته باشید. عادات رفتاری آرامش‌دهنده‌ای قبل از خواب برای خود ترتیب دهید، مثلا گرفتن حمام گرم، یا 10 دقیق مطالعه کردن یا غذای مختصری خوردن. این امر به بدن شما امکان می‌دهد که نزدیک شدن زمان خواب را دریابد. رفتن به تختخواب فقط در هنگامی که خواب‌آلود هستید و خارج شدن از تختخواب هنگامی که خوابتان نمی‌آید. با دراز کشیدن طولانی در حال بیداری در تختخواب، بدن شما می‌آموزد که بیدار ماندن در تختخواب اشکالی ندارد. به طور منظم ورزش کنید. بهترین موقع برای ورزش در آخر بعدازظهر حدود شش ساعت قبل از موقع خواب است. از کافئین و سیگار کشیدن در نزدیک زمان خواب اجتناب کنید. در طول روز چرت نزنید. اگر واقعا نیاز به چرت زدن دارید این کار را در میانه بعدازظهر انجام دهید. اگر این رفتارها موثر واقع نشد، با دکترتان مشورت کنید. ممکن است ارزیابی بیشتر و درمان مورد نیاز باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 295]
-
گوناگون
پربازدیدترینها