تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 15 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):آيا به چيزى با فضيلت تر از نماز و روزه و صدقه (زكات) آگاهتان نكنم؟ و آن اصلاح ميان م...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826063959




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

چه ميزان پياده‌روي‌ براي كنترل ديابت و چاقي مورد نياز است؟


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: جام جم آنلاين: طبق مطالعات انجام گرفته روي بيماران ديابتي، كمي‌افزايش پياده‌روي روزانه مي‌تواند به كنترل بيماري ديابت نوع 2 كمك كند، اما افراد چاقي كه قصد كاهش وزن دارند، بيشتر از آن چيزي كه تصور مي‌كنند بايد ورزش كنند. دكتر مايكل ترنل از دانشگاه نيوكاسل انگلستان و همكارانش در مجله Diabetes Care گزارش دادند: بيش از 45 دقيقه پياده‌روي در روز به افراد ديابتي كمك مي‌كند تا قند خونشان را بهتر مصرف كنند. معمولا هر روز رفتن به ورزشگاه براي اكثر مردم غير عملي مي‌باشد، اما براي همه بيماران ديابتي اين امكان وجود دارد كه بدون رفتن به ورزشگاه، با پياده‌روي فعاليت بدني خود را افزايش دهند. تيم دانشگاه نيوكاسل 10 تن از بيماران ديابتي نوع 2 را كه شرايط سن، وزن و قد آنها يكسان نبود، در يك گروه قرار داده و از همه خواستند بيشتر از 10 هزار گام در روز پياده‌روي كنند. نتايج اين مطالعه نشان داد: آن دسته از افرادي كه روزانه 45 دقيقه يا بيشتر پياده‌روي مي‌كرده‌اند، حدود 20 درصد بيشتر چربي سوزانده و در ضمن توانايي ماهيچه‌هايشان براي ذخيره قند و كنترل ديابت نيز بيشتر شده بود. چيزي كه در اين تحقيق تعجب‌برانگيز است اين است كه اين روش، راه سريعي براي كمك به كنترل ديابت، بدون نياز به افزودن داروهاي مصرفي است. اما در رابطه با ميزان فعاليت مورد نياز براي كنترل چاقي، طبق مطالعه انجام گرفته توسط محققان دانشگاه Pittsburgh توصيه هاي ورزشي موجود كه 150 دقيقه (حدود 5/2 ساعت) ورزش را در هفته پيشنهاد مي‌كند، براي كمك به افراد چاق براي پايين نگه داشتن وزنشان كافي به نظر نمي‌رسد. اين مطالعه كه بين سال‌هاي 2003 - 1999، براي تعيين ميزان مناسب ورزش در 201 زن چاق يا با افزايش وزن انجام گرفت، نشان داد كه بعد از گذشت 6 ماه، اين زنان به طور متوسط 10‌- 8 درصد از وزنشان را از دست داده بودند ولي وزن بيشتر آنها بازگشته بود، اما طبق اين مطالعه زناني كه هر روز يك ساعت بيشتر ورزش مي‌كرده‌اند، بازگشت وزن كمتري داشتند لذا پژوهشگران اين مطالعه پيشنهاد مي‌دهند، افرادي كه قصد دارند وزن خود را كاهش داده يا آن را پايين نگه دارند بايد حداقل 5/4 ساعت در هفته ورزش كنند. مطالعات گذشته نشان داده است كه ديابت نوع 2 كاملا مرتبط با چاقي و ميزان فعاليت بدني مي‌باشد. چاقي و ديابت هر دو به دليل زندگي ماشيني در كشورهاي در حال توسعه، بيماري‌هاي در حال افزايشي هستند. اگرچه فعاليت بدني در كنترل هر دو اين بيماري‌ها موثر است، اما ميزان فعاليت بدني براي ايجاد كاهش وزن پايدار بيش از ميزان موثر فعاليت بدني در كنترل ديابت مي‌باشد. ولي نكته جالب توجه اين است كه بيماران ديابتي نوع 2 كه اكثرا نيز چاق هستند با افزايش فعاليت بدني روزانه حتي بدون رسيدن به وزن مطلوب در كنترل ميزان قند خون موفقيت قابل توجهي را به دست مي‌آورند. دكتر حميدرضا فرشچي متخصص تغذيه و فوق تخصص ديابت و چاقي




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 165]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن