تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 23 آبان 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):هر كس به خدا و روز قيامت ايمان دارد، بايد ميهمانش را گرامى دارد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828715967




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

رژيمي براي تقويت چشم‌ها


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: چشم يكي از اندام هايي است كه شايد در نگاه اول به نظر بيايد سلامت آن چندان با تغذيه مرتبط نيست، ولي مشكلات چشمي ‌مانند آب مرواريد (كاتاراكت)، آب ‌سياه (گلوكوم)، خون ‌ريزي‌هاي درون چشمي ‌و نيز كم‌بينايي و نابينايي در برخي موارد، عوارض بيماري‌هايي مانند فشار خون بالا ، ديابت و مشكلات عروقي هستند كه در اثر تغذيه ناصحيح، چاقي و شيوه زندگي ناسالم به وجود مي آيند. چشم‌ها، شبكه‌اي از سلول‌هاي حساس هستند كه براي عملكرد خود به مقادير كافي مواد مغذي‌ نياز دارند. كمبود‌هاي تغذيه‌اي در درازمدت روي بينايي آثار سوء خواهد گذاشت و به همين علت در سراسر جهان در عرصه‌ علم چشم پزشكي، علاقه زيادي به بررسي نقش تغذيه و مكمل‌هاي غذايي در سلامتي چشم‌ها و بهبود بينايي وجود دارد. ويتامين‌هاي دوستدار چشم ويتامين‌هاي A، C، E سه آنتي‌اكسيدان معروف هستند كه نقش آنتي‌اكسيداني و نيز نقش كليدي در واكنش‌هاي متابوليك و عملكردي چشم دارند. ويتامين A : نقش بسيار مهمي ‌در سلامت چشم دارد و براي تطابق فرد به تغيير نور ضروري است و هنگام استفاده از نور چراغ، كامپيوتر، تماشاي تلويزيون و انجام كارهاي ظريف چشمي ‌مصرف بيشتري در بدن دارد. كمبود شديد اين ويتامين منجر به اختلالاتي مانند كاهش بينايي در شب و شب‌كوري مي گردد. گزروفتالمي ‌يا خشكي قرنيه، شب‌كوري، كاهش بينايي در شب و نابينايي در كودكي همگي از عوارض كمبود ويتامين A هستند و متاسفانه افراد زيادي را در كشورهاي در حال توسعه دچار كرده است. آمارها نشان مي‌دهد كه هرساله نيم ميليون كودك در سراسر جهان كور مي‌شوند كه 70 درصد علت آن، كمبود شديد ويتامين A در رژيم غذايي است. بررسي‌هاي انجام شده در كشور ما، حاكي از وجود كمبود ويتامين A به خصوص در مناطق محروم مي‌باشد. بر اساس گزارشات بين‌المللي در زمينه شيوع كمبود ويتامين A در كشورهاي شرق مديترانه، ايران از نظر كمبود در حد متوسط قرار دارد. ويتامين A و پيش‌سازهاي آن در مواد غذايي مانند ميوه و سبزي‌هايي به رنگ زرد و نارنجي مثل هويج، زرد آلو ، انبه، شير و لبنيات، جگر، ماهي، زرده تخم مرغ و همچنين انواع سبزي‌‌هاي برگ سبز يافت مي‌شود. اين ويتامين همچنين به عنوان يك آنتي‌اكسيدان قوي، از سلول‌هاي بدن از جمله سلول‌هاي چشمي‌ در مقابل آسيب‌ راديكال‌هاي آزاد كه هر روز سلول‌ها را تهديد مي‌كنند، محافظت مي‌كند. ويتامين‌هاي گروه B ‌اعمال مختلفي به عهده دارند؛ از جمله در شكل‌گيري گلبول‌هاي قرمز و رساندن اكسيژن به سراسر بدن نقش دارند. ويتامين B1 (تيامين): در عملكرد سريع ماهيچه چشمي ‌و تعادل در حركات چشم نقش دارد. افراد الكلي علايم كمبود شديد اين ويتامين را نشان مي‌دهند. در سالمندان نيز كمبود ويتامين B1 ديده مي‌شود. منابع سرشار اين ويتامين: سبزي‌ها، مخمر و نوشيدني‌هاي تخميري(ماءالشعير) ، گوشت و مرغ و ماهي، جگر، تخم مرغ، غلات سبوس دار و موز هستند. ويتامين B2 (ريبوفلاوين): در تنظيم سيستم بينايي چشم و ايجاد تعادل و حساسيت بينايي در چشم نقش دارد. در افراد ديابتي دفع ادراري اين ويتامين افزايش يافته و در نتيجه ميزان نياز به‌ اين ويتامين بيشتر خواهد بود. برخي داروها مانند كلروپرومازين و باربيتورات‌ها ميزان نياز به ويتامين B2 را افزايش مي دهند. كمبود آن در موارد اوليه عوارضي چون سوزش چشم، ترس از نور، ريزش اشك و همچنين احتمال سريع ‌تر ابتلا به آب مرواريد را موجب مي‌شود. اين ويتامين نيز در غذاهايي مانند: شير و لبنيات، گوشت‌هاي بدون چربي، جگر، سبزي‌ها، ميوه‌ها، غلات سبوس دار يافت مي‌شود. ويتامين C : اين ويتامين كه عملكرد ضد پيري دارد، در سلامت استخوان‌ها و بافت‌هاي بدن نقش دارد. همچنين موجب سلامت دهان و لثه‌ها، خونسازي و جريان خون مناسب در بدن به ويژه در چشم‌ها مي‌شود. تحقيقات نشان داده است، افرادي كه در سنين بالا داراي عدسي چشمي ‌سالم و شفاف بوده‌اند، در طول زندگي از مقادير كافي ويتامين C استفاده ‌كرده‌اند. ويتامين C در سبزيجات و ميوه هاي تازه و بيشتر در مركبات (پرتقال، گريپ فروت ، انواع ليمو و نارنگي)، كيوي ، انواع توت ، گوجه فرنگي ، فلفل دلمه اي، هندوانه ، طالبي ، توت فرنگي ، سيب زميني و سبزيجات برگ سبز مثل كلم بروكلي موجود است. ويتامين E : در دفاع بدن و شكل‌گيري گلبول‌هاي قرمز نقش دارد و كمبود آن به اختلالات ته‌چشم از جمله تخريب نقطه زرد چشم و بيماري تخريب ماكولا (از بين رفتن سلول هاي ناحيه مركز بينايي كه در سنين بالا اتفاق مي افتد و سبب كاهش متوسط تا شديد بينايي مي گردد) مي‌انجامد. روغن‌هاي گياهي مثل روغن بادام زميني ، سويا، ذرت، گلرنگ (كانولا)، آفتابگردان و جوانه‌گندم مهم‌ترين منابع غذايي ويتامين E به ‌شمار مي‌روند. ساير منابع شامل: دانه‌هاي روغني، بذرها، غلات كامل(سبوس‌دار) و سبزي‌هاي برگ سبز است




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 246]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن