تور لحظه آخری
امروز : پنجشنبه ، 15 آذر 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):بهترين علم آن است كه مفيد باشد.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

ساختمان پزشکان

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

خرید نهال سیب

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

وکیل ایرانی در استانبول

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1838154928




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

يک نکته مهم در کاهش وزن


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آن دسته از تپل‌هايي که مي‌گويند با رعايت رژيم غذايي و کنار گذاشتن عادت بد پرخوري و انجام تمرينات ورزشي و پياده‌روي باز هم وزن کم نمي‌کنند، ممکن است اين نکته را فراموش کرده باشند. رعايت اين نکته نه به فعاليت نياز دارد و نه به نخوردن و محدوديت؛ اتفاقا اين يکي را بايد را خورد يا بهتر بگوييم بايد نوشيد. بله، درست حدس زده‌ايد؛ آب. يک وقت فکر نکنيد مطلب کم آورده‌ايم و داريم به ستون تپليسم آب مي‌بنديم؛ نه‌خير. اتفاقا تا دلتان بخواهد درباره تپلي و چاقي و اضافه‌وزن، مطلب و نکته هست که بعدا برايتان مي‌نويسيم اما هيچ‌کدام به اندازه نوشيدن آب، بي‌دردسر، مؤثر، مفيد و حياتي نيست. رست است که سالم‌ترين و بهترين راه وزن کم کردن، ورزش و رژيم غذايي است اما براي سوزاندن چربي‌ها بايد به بدن تشنه‌تان آب برسانيد. چرا آب؟ همان‌طور که گفتيم، بدن براي سوزاندن چربي‌ها به آب نياز دارد؛ آب، باعث تعادل آب و الکتروليت‌هاي بدن مي‌شود و از بالا رفتن غلظت خون جلوگيري مي‌کند. همچنين آب، باعث طراوت و شادابي پوست شده و موجب مي‌شود جوان‌تر به نظر برسيد. خيلي از خوردن‌ها و گرسنگي‌هاي ما در واقع به علت تشنگي است و اگر به اندازه کافي آب بنوشيد، کالري کمتري هم به بدنتان خواهد رسيد. آب، فعاليت کبد و هورمون‌هاي بدن را بهبود مي‌بخشد و باعث مي‌شود بهتر کار کنند. آب، در دفع سموم و مواد زائد، به بدن کمک مي‌کند. اين نکته براي آنهايي که بدنشان در حال کاهش وزن و سوزاندن چربي است، مهم‌تر است. روزي چند ليوان؟ حالا که متوجه شده‌ايد آب اين‌قدر مفيد است، حتما مي‌خواهيد بدانيد براي لاغر شدن بايد روزي چند ليوان آب نوشيد. کارشناسان تغذيه مي‌گويند افراد عادي بايد روزي 8 تا 12 ليوان آب بنوشند. اين درباره شما هم صادق است؛ علاوه بر اينکه شما بايد به ازاي هر 10کيلو اضافه‌وزن 8 ليوان بيشتر آب بنوشيد. البته نگران نشويد؛ لازم نيست فقط با خوردن آب اين مقدار آب را به بدنتان برسانيد. با انتخاب غذاهاي آبدار مانند سبزيجات، ميوه، سوپ رقيق و لبنيات هم مي‌شود اين کار را انجام داد؛ فقط بايد مراقب باشيد که اين غذاها چربي، قند و نمک زيادي نداشته و کم‌کالري باشند. سرد يا گرم؟ با توجه به اينكه تپل‌ها در پرسيدن سؤال درباره نکات مربوط به کاهش وزن از هيچ تلاشي فروگذار نمي‌کنند، اينجا هم اين سؤال پيش مي‌آيد که حالا آب سرد بهتر است يا آب گرم؟ و ما پيش از اينکه بپرسند به آن پاسخ مي‌دهيم. متخصصان گوارش مي‌گويند آب سرد بهتر جذب مي‌شود؛ بنابراين آب سرد به آب گرم ترجيح دارد. با اين حال، نوشيدن حجم زياد آب سرد مشکل است و نوشيدني‌‌هاي گرم راحت‌تر خورده مي‌شوند؛ پس بهتر است در طول روز از ترکيب هر دو استفاده کنيد تا آب مورد نياز را به بدنتان برسانيد. نکات آبکي يادتان باشد كه آب فقط يک نوشيدني با کالري صفر نيست. اين مايع حياتي براي بدن ضروري است و نوشيدن‌اش به شما کمک مي‌کند راحت‌تر بتوانيد وزن کم کنيد. براي اينکه خودتان را به نوشيدن آب تشويق کنيد، مي‌توانيد از آب‌هاي طعم‌دار و بدون کالري استفاده کنيد؛ گلاب، عرق نعنا يا ساير عرقيات خوش‌طعم و عطر را به آب بيفزاييد يا کمي‌ آبليمو در آب بريزيد و نوش‌جان کنيد. اگر به نوشيدني‌هاي گرم بيشتر علاقه داريد، بهتر است چاي کمرنگ را انتخاب کنيد. منبع خبر : همشهري




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 357]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن