محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1831497757
توصيههاي پزشكي درمورد كاهش وزن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: بانوان ايراني، آيا ميدانيد چگونه با مصرف درست غذا وزنتان را كم كنيد؟ مقاله زير را كه ثمره سالها تجربه است را بخوانيد: توصيههاي پزشكي درمورد كاهش وزن كاهش وزن، هم از طريق كم كردن كالري با رژيم غذايي و هم از طريق سوزاندن كالري با ورزش مي‌باشد. داشتن انگيزه و هدف، شرط الزامي و اساسي براي لاغر شدن است. هيچ فردي حاضر نيست كه خود را از لذت غذا خوردن محروم سازد مگر انگيزه‌اي چون سلامتي و بهداشت بهتر، زيبايي و خوش‌سيما بودن را در پيش‌رو داشته باشد. گاهي اوقات افراد چاق به هنگام روبه‌رو شدن با برنامه غذايي ارائه شده توسط پزشكان دچار بحران شخصي شده و از پذيرفتن آن اجتناب مي‌كنند، اما با تقويت انگيزه‌هاي فردي، پذيرفتن اجراي رژيم‌هاي لاغري، مورد قبول واقع ميشود. چاقي فقط از طريق زياد مصرف كردن نيست. خيلي از افرادي كه به من مراجعه كرده‌اند اظهار داشته‌اندكم غذا مي‌خورند ولي با اين حال چاق شده‌اند. علت آن اين است كه اشتباه غذا مي‌خورند زيرا آنها اطلاع دقيقي از ميزان كالري موجود در غذاها ندارند به‌طور مثال صدگرم تنقلات، تقريبا مساوي است با دو بشقاب برنج. - اكثر افراد داراي اضافه وزن، پرخور نيستند ولي اشتباه مي‌خورند. - به هيچ عنوان نبايد از دستور غذايي داده شده سرپيچي كنيد و غذاي مازاد يا كمتر از آن مصرف كنيد. - شروع لاغري و كاهش وزن پس از سه روز استفاده از رژيم‌هاي غذايي شروع ميشود. بنابراين اگر طي دوره رژيم هر بار از دستور غذايي سرپيچي كنيد رژيم شما شكسته ميشود و كاهش وزن خود را سه روز به تاخير مي‌اندازيد. بنابراين كاملا به دستور پزشك عمل كنيد. - انجام ورزش و نرمش‌هاي ويژه همراه با رژيم غذايي داده شده، شما را در رسيدن به تناسب اندام بيشتر كمك مي‌كند. - اضافه وزن و چاقي باعث انواع بيماري‌ها و كوتاهي عمر ميشود. - سعي كنيد تمرينات ورزشي، يك‌ساعت قبل از غذا يا دو ساعت بعد از غذا انجام شود. تمرينات صبحگاهي قبل از صبحانه، اثر بسيار مفيدي در طول روز به‌جا مي‌گذارد. - از مصرف ميوه‌هاي شيرين و رسيده خودداري و به‌جاي آن از ميوه‌هاي نارس استفاده كنيد. - داروهاي ضد درد و داروهاي آرام‌بخش باعث افزايش وزن مي‌شوند. - آب‌ميوه را بدون شكر مصرف و از مصرف آب‌ميوه‌شيرين خودداري كنيد. - حذف صبحانه يا شام در رژيم غذايي براي كاهش وزن، اشتباه محض است. اين عامل نه تنها باعث لاغري نمي‌شود بلكه باعث چاقي و افزايش وزن مي‌گردد. از طرفي حذف صبحانه باعث كاهش كارآيي فعاليت روزانه، عصبانيت، پرخاشگري و... ميشود. - هميشه با يك ترازو و در يك وضعيت خود را وزن كنيد(هفته‌اي يك بار) - از خريد غذاهاي چاق‌كننده و اشتها‌آور خودداري كنيد. - در هنگام گرسنگي، اقدام به خريد غذا نكنيد. - از خوردن غذا در ساعات نامناسب و خارج از زمان تغذيه پرهيز كنيد، به‌طور مثال هنگام دادن غذا به بچه‌ها خودتان غذا نخوريد. - از خوردن غذاي اضافه ديگران به دليل دور نريختن آن اجتناب كنيد. - در صورتي كه تمايل داريد خارج از وقت غذا خوردن چيزي را تناول كنيد بهتر است با مشورت پزشك از غذاهاي گياهي، سبزيجات و ميوه‌جات استفاده كنيد. - سبزيجات و ميوه‌ها را قبل از غذا ميل فرماييد. - بعد از پياده‌روي، دوش سرد بگيريد. - در رژيم غذايي، مي‌توانيد غذا را به تدريج مصرف كنيد(شروع، سر ساعت باشد) - از ماست و آب‌ليمو به‌عنوان سس استفاده كنيد. - از همه دوستان و همكاران خود كمك بگيريد كه شما را از خوردن غذاهاي اضافي منع كنند. - غذا را ريز كنيد تا بيشتر به نظر برسد، به محض تمام شدن غذا سفره را ترك كنيد و از نگه‌داشتن مداوم قاشق و چنگال كه باعث تداوم لقمه‌ها ميشود اجتناب كنيد. - زمان غذا خوردن و جويدن را زيادتر كرده و لقمه‌ها را آرام قورت بدهيد. - قبل از قورت دادن يك لقمه، اقدام به خوردن لقمه بعدي نكنيد. - ورزش بيش از آن كه اشتها را باز كند، كور مي‌كند. - سعي كنيد از ماهي آزاد استفاده نكنيد چون خيلي چرب هستند. - به هنگام غذا خوردن، آب زياد ننوشيد. بهتر است يك ربع قبل از غذا و يك‌ساعت بعد از غذا آب بنوشيد. خانواده سبز دکتر مسعود نقي زاده
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 309]
-
گوناگون
پربازدیدترینها