تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815407637
10 روش برای جلوگیری از افزایش وزن در آخر هفته
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند، با وجود داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش در طول هفته باز هم تعطیلات آخر هفته باعث... محققان دانشگاه واشنگتن دریافتند، با وجود داشتن یک رژیم غذایی مناسب و ورزش در طول هفته باز هم تعطیلات آخر هفته باعث افزایش وزن حدود 5 کیلوگرم در سال میشود. بر اساس این گزارش که در مجله web MD منتشر شده است، به دلیل آنکه بعد از آخرین روز کاری هفته، افراد ناخودآگاه میل به استراحت آورده و ثبات غذایی و نرمش را که در طول هفته داشته فراموش میکنند. این محققان 10 روش زیر را برای جلوگیری از افزایش وزن در آخر هفته توصیه میکنند: 1- هر روز خود را وزن کنیدحداقل اینکه در روزهای آخر هفته حتماً حساب وزن خود را داشته باشید چرا که این کار باعث میشود از حد خود تجاور نکنید. 2- تعادل و سالم خوردن را در آخر هفته حفظ کنید شما احتمالا در تعطیلات آخر هفته فرصت بیشتری دارید پس روی به خوردن تنقلات می‌آورید که این خود باعث افزایش وزن میشود پس بهتر است به سمت سبزیجات و میوه‌جات روی آورید. 3- از قبل برای خوردن برنامه ریزی کنید به عنوان مثال اگر به یک مهمانی شبانه دعوت شده‌اید سعی کنید تا از صبح کمتر غذا بخورید و بیشتر فعالیت کنید. 4- مواظب مقدار غذایی که می خورید باشید سعی کنید غذای خود را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کنید و آنها را بشمارید این کمک می‌کند تا از حد تجاور نکنید. 5- کارهای فیزیکی انجام دهید بجای اینکه وقت خود را روی مبل و جلوی تلویزیون بگذرانید سعی کنید کارهای فیزیکی انجام دهید مثلاً اتاق را تمیز کنید یا به خرید بروید البته نه با ماشین. 6- در هنگام گرسنگی به رستوران نروید هیچ وقت هنگامی که خیلی گرسنه هستید وارد رستوران نشوید چرا که در این صورت شما صدها کالری اضافه فقط از پیش غذا مصرف می‌کنید. پس بهتر است که ابتدا خوب منو را نگاه کرده و سپس سبزیجات و سوپ سفارش دهید. 7- صبحانه کامل بخورید شما در آخر هفته وقت کافی برای خوردن صبحانه دارید پس از آن استفاده کنید (یک یا دو تخم‌مرغ با نان و میوه) 8- به داشتن هیکل مناسب فکر کنید همیشه این هدف را در ذهنتان مرور کنید و وقتی دید و بازدید می‌روید به روابط و افراد توجه کنید نه به خوردنی‌ها. 9- حواستان به نوشیدنی ها باشد زیرا کالری‌های نوشیدنی‌های قندی و ماءالشعیر به سرعت جذب میشود. 10- سعی کنید بیشتر در خانه غذا بخورید چرا که هنگامی که بیرون از خانه غذا می خورید کنترل کردن آن کار سختی است. تحقیقات نشان داده که آنهایی که 13 بار در ماه بیرون از خانه غذا می‌خورند 32 درصد بیشتر کالری جذب میکنند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 421]
-
گوناگون
پربازدیدترینها