تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805482016
افسردگی چیست ؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: هر کسي در طول زندگي خود افسردگي را تجربه کرده است . اين موضوع انتظار مي رود که همه انسانها در دوره هايي از عمر خود به هنگام مبارزه با مشکلات زندگي و يا پس از برخورد با ناکامي ها ، شکستها و فشارهاي رواني پي در پي و يا حتي مواقعي بدون دليل دچار غمگيني ، ناشادي و اندوه شوند . هر گاه احساسهاي افسرده ادامه يابد به دليل تاثيرات منفي در سلامت و زندگي اجتماعي و شخصي ، لازم است از کمکهاي تخصصي مناسب ، بهره گرفت . افسردگي چيست ؟ افسردگي يک تغيير حالت خلق به صورت مداوم و پايدار است که مي تواند جنبه هاي مختلف زندگي انسان را در بر بگيرد. افسردگي با احساس بي ارزشي، احساس گناه ، احساس تنهائي ، نااميدي ، غمگيني ، شک و ترديد مکرر در کفايت و توانائيهاي شخصي مشخص مي شود . گاهي ممکن است افکار خودکشي نيز وجود داشته باشد . دقت شود که همه ما گاهي احساس دلتنگي و غم مي کنيم . اين احساسها جزء بيعي موجود انساني است . اما : در صورتي که احساسهاو علائم گفته شده در دوره هاي زماني بيشتري ادامه يابد از راه مشورت با متخصصان بهداشت روان لازم و ضروري است که چاره انديشي شود . نشانه هاي افسردگي : الف : نشانه هاي بدني * خواب بيش از حد زياد و يا بيش از حد کم * کاهش يا افزايش وزن * خوردن افراطي يا نداشتن اشتهاي طبيعي * يبوست ( کارنکردن منظم شکم ) * چرخه ي نامنظم قاعدگي * در دوره هاي فعاليت جنسي (پس ازبلوغ جسماني– جنسي) کاهش يانبود تدريجي ميل جنسي. ب : نشانه هاي عاطفي ( احساسي ) : * غمگيني * اضطراب * خشم * نااميدي * احساس درماندگي و سردرگمي * نوسانات خلقي ( ناميزان بودن خلق ) * احساس گناه و بي ارزشي ج : نشانه هاي رفتاري : * گريه هاي بدون دليل مشخص و واضح * نداشتن انگيزه کافي براي پيگيري اهداف * عدم علاقه به رسيدگي شخصي، نظم و آرامش و آراستگي ظاهر * به سرعت دچار خشم شدن دراصطلاح رايج ( عصبي شدن سريع و ناگهاني ) د : نشانه هاي افکار خود تخريب گرانه : * احساس درماندگي ، ياس و نااميدي * انتقاد و ايرادهاي مکرر از خود * خودسرزنشي و سرزنش خود به خاطر وقايع و حوادث ناخوشايند * احساس بازنده بودن * بدبيني نسبت به آينده * افکار آسيب رساندن به خود يا ديگران نکته مهم : يادآوري اين حقيقت لازم است که تمامي مردم در دوره يا دوره هايي از زندگي خود دچار افسردگي مي شوند . در بسياري از موارد احساس غمگيني واکنشي مورد انتظار و متناسب با يک موقعيت فشارزا است . به عنوان مثال : وقتي فردي يکي از نزديکان مورد علاقه خود را از دست مي دهد ، علائم افسردگي ناشي از اين فقدان در طي هفته هاي اول اين واقعه ، واکنش مورد انتظار و متناسب نظام رواني – ادارکي به اين موقعيت فشار زا است ولي چنانچه به تدريج پس از مدت زمان طولاني اين احساسهاي غمگيني و ساير علائم ، ادامه يافت ، ضرورت راهنمائي و مشاوره تخصصي بهداشت روان مطرح مي شود . علل افسردگي : چرا انسانها افسرده مي شوند ؟ دلايل عمومي ورايج عبارتند از : - فقدان قابل توجه ( سوگ و مرگ عزيزان ، شکستهاي عاطفي ، مالي ) - نبود روابط معنادار و سالم فردي و اجتماعي - ياس و نااميدي - فقدان کنترل بر محيط ( شخص تصور مي کند که نمي تواند براي تغيير حوادث و رويدادهاي نامناسب زندگي خودکاري انجام دهد) . - انتظارات و باورهاي غير واقع بينانه از زندگي خود . هنگام بروز افسردگي چه کاري يا چه کارهايي لازم است انجام شود ؟ اولين مسئله پذيرش اين واقعيت است که همه مردم ، همه انسانها در دوره يا دوره هايي از زندگي شان افسرده ميشوند . بيشتر وقتها ، احساس غمگيني و افسردگي واکنشي مورد انتظار و بديهي بعد از رويارويي با موقعيت يا موقعيتهاي فشارزاي جسماني و رواني است . بهرحال وقتي احساس غمگيني براي مدت زمان طولاني يعني حداقل 6-4 نشانه از مجموع نشانه هايي که در بالا به آن اشاره گرديد به مدت بيش از 2 تا 3 ماه به صورت پيگير و مداوم وجود داشته باشد . لازم است اين کارها انجام شود : - به صورت واقع بينانه اين موضوع را بررسي کنيد . - افکار منفي خود را ليست کنيد ولي بر تجارب مثبت خود تمرکز کنيد . - از کمکهاي حرفه اي و تخصصي استفاده نمائيد . - رژيمهاي غذائي متعادل انتخاب کنيد . خوردن غذاهاي شور و ترش ( محرکها ) را قطع کنيد به اندازه کافي استراحت و خواب داشته باشيد اما در آنها زياده روي نکنيد .ساعات خواب خود را نظم ببخشيد . - اگر به گريه کردن احساس نياز مي کنيد،گريه کنيد . - اگر عصباني هستيد خشم خود را به راههاي مناسب و در مدت زماني کوتاه بيان کنيد . ?هر روز به خود بگوئيد که چيزي براي لذت بردن وجود دارد . - از نتيجه گريه ها و فرضيه سازي هاي شتاب زده خودداري کنيد و روي موارد منفي تمرکز نکنيد . - کاغذي برداريد ، چگونگي احساس و تفکر خود را يادداشت کنيد . اين روش راهي مطمئن براي تجربه احساسات خودتان در تضاد نگهداري آنها در درون فکرتان مي باشد. - اهداف روزانه کوچکي انتخاب کنيد و سعي کنيد روزهايتان را سازماندهي کنيد . - از نظر اجتماعي فعال باشد و با هر گونه خودگويي منفي مبارزه کنيد . - خود گوئي مثبت فراموش نشود . چگونه ميتوانم به يک فرد افسرده کمک کنم ؟ * حمايت کننده ، صبور و شکيبا باشيد . * به فرد افسرده نگوئيد که ميدانيد او چه احساسي دارد ، زيرا ممکن است اين امر او را نسبت به شما خشمگين و عصباني کند . * به شخص افسرده فرصت دهيد تا خود دريابد که نگرانش هستيد و مي خواهيد به او کمک کنيد در اين صورت در مي يابد که شما در مواقع لازم براي کمک به او در دسترس هستيد . * در صورتي که نشانه هاي افسردگي پايدار بود و در عملکرد هاي روزمره ايجاد مشکل شده باشد هرچه زودتر شخص افسرده را تشويق کنيد و به دنبال کمک تخصصي باشيد . www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 408]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها