محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827199724
افسردگی چیست ؟
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: هر کسي در طول زندگي خود افسردگي را تجربه کرده است . اين موضوع انتظار مي رود که همه انسانها در دوره هايي از عمر خود به هنگام مبارزه با مشکلات زندگي و يا پس از برخورد با ناکامي ها ، شکستها و فشارهاي رواني پي در پي و يا حتي مواقعي بدون دليل دچار غمگيني ، ناشادي و اندوه شوند . هر گاه احساسهاي افسرده ادامه يابد به دليل تاثيرات منفي در سلامت و زندگي اجتماعي و شخصي ، لازم است از کمکهاي تخصصي مناسب ، بهره گرفت . افسردگي چيست ؟ افسردگي يک تغيير حالت خلق به صورت مداوم و پايدار است که مي تواند جنبه هاي مختلف زندگي انسان را در بر بگيرد. افسردگي با احساس بي ارزشي، احساس گناه ، احساس تنهائي ، نااميدي ، غمگيني ، شک و ترديد مکرر در کفايت و توانائيهاي شخصي مشخص مي شود . گاهي ممکن است افکار خودکشي نيز وجود داشته باشد . دقت شود که همه ما گاهي احساس دلتنگي و غم مي کنيم . اين احساسها جزء بيعي موجود انساني است . اما : در صورتي که احساسهاو علائم گفته شده در دوره هاي زماني بيشتري ادامه يابد از راه مشورت با متخصصان بهداشت روان لازم و ضروري است که چاره انديشي شود . نشانه هاي افسردگي : الف : نشانه هاي بدني * خواب بيش از حد زياد و يا بيش از حد کم * کاهش يا افزايش وزن * خوردن افراطي يا نداشتن اشتهاي طبيعي * يبوست ( کارنکردن منظم شکم ) * چرخه ي نامنظم قاعدگي * در دوره هاي فعاليت جنسي (پس ازبلوغ جسماني– جنسي) کاهش يانبود تدريجي ميل جنسي. ب : نشانه هاي عاطفي ( احساسي ) : * غمگيني * اضطراب * خشم * نااميدي * احساس درماندگي و سردرگمي * نوسانات خلقي ( ناميزان بودن خلق ) * احساس گناه و بي ارزشي ج : نشانه هاي رفتاري : * گريه هاي بدون دليل مشخص و واضح * نداشتن انگيزه کافي براي پيگيري اهداف * عدم علاقه به رسيدگي شخصي، نظم و آرامش و آراستگي ظاهر * به سرعت دچار خشم شدن دراصطلاح رايج ( عصبي شدن سريع و ناگهاني ) د : نشانه هاي افکار خود تخريب گرانه : * احساس درماندگي ، ياس و نااميدي * انتقاد و ايرادهاي مکرر از خود * خودسرزنشي و سرزنش خود به خاطر وقايع و حوادث ناخوشايند * احساس بازنده بودن * بدبيني نسبت به آينده * افکار آسيب رساندن به خود يا ديگران نکته مهم : يادآوري اين حقيقت لازم است که تمامي مردم در دوره يا دوره هايي از زندگي خود دچار افسردگي مي شوند . در بسياري از موارد احساس غمگيني واکنشي مورد انتظار و متناسب با يک موقعيت فشارزا است . به عنوان مثال : وقتي فردي يکي از نزديکان مورد علاقه خود را از دست مي دهد ، علائم افسردگي ناشي از اين فقدان در طي هفته هاي اول اين واقعه ، واکنش مورد انتظار و متناسب نظام رواني – ادارکي به اين موقعيت فشار زا است ولي چنانچه به تدريج پس از مدت زمان طولاني اين احساسهاي غمگيني و ساير علائم ، ادامه يافت ، ضرورت راهنمائي و مشاوره تخصصي بهداشت روان مطرح مي شود . علل افسردگي : چرا انسانها افسرده مي شوند ؟ دلايل عمومي ورايج عبارتند از : - فقدان قابل توجه ( سوگ و مرگ عزيزان ، شکستهاي عاطفي ، مالي ) - نبود روابط معنادار و سالم فردي و اجتماعي - ياس و نااميدي - فقدان کنترل بر محيط ( شخص تصور مي کند که نمي تواند براي تغيير حوادث و رويدادهاي نامناسب زندگي خودکاري انجام دهد) . - انتظارات و باورهاي غير واقع بينانه از زندگي خود . هنگام بروز افسردگي چه کاري يا چه کارهايي لازم است انجام شود ؟ اولين مسئله پذيرش اين واقعيت است که همه مردم ، همه انسانها در دوره يا دوره هايي از زندگي شان افسرده ميشوند . بيشتر وقتها ، احساس غمگيني و افسردگي واکنشي مورد انتظار و بديهي بعد از رويارويي با موقعيت يا موقعيتهاي فشارزاي جسماني و رواني است . بهرحال وقتي احساس غمگيني براي مدت زمان طولاني يعني حداقل 6-4 نشانه از مجموع نشانه هايي که در بالا به آن اشاره گرديد به مدت بيش از 2 تا 3 ماه به صورت پيگير و مداوم وجود داشته باشد . لازم است اين کارها انجام شود : - به صورت واقع بينانه اين موضوع را بررسي کنيد . - افکار منفي خود را ليست کنيد ولي بر تجارب مثبت خود تمرکز کنيد . - از کمکهاي حرفه اي و تخصصي استفاده نمائيد . - رژيمهاي غذائي متعادل انتخاب کنيد . خوردن غذاهاي شور و ترش ( محرکها ) را قطع کنيد به اندازه کافي استراحت و خواب داشته باشيد اما در آنها زياده روي نکنيد .ساعات خواب خود را نظم ببخشيد . - اگر به گريه کردن احساس نياز مي کنيد،گريه کنيد . - اگر عصباني هستيد خشم خود را به راههاي مناسب و در مدت زماني کوتاه بيان کنيد . ?هر روز به خود بگوئيد که چيزي براي لذت بردن وجود دارد . - از نتيجه گريه ها و فرضيه سازي هاي شتاب زده خودداري کنيد و روي موارد منفي تمرکز نکنيد . - کاغذي برداريد ، چگونگي احساس و تفکر خود را يادداشت کنيد . اين روش راهي مطمئن براي تجربه احساسات خودتان در تضاد نگهداري آنها در درون فکرتان مي باشد. - اهداف روزانه کوچکي انتخاب کنيد و سعي کنيد روزهايتان را سازماندهي کنيد . - از نظر اجتماعي فعال باشد و با هر گونه خودگويي منفي مبارزه کنيد . - خود گوئي مثبت فراموش نشود . چگونه ميتوانم به يک فرد افسرده کمک کنم ؟ * حمايت کننده ، صبور و شکيبا باشيد . * به فرد افسرده نگوئيد که ميدانيد او چه احساسي دارد ، زيرا ممکن است اين امر او را نسبت به شما خشمگين و عصباني کند . * به شخص افسرده فرصت دهيد تا خود دريابد که نگرانش هستيد و مي خواهيد به او کمک کنيد در اين صورت در مي يابد که شما در مواقع لازم براي کمک به او در دسترس هستيد . * در صورتي که نشانه هاي افسردگي پايدار بود و در عملکرد هاي روزمره ايجاد مشکل شده باشد هرچه زودتر شخص افسرده را تشويق کنيد و به دنبال کمک تخصصي باشيد . www.pezeshkonline.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 416]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها