پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1848344336
5 ماده غذایی برای بهتر خوابیدن
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: 1- آلبالو آلبالوی تازه یا خشک شده یکی از تنها منابع غذایی و طبیعی ملاتونین ( ملاتونین ماده شیمیایی است که ساعت داخلی بدن را برای تنظیم زمان خواب کنترل می کند ) است .محققانی که کیک آلبالو را آزمایش کرده و متوجه مقادیر بالای ملاتونین در آن شده اند توصیه می کنند که 1 ساعت پیش از رفتن به رختخواب یا پیش از سفری که می خواهید در طول آن بخوابید آلبالو بخورید . از جمله دسرهای حاوی آلبالو که خوردن آنها توصیه می شود : ماست لیمو و به همراه آلبالو - آلبالو به همراه ماست کم چرب و بادام بو داده - حبه های آلبالوی بی هسته 2- موز پتاسیم ومنیزیوم آرامش دهنده های طبیعی ماهیچه ها هستند و موز منبع غنی از هر دوی آنهاست . موز همچنین حاوی اسید آمینه L- tryptophan است که در مغز به S-HTP تبدیل می شود. S-HTP نیز به سرتونین ( آرامش دهنده اعصاب ) و ملاتونین تبدیل می شود. از جمله دسرهای لذیذ حاوی موز که خوردن آنها توصیه می شود: ماست یخ زده موز به همراه آلبالو قره قاط - پودینگ موز - ناان جو موز دار - شیرموز 3- نان تست شده سبوس دار مواد غذایی غنی از کربوهیدرات تولید انسولین را فعال کرده که منجر به خواب می شود. این ماده با افزایش آزاد کردن تریپتوفان و سرتونین (مواد شیمیایی در مغز ) موجب راحتی و احساس خواب آلودگی در شما می شوند. 4- همانند تست یک کاسه جوی دوسر پرک شده با افزایش تولید انسولین ، قند خون ا بطور طبیعی زیاد کرده و احساس خواب آلودگی ایجاد می کند. جوی دوسر همچنین حاوی ملاتونین است که بسیاری از افراد بعنوان خواب آور از آن استفاده می کنند.از جمله مواد غذایی توصیه شده : جو دوسر پخته در شیر - شیرینی های حاوی جودوسر - جو دوسر همراه با موز 5- شیر گرم همانند موز ، شیر نیز حاوی اسید آمینه L- tryptophan است که به SHTP تبدیل شده و ماده خواب آور سرتونین را در بدن ایجاد می کند. شیر همچنین غنی از کلسیم است که موجب تسهیل در خوابیدن می شود. www.dietiran.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-