تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820353221
درست غذا خوردن 12 شرط دارد
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: غذا خوردن شرط هايي دارد. چنانچه دست هايتان را شسته باشيد، صرفا پيش شرط خوردن را به جاى آورده ايد. در زير 12 شرط درست خوردن را بسيار فشرده ، اما ساده آورده ايم. 1- بيش از نياز بدنتان غذا نخوريد تا کالري اضافي دريافت نکنيد. 2- در تنظيم برنامه غذايى تان بكوشيد تا مصرف ميوه و سبزى هاى خام از قلم نيفتد. 3- تا حد امكان در خوردن غذاهاى حاضري (FAST FOODS) خودداري كنيد، مگر اين كه ديگر چاره اى نباشد. 4- آهسته خوردن و جويدن كامل غذا را دست كم نگيريد ، به ويژه براى كسانى كه چاق هستند و يا اضافه وزن دارند. 5- توصيه پنجم خوردن تا رفع گرسنگى است، نه اين كه تا مى توانيد شكم خود را پُر نماييد. 6- گرچه وقت خوردن صبحانه و ناهار و شام تا حدود زيادى مشخص است، اما در ساير ساعات نيز بهتر است غذا را با فواصل معين ميل نمود. بيش از نياز بدنتان غذا نخوريد. سبزي و ميوه ي فروان مصرف کنيد. غذاهاي بيرون را خيلي کم بخوريد. 7-كارشناسان تغذيه معتقدند ميزان چربى وارده به بدن از طريق غذا نبايد بيش از يك سوم انرژى مورد نياز بدن باشد، بنابراين ترجيحا مواد غذايى چربى دار را شناسايى كنيد. 8- وقتى استرس داريد هرگز نخوريد، اما بياشاميد. يك ليوان آب خنک ، فشار روانى را از شما دور خواهد كرد. 9- از سالم بودن غذا در محيط هاى باز مطمئن شويد و اين خود شايد تاكيدى باشد براى خوردن غذاى خانگى. 10- بكوشيد انواع ويتامين مانند ويتامين هاي A و B و C و ... و مواد معدنى مانند كلسيم ، فسفر ، سديم ، پتاسيم و ... را هر طور كه شده روزانه به بدنتان برسانيد. اين مواد هميشه در دسترستان است؛ مانند آب، هويج ، كلم ، ماست ، كشك، دوغ ، هندوانه ، تخمه كدو ، سبزى هاى زرد و سبز ، شلغم و ... . 11- غذاى مناسب و خوشمزه را با دود كردن سيگار بلافاصله پس از صرف آن ، حرام نكنيد. دست كم نيم ساعت صبر كنيد. 12- به هنگام سفر حتى به مدت يك روز، از غذاهاى مناسب سفر استفاده كنيد. گاهى خوردن يك لقمه نان و پنير و سبزى و يا گردو ، بسيار خوشمزه تر از غذاهاى رنگين و پرمايه است. نويسنده : مهرى موسى وند
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 261]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها