تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806432953
با کمر دردهاي خود چکار کنيم ؟!؟
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: تقريباً همه ي افراد ، كم و بيش در نقاطي از كمر خود احساس درد دارند.به عبارت ديگر مي توان گفت كه اغلب ما در دوره اي از زندگي خود اين درد را تجربه كرده يا خواهيم كرد. اغلب ما هنگام انجام فعاليت هايي نظير جابجا كردن جعبه هاي بزرگ و بلند كردن كودكان،جارو كردن نشستن طولاني و ... كمردرد خود را جدي نمي گيريم. بايد به اين نكته توجه داشته باشيم كه اغلب كمردردها با رفتارهاي روزانه ما تشديد مي شوند. اكثر ما هنگام ايستادن، نشستن و خم شدن ، وضعيت هاي نامناسبي در بدن خود ايجاد مي كنيم. اغلب ما هنگام بلند كردن اشياء به جاي خم كردن زانو، كمر خود را خم مي كنيم و بدين ترتيب فشارهاي بيش از حدي را به ستون فقراتمان وارد مي سازيم . انجام كارهايي كه براي سلامتي ما مضر است ميتواند سالها بعد علائم كمردرد را ايجاد كند . همچنين وارد آمدن فشار زياد به عضلات كمر و به اصطلاح رگ به رگ شدن رباط هاي كمري كه نگه دارنده مهره ها هستند نيز مي تواند باعث كمردرد شود. عضلات كمر براي مقابله با اين فشار دچار گرفتگي و انقباض مي شوند تا بتوانند كمر را از صدمه بيشتر محافظت كنند و اين حالت ، خود باعث تشديد درد كمر خواهد شد. در واقع اين سيكل درد، سفتي و انقباض عضلاني درمان نمي شود مگر اين كه شما فعاليت خود را كم كنيد ، به كمر خود استراحت دهيد و سپس به تدريج ازعضلات خود استفاده نماييد. در گذشته ، پزشكان استراحت طولاني مدت در بستر را توصيه مي كردند اما اكنون به اين نتيجه رسيده اند كه استراحت بيش از حد باعث طولاني شدن درمان كمردرد است. اين مسئله در مورد رگ به رگ شدن عضلات هم صدق مي كند. در حال حاضر كمردردهاي شديد، حداكثر با دو تا سه روز استراحت و پس از آن با شروع فعاليت هاي سبك و كشش آرام عضلات درمان مي شوند، اين طريقه درمان باعث افزايش قدرت خم شدن بدن و توان حركت خواهد شد. از جمله ساير علل كمردرد مي توان آرتروز و فتق ديسك كمر (غضروف بين مهره ها) را نام برد.فتق ديسك در بين عوامل كمردرد شيوع كمتري دارد ولي از جمله معروفترين علل آن است.ديسك بين مهره ها ، فضاي نرمي را بين مهره ها ايجاد مي كند، گاه اين ديسك متورم شده و به اعصاب ناحيه فشار وارد مي آورد.در اغلب موارد اعصابي كه از ران و بازو مي گذرند تحت فشار قرار گرفته و گاه بي حسي، ضعف و مشكلاتي در كنترل ادرار ايجاد مي كنند. گرچه فتق ديسك مانند ساير علل كمردرد، خود به خود بر طرف نمي شود ولي اغلب نيازي به عمل جراحي نيست.در حقيقت سي درصد مردم مبتلا به فتق ديسك هستند ولي در صورت مراعات هرگز برايشان مشكل جدي ايجاد نمي شود. درمان براي برطرف كردن كمردرد، به پشت بخوابيد، يك بالش زير زانوهايتان قرار دهيد.(در حالي كه زانوهايتان را جمع كرده ايد). اين طريقه خوابيدن فشار را از كمر شما بر مي دارد. درمان اصلي همه كمردردها كم كردن فعاليت است. البته اين كاهش فعاليت همان طور كه قبلاً گفته شد فقط براي چند روز پيشنهاد مي شود و پس از آن با نرمش هاي مخصوص پايين كمر و «عضله چهار سر ران» مي توان كمردرد را درمان كرد. برخي اعتقاد دارند كه در روزها ي اول شروع درد بهتر است براي كاهش التهاب از يخ و در روزهاي بعد از گرماي موضعي در محل درد استفاده كرد تا انقباض مقاوم عضلات را برطرف كند.اما تجربه نشان مي دهد كه سرما درماني در اغلب بيماران ما پاسخ مناسبي نمي دهد. همچنين داروهاي ضد التهاب مثل ايبوبروفن، كتو بروفن و ناپروكسن در بر طرف كردن درد و التهاب مؤثر هستند. اگر يك دارو اثر نكرد، نوع ديگري از دارو را مصرف كنيد؛ زيرا افراد مختلف نسبت به داروها عكس العمل متفاوتي دارند. به خاطر داشته باشيد كه داروهاي ضد التهاب را حتماً همراه غذا ميل كنيد تا باعث ايجاد مشكلات گوارشي و زخم معده در شما نشوند. داروهاي جديد و گران قيمت مثل « سلبركس» بهتر از داروهاي قديمي عمل نمي كنند ولي تحريكات معده در آنها كمتر است و به طور كلي براي درمان دردهاي طولاني مدت و در افرادي با سابقه زخم معده مصرف مي شوند. استامينوفن نمي تواند كمك به رفع التهاب كند. ولي مي تواند درد را بر طرف سازد. هم چنين بر روي معده نيز اثري ندارد. استامينوفن بي خطرترين دارو در درمان هاي طولاني مدت است ولي نبايد بيش از 2 تا 3 هزار ميلي گرم در روز مصرف شود؛ زيرا مصرف زياد دارو ، كبد را تحت تأثير قرار مي دهد. داروهاي شل كننده عضلاني ميتوانند با كاهش اسپاسم عضلاني در كاهش درد موثر واقع شوند. آيا نيازي به گرفتن عكس راديولوژي هست؟ اكثر مردم سؤال مي كنند كه آيا نيازمند انجام راديوگرافي ساده و يا ام.آر.آي هستند يا نه!در جواب بايد گفت كه بسياري از كمردردها نياز به عكس برداري ندارند.اما در مواردي كه پزشك به صدمات استخواني مثل صدمه به مهره ها در اثر ضربه، پوكي استخوان يا سرطان مشكوك باشد مي تواند از اين روش هاي تشخيصي استفاده نمايد. همچنين زماني كه پزشك تصميم به جراحي بيمار دارد و يا در تشخيص علت دردهاي بهبود ناپذير نيز ، انجام «ام.آر.آي» توصيه مي شود. درمان در زماني كه كمردرد بهبود نمي يابد : جابجا كردن ستون فقرات و طب سوزني روش هائي هستند كه بسياري از افراد ( و متاسفانه خيلي از سود جويان ) از آنها بعنوان روش هائي براي درمان كمردردها از آنها استفاده مي كنند اما اين كارها در بسياري از موارد فقط نقش روان درماني را ايفا مي كنند.گرچه در مواردي كه علت دردهاي بيمار فقط اسپاسم عضلاني باشد ميتوان از مانيپولاسيون بهره برد . ماساژ درماني در مبتلايان به كمردردهاي ساده و معمولي كه اغلب بدليل گرفتگي عضلاني ناشي از نشستن طولاني و يا بد نشستن و ... كه باعث انقباض عضلات موضعي كمر مي شوند مي تواند درجاتي از بهبودي را پديد آورد .بسياري از پزشكان با مانيپولاسيون (برگرداندن مهره ها و جابجا كردن آن ) بدلايل متعدد موافق نيستند. اگر كمردردي داريد كه بعد از هفته ها درمان نشده است به پزشك خود مراجعه كنيد. اگر ضعف يا سستي در بازو يا ران خود احساس مي كنيد آن را جدي بگيريد. يوگا تمرين كنيد بعضي از پزشكان معتقدند يوگا يكي از روش هاي موثر در درمان دردهاي مزمن كمر است؛ زيرا حالت مناسب را در بدن ايجاد مي كند و با تنفس مناسب، كشش و فشار روي عضله را كاهش مي دهد. خيلي از بيماراني كه از درمانهاي ديگر نتيجه نگرفته اند مي گويند يوگا در درمان آنها مؤثر بوده است.بعد از بهبود كمردرد، تمرينات نرمشي را ادامه دهيد، وزن خود را كم كنيد و به اصلاح حالت و كشش عضلات اهميت دهيد. نرمش عضلات مربوط به شكم را انجام دهيد تا از كمردردهاي آينده پيشگيري شود. براي مشاهده نرمشهاي مفيد جهت كاهش گودي كمر اينجا را كليك كنيد. صدها سال قبل اين طور گفته مي شد كه سربازان مي توانند ساعت ها بدون احساس كمردرد روي پا بايستند مشروط به اينكه حالت ايستادن آنها درست باشد. آيا شما طور ديگري فكر مي كنيد؟ البته همه پدر و مادرها به نحوه صحيح ايستادن و نشستن فرزندان تأكيد دارند ولي آنها نمي توانند تمام اوقات همراه فرزندان خود باشند و آنها را كنترل كنند! درست ايستادن و درست نشستن بايد براي ما به صورت عادت درآيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 584]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها