تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1837037220
هرم غذایی مخصوص سالمندان
واضح آرشیو وب فارسی:تبیان: هرم غذايي مخصوص سالمندان
خانم يا آقاي سالمند! اگر شما نگران اين مسئله هستيد که آيا تغذيه خوب و سالمي داريد، بياييد به هرم غذايي جديدي که فقط مخصوص شما طراحي شده نظري بيندازيد.اين هرم غذايي اصلاح شده به وسيله محققان دانشگاه محلي بوستون تنظيم و تهيه شده است. اين هرم يک راهنماي غذايي است که مخصوص سالمندان 70 ساله و بالاتر از آن که سالم هستند و به صورت مستقل مي توانند زندگي کنند مي باشد. چرا افراد سالمند به هرم غذايي خاص خودشان نياز دارند؟توضيح آن کاملا ساده است. 1- بدن سالمندان به کالري کمتري نياز دارد، زيرابا افزايش سن، بافت عضلاني و ماهيچه اي کمتر مي شود. فعاليت بدني نيز کمتر از قبل مي شود.2- از طرفي همزمان با اين تغييرات، افراد سالمند مانند سابق، به همان مقدار مواد مغذي و حتي در برخي موارد بيشتر از آن، نياز پيدا مي کنند. به طور قطع سالمندان بايد از غذاهايي استفاده نمايند که در عين حال که کالري کمي دارند، مواد مغذي آن ها بالا باشد. به عبارتي سالمندان از غذاهايي بيشترين بهره را مي برند که دانسيته مواد مغذي آن بالا باشد.بنابراين بياييد در هرم غذايي اصلاح شده براي سالمندان کنکاشي داشته باشيم. در اينجا نکاتي از مهم ترين توصيه ها آمده است:* اين هرم شامل غذاهايي است که داراي مواد مغذي کمياب مانند ويتامين D ، کلسيم، ويتامين E و فيبر، در رژيم غذايي سالمندان هستند. بعضي از اين غذاها عبارتند از شير، ماست، پنير، ماهي، تخم مرغ ، روغن ها ، غلات سبوس دار، ميوه ها و سبزيجات.* با اين که مصرف مواد غذايي تازه هميشه ارجح تر است، ولي در نبود آنها مي توان از ميوه ها و سبزيجات فريز شده و کنسرو شده استفاده کرد.* وجود يک رديف ليوان آب در پايين هرم، يادآور نوشيدن مايعات فراوان است. کم آبي معمولا در سالمندان بيشتر اتفاق مي افتد و مي تواند منجر به عوارض خطرناکي مانند گيجي و آشفتگي در آنها شود. به خاطر داشته باشيد که کافئين(در چاي،قهوه و کولاها) موجب به هدر رفتن بيشتر آب بدن مي شود.* پرچم بالاي هرم به ما يادآوري مي کند که افراد سالمند به غذاها و مکمل هاي غني شده با ويتامين D ، کلسيم و ويتامين B12 براي رفع نيازهايشان احتياج دارند.* فعاليت بدني همان طور که در عکس نشان داده شده است بايد براي افراد سالمند سبک تر و آسان تر در نظر گرفته شود؛ مانند پياده روي ، باغباني و ورزش هاي آئروبيک(شنا).* نکته اي مهم:از آن جايي که برخي سالمندان معمولا به کامپيوتر و اينترنت خيلي علاقه نشان نمي دهند يا توانايي کار با آن را ندارند، اين وظيفه به عهده شماست تا توصيه هاي پزشکي و تغذيه اي مربوط به سالمندان را که در اينترنت مشاهده مي کنيد، به آنها بگوييد يا نشان دهيد.به اميد آن روزي که همه سالمندان زندگي سرشار از سلامتي و تندرستي داشته باشند.مريم مراديان نيري – کارشناس تغذيهمنبع: http://health.yahoo.com/experts/nutrition/13610/a-new-food-pyramid-for-older-adults*مطالب مرتبط:تغذيه سالمنداناهميت ميان وعده در سالمنديرژيم غذايي سالم سالمندانچه بخوريم تا سالم بمانيم(1) و (2)نكاتي در مورد هرم غذاييگروه هاي غذايي هرممعرفي هرم غذايي
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: تبیان]
[مشاهده در: www.tebyan.net]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 565]
-
گوناگون
پربازدیدترینها