تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 29 اسفند 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):از به زبان آوردن سخنان زشت بر حذر باش. زیرا فرومایگان را گرد تو جمع می کند و گرانم...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

خرید پرینتر سه بعدی

سایبان ماشین

armanekasbokar

armanetejarat

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

بانک کتاب

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

قیمت فرش

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

خرید از چین

خرید از چین

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

خودارزیابی چیست

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

مهاجرت به استرالیا

ایونا

تعمیرگاه هیوندای

کاشت ابرو با خواب طبیعی

هدایای تبلیغاتی

خرید عسل

صندوق سهامی

تزریق ژل

خرید زعفران مرغوب

تحصیل آنلاین آمریکا

سوالات آیین نامه

سمپاشی سوسک فاضلاب

بهترین دکتر پروتز سینه در تهران

صندلی گیمینگ

دفترچه تبلیغاتی

خرید سی پی

قالیشویی کرج

سررسید 1404

تقویم رومیزی 1404

ویزای توریستی ژاپن

قالیشویی اسلامشهر

قفسه فروشگاهی

چراغ خطی

ابزارهای هوش مصنوعی

آموزش مکالمه عربی

اینتیتر

استابلایزر

خرید لباس

7 little words daily answers

7 little words daily answers

7 little words daily answers

گوشی موبایل اقساطی

ماساژور تفنگی

قیمت ساندویچ پانل

مجوز آژانس مسافرتی

پنجره دوجداره

خرید رنگ نمای ساختمان

ناب مووی

خرید عطر

قرص اسلیم پلاس

nyt mini crossword answers

مشاوره تبلیغاتی رایگان

دانلود فیلم

قیمت ایکس باکس

نمایندگی دوو تهران

مهد کودک

پخش زنده شبکه ورزش

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1866525726




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

۵ ماده اصلی برای سلامت زنان


واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: یک تغذیه خوب غنی از غلات، سبزی و میوه های تازه، چربی سالم و پروتئین است. این غذاها با مقدار کمی انرژی، ابزاری برای کنترل وزن و یک جزء اساسی برای احساس تعادل در تمام طول عمر است. موارد زیر تغذیه و رژیم غذایی عالی برای زنان در همه سنین را پیشنهاد می دهد: ● غذاهای گیاهی بشقاب خود را همیشه از میوه و سبزیجات برگ سبز پر کنید. همچنین برای این که در طول روز احساس گرسنگی نکنید از غذاهای فیبردار مانند انواع حبوبات، غلات و دانه ها استفاده کرده و سعی کنید تا جایی که ممکن است از غذاهای کمتر فرآوری شده و یا محلی استفاده کرده و آنها را تکیه گاه رژیم خود قرار دهید. ● کلسیم خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، لذا جذب میزان کافی کلسیم برای حفظ سلامتی استخوان های شما مهم است. برخلاف لبنیات که کلسیم بالایی دارد چربی های حیوانی و پروتئین ها پوکی استخوان را در شما تسریع می بخشند. همچنین منابع گیاهی کلسیم شامل حبوبات، کلم بروکلی، کلم پیچ و سبزی پخته است. ● استفاده کمتر از پروتئین پروتئین یک جزء اساسی در هر رژیم غذایی سالم به شمار می رود ولی مصرف زیاد پروتئین حیوانی مانند آنچه که در رژیم های غذایی پرپروتئین و کم کربوهیدرات توصیه می شود برای زنان بسیار خطرناک است. مصرف پروتئین زیاد سبب کاهش کلسیم می شود که در طولانی مدت باعث کاهش تراکم استخوان و در نهایت پوکی استخوان خواهد شد. ● مصرف آهن بسیاری از زنان به اندازه کافی آهن مصرف نمی کنند. مهم تر این که زنان بسیاری از موادمعدنی مهم را در زمان قاعدگی از دست می دهند بنا بر این با خوردن غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، عدس، اسفناج، بادام و غلات و حبوبات پرآهن می توانید جذب آهن را در بدن خود تقویت کنید. ● کاهش مصرف کافئین مصرف کافئین در سطوح هورمونی تداخل ایجاد کرده و کمبود کلسیم در بدن را تشدید می کند. سعی کنید مصرف کافئین را به یک فنجان در روز محدود کنید. روزنامه ایران




این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 335]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن