محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845957086
۵ ماده اصلی برای سلامت زنان
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: یک تغذیه خوب غنی از غلات، سبزی و میوه های تازه، چربی سالم و پروتئین است. این غذاها با مقدار کمی انرژی، ابزاری برای کنترل وزن و یک جزء اساسی برای احساس تعادل در تمام طول عمر است. موارد زیر تغذیه و رژیم غذایی عالی برای زنان در همه سنین را پیشنهاد می دهد: ● غذاهای گیاهی بشقاب خود را همیشه از میوه و سبزیجات برگ سبز پر کنید. همچنین برای این که در طول روز احساس گرسنگی نکنید از غذاهای فیبردار مانند انواع حبوبات، غلات و دانه ها استفاده کرده و سعی کنید تا جایی که ممکن است از غذاهای کمتر فرآوری شده و یا محلی استفاده کرده و آنها را تکیه گاه رژیم خود قرار دهید. ● کلسیم خطر ابتلا به پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است، لذا جذب میزان کافی کلسیم برای حفظ سلامتی استخوان های شما مهم است. برخلاف لبنیات که کلسیم بالایی دارد چربی های حیوانی و پروتئین ها پوکی استخوان را در شما تسریع می بخشند. همچنین منابع گیاهی کلسیم شامل حبوبات، کلم بروکلی، کلم پیچ و سبزی پخته است. ● استفاده کمتر از پروتئین پروتئین یک جزء اساسی در هر رژیم غذایی سالم به شمار می رود ولی مصرف زیاد پروتئین حیوانی مانند آنچه که در رژیم های غذایی پرپروتئین و کم کربوهیدرات توصیه می شود برای زنان بسیار خطرناک است. مصرف پروتئین زیاد سبب کاهش کلسیم می شود که در طولانی مدت باعث کاهش تراکم استخوان و در نهایت پوکی استخوان خواهد شد. ● مصرف آهن بسیاری از زنان به اندازه کافی آهن مصرف نمی کنند. مهم تر این که زنان بسیاری از موادمعدنی مهم را در زمان قاعدگی از دست می دهند بنا بر این با خوردن غذاهای سرشار از آهن مانند گوشت قرمز بدون چربی، عدس، اسفناج، بادام و غلات و حبوبات پرآهن می توانید جذب آهن را در بدن خود تقویت کنید. ● کاهش مصرف کافئین مصرف کافئین در سطوح هورمونی تداخل ایجاد کرده و کمبود کلسیم در بدن را تشدید می کند. سعی کنید مصرف کافئین را به یک فنجان در روز محدود کنید. روزنامه ایران
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 328]
-
گوناگون
پربازدیدترینها