تور لحظه آخری
امروز : جمعه ، 28 دی 1403    احادیث و روایات:  امام محمد باقر(ع):كار خير و صدقه، فقر را مى‏بَرند، بر عمر مى‏افزايند و هفتاد مرگ بد را از صاحب...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

کلینیک زخم تهران

کاشت ابرو طبیعی

پارتیشن شیشه ای اداری

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

چاکرا

استند تسلیت

تور بالی نوروز 1404

سوالات لو رفته آیین نامه اصلی

کلینیک دندانپزشکی سعادت آباد

پی ال سی زیمنس

دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک

تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی

تعمیر سرووموتور

تحصیل پزشکی در چین

مجله سلامت و پزشکی

تریلی چادری

خرید یوسی

ساندویچ پانل

ویزای ایتالیا

مهاجرت به استرالیا

میز کنفرانس

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

تعمیرگاه هیوندای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1854234811




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
archive  refresh

ويتامين هاي ضروري براي ورزشكاران بدنسازي


واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: ويتامين هاي ضروري براي ورزشكاران بدنسازي
يكي از مهمترين موضوعات براي يك ورزشكار به خصوص در رشته اي مثل بدنسازي مصرف مكملهاي دارويي است و اينكه چه ويتاميني را چه مقدار و چه وقت بخورند.


به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران،‌يك رژيم مكمل غذايي در برخي اوقات بخصوص در ورزش هاي سنگين و قدرتي بي اثر است و نمي تواند تمامي مواد لازم براي يك ورزشكار را به بدن وي برساند.

ساجدي، نايب رئيس بانوان هيئت پزشكي ورزشي خراسان شمالي در اين رابطه گفت: سلولهاي بدن ما به ويژه سلولهاي عضلاني براي متابوليسم مناسب و رشد و نگهداري خودشان به واكنش هاي بيوشيميايي معين تكيه مي كنند كه براي انجام اين واكنش ها احتياج به ويتامين هاي ويژه اي است كه به تجزيه و تسهيل واكنشهاي بدن كمك مي كنند.

وي ادامه داد: در صورت نرسيدن ويتامين هاي لازم به بدن يك بدنساز توليد انرژي يا رشد ماهيچه ها به زحمت انجام مي شود و توده عضلاني شروع به تحليل رفتن مي كند و تراكم استخوان ها رو به زوال خواهد گذاشت و همه سيستمهاي بدن شروع به ضعف مي كند.

ويتامينها به دو بخش محلول در چربي و محلول در آب تقسيم مي شوند ويتامينهاي محلول در چربي كه شامل(K،E،D،A) هستند و در بافت چرب بدن ذخيره مي شود و در مصرف آن بايد به شدت دقت كرد زيرا نبايد روزانه در بدن ذخيره شوند و باافزايش ميزان اين ويتامين ها فرد دچار مسموميت مي شود.

*بدنسازان از ويتامينهاي محلول در آب استفاده كنند

ساجدي گفت: همه ويتامين هاي محلول در آب(به جز ويتامين C) به صورت كلي تركيب شده هستند با ويتامين B و ب كمپلكس كه شامل ويتاميهاي ،B1،B2،B3،B6،B و بيوتين و پانتونيك اسيد، از آنجايي كه اين ويتامينها محلول در آب هستند و وارد بافت چربي بدن نمي شوند و در بدن ذخيره نمي شوند مقدار زيادي از آن دفع مي شود و دچار مسموميت نمي شوند و يك بدنساز به طور مداوم و هر روز بايد از اين نوع ويتامينهاي محلول در آب در رژيم خود استفاده كند.

*مولتي ويتامين ها را خودسرانه مصرف نكنيد

مصرف خودسرانه مكمل هاي مولتي ويتامين به هيچ وجه توصيه نمي شودزيرا با رعايت اصول غذايي در برنامه غذايي يك فرد كه به ورزش همگاني مي پردازد كمبود و نيازي به مصرف مولتي ويتامين ها باقي نخواهد بود.

مصرف مكمل هاي ويتاميني به هيچ وجه غير از مقاصد درماني توصيه نمي شود و افراد عادي در شرايط معمولي نيازي به اين مكملهاي دارويي ندارد تنها در صورت انجام آزمايشات و تاييد كمبود ماده معدني يا ويتامين خاص در بدن مصرف اين مكملهاي دارويي تجويز مي شود.

*مصرف خودسرانه ويتامين ها باعث ريزش مو مي شود

علي اشرف رشيدي، كارشناس ارشد تغذيه هيئت پزشكي ورزشي استان كرمانشاه در رابطه با مصرف خودسرانه ويتامينها اظهار داشت: احتمال مسموميت در صورت مصرف مكملهاي ويتاميني وجود دارد زيرا ويتامين محلول در چربي موجود در اين مكمل ها در بافتهاي بدن باقي مي ماند و علاوه بر مسموميت عوارضي همچون ريزش مو كاهش شديد وزن و مشكلات پوستي را به همراه دارد.

وي ادامه داد: متاسفانه هم اكنون انواع مولتي ويتامينها به وفور در جامعه يافت مي شود به طور مثال به بهانه سودمند بودن ويتامينE افراد مختلف به مصرف آن مبادرت مي ورزند در حاليكه نياز خود به اين ويتامين را با خوردن دو عدد گردو در روز و دو وعده ماهي در هفته مي توانند جبران كنند.

با رعايت اصول هرم غذايي به اندازه كافي ويتامينهاي كافي محلول در آب و چربي به بافتهاي بدن مي رسد و مصرف خودسرانه مكملهاي ويتاميني تنها هزينه بيشتر براي مصرف كننده دارد./ق

طيبه خزاعلي.

جمعه|ا|14|ا|بهمن|ا|1390





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 438]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب




-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن