بهبود سلامت روان/1 با دانستن اين نكات به سمت خوش اخلاق شدن قدم برداريد

واضح آرشیو وب فارسی:برنا نيوز: بهبود سلامت روان/1 با دانستن اين نكات به سمت خوش اخلاق شدن قدم برداريد
بد اخلاقي نه تنها باعث افسردگي‌تان مي‌شود، بلكه عملكرد سيستم ايمني‌تان را نيز پائين آورده و منجر به بيماري شما مي‌شود.

سرويس اجتماعي برنا
بد اخلاقي نه تنها باعث افسردگي‌تان مي‌شود، بلكه عملكرد سيستم ايمني‌تان را نيز پائين مي‌آورد و منجر به بيماري شما مي‌شود بدون تكيه به اراده، هيچ كس نمي‌تواند زندگي سالم و طولاني داشته باشد؛ گاهي اوقات تغيير اخلاق اين احساس را به ما مي‌دهد كه زندگي‌مان خيلي طولاني‌تر شده است. بد اخلاقي نه تنها باعث افسردگي‌تان مي‌شود، بلكه عملكرد سيستم ايمني‌تان را نيز پائين ‌آورده و منجر به بيماري شما مي‌شود. در اينجا چند رهنمون به سوي خوش اخلاقي براي شما ارايه مي‌شود.

1)برجسته‌سازي موارد مثبت.
به بخش‌هايي از زندگي‌تان فكر كنيد كه خوب پيش مي‌روند، نه آن‌هايي كه شما را آزار مي‌دهند.

2)موفقيت‌هاي گذشته را مرور كنيد.
قبل از ايجاد انگيزه در خودتان براي پيشبرد بيشتر امور در آينده، آنچه انجام داده‌ايد را به خودتان يادآور شويد.

3)عبادت كنيد.
انجام امور ديني و مذهبي، بيشترين تاثير را بر رهايي از اضطراب و افسردگي دارد.

4)به موزيك گوش دهيد.
با توجه به اين كه شكل‌هاي بسياري از خلاص‌شدن از حالات بد وجود دارد، اين كار حداقل و به‌طور موقتي، يكي از رايج‌ترين و موثرترين موارد براي تقويت خلق و خو است.

5)خودتان را درمان كنيد.
اغماض‌ها و گذشت‌ها (بزرگ يا كوچك) مي‌توانند هنگامي كه احساس مي‌كنيد پايين افتاده‌ايد، شما را بالا بكشند. آن‌ها موجب مي‌شوند كه شما احساس خاص و ويژه كنيد.

6)داوطلب بشويد.
كارهاي داوطلبانه و فعاليت در خيريه‌ها، احساس بهتربودن را به ما مي‌دهند.

7)ورزش كنيد.
ورزش از بهترين راه‌هاي تغيير حالت بد انسان، افزايش انرژي و كاهش فشار و استرس است.

8)رفتار شاد داشته باشيد.
لبخند‌زدن و داشتن چهره شاد موجب از بين رفتن مشكلات نمي‌شود اما به بهبود حالت و خلق كمك مي‌كند.

9)تاكيدتان بر آينده باشد.
اگرچه نمي‌توانيد گذشته را دوباره بنويسيد اما مي‌توانيد از آن درس بگيريد. تصميم بگيريد كه دفعه بعد، بهتر و سخت‌تر كار كنيد.

10)براي افسوس خوردن، حدي را قايل شويد.
به خودتان بگوييد امروز صبح درباره خودم احساس تاسف مي‌كنم اما امروز بعد از ظهر به زندگي‌ام توجه خواهم كرد و مسائل صبح را كنار مي‌گذارم.

سه|ا|شنبه|ا|11|ا|بهمن|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: برنا نيوز]

[مشاهده در: www.bornanews.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 227]