تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1833457665
پُرخوري در اثر عصبانيت ...راهکارهای مناسب
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک: هموطن-مشاهده شده است که اغلب چاقي ها در اثر زياد خوردن براي فروکش کردن عصبانيت يا اضطراب رخ مي دهد.اصولا اين افراد براي گرسنگي غذا نمي خورند. اين افراد، غالبا غذاهاي پرچرب و پرکالري را مصرف مي کنند تا از نظر روحي آرام شوند و به مسئله اي فکر نکنند. در افراد احساساتي، غذا به عنوان ابزار رواني به کار مي رود و فرد را از عصبانيت و خشمگين شدن رها مي کند؛ به عنوان مثال 32 درصد اينگونه افراد، زماني که خوشحالند، استيک و گوشت مصرف مي کنند، 39 درصد آنان هنگامي که ناراحتند، بستني يا شيريني مصرف مي کنند . و 36 درصد آنها هنگامي که افسرده و خسته اند، چيپس و سيب زميني سرخ شده مي خورند. نشانه هاي اين گرسنگي کاذب به صورت کم وزني، کم پشتي موها ، بيماري و ... مي باشد. گرسنگي جسمي با گرسنگي احساسي چه تفاوتي دارد؟ بر اساس تحقيقات انجام شده، تفاوت زيادي در گرسنگي جسمي و گرسنگي از نظر احساسي وجود دارد. - گرسنگي احساسي، ناگهان اتفاق مي افتد، اما گرسنگي جسمي به تدريج رخ مي دهد. - افراد احساسي فقط به خاطر پُِرشدن معده غذا مي خورند و با سرعت غذاهايي مثل بستني، چيپس و پيتزا مي خورند. ولي در گرسنگي جسمي ، فرد به خاطر آنکه واقعا گرسنه است، غذا مي خورد. اين افراد کمتر مي خورند و از همه مهم تر اينکه غذاهاي سالم و مغذي مي خورند. مشاهده شده اولين خوراکي که افراد احساسي تمايل به مصرف آن دارند، بستني است و بعد از آن در خانم ها شکلات و شيريني و در آقايان پيتزا و استيک مي باشد. خوردن از روي احساسات بر روي وزن بدن تاثير مي گذارد و آن را از حالت تعادل خارج مي کند. به طور کلي، اگر رژيم درستي بگيريد و مرتب ورزش کنيد، مطمئن باشيد که افزايش وزن نخواهيد يافت، به شرط آنکه احساسات خود را نيز بتوانيد کنترل کنيد. از کجا مي توان تشخيص داد که گرسنگي کاذب داريد و جزو گروه احساسي در غذا خوردن هستيد يا نه؟ به سوالات زير پاسخ دهيد: آيا گرسنگي در شما ناگهان ظاهر مي شود؟ آيا هنگام استرس يا عصبانيت زياد غذا مي خوريد؟ آيا بعد از صرف غذا، از اينکه غذا خورديد، احساس گناه مي کنيد؟ آيا غالبا تنها غذا مي خوريد؟ آيا بعد از يک اتفاق ناخوشايند غذا مي خوريد ،حتي اگر احساس گرسنگي نکنيد؟ آيا ديدن غذا خوردن يک نفر، در شما انگيزش خوردن را به وجود مي آورد؟ آيا شما غذا مي خوريد، به علت آنکه کاري نداريد؟ آيا علاقه به خوردن غذاهاي ناسالم داريد؟ آيا براي راضي و خوشحال کردن خود، غذا مي خوريد؟ اگر به سوالات بالا جواب مثبت دهيد، بدان معني است که شما جزو گروه احساسي هستيد. تقريبا يک سوم زناني که رژيم لاغري مي گيرند ، دچار اختلالات غذا خوردن مي باشند. اين اشخاص بايد اتفاقات اطراف خود را تجزيه و تحليل کنند و بايد بدانند که چه کاري از خوردن جلوگيري مي کند و با آن کار رژيم خود را درست کنند. پنج گروه از افراد احساسي در غذا خوردن 1-افراد عصباني هنگامي که عصباني هستيد، غذا نخوريد و يا اينکه احساسات خود را خاموش کنيد و بعد غذا ميل کنيد. 2- افراد نااميد اين گروه از افراد معتقدند که هيج موقعيت خوبي برايشان پيش نمي آيد و قادر به انجام هيچ کاري نيستند. لذا با خود مي گويند: «چرا بايد به سلامتي و وزن خود اهميت بدهم. غذا خوردن به من کمک مي کند تا از اين مسائل رهايي يابم.» 3- افرادي که عدم کنترل در زندگي دارند اين گونه افراد معتقدند زندگي برايشان مشکل شده و همه براي آنها قانون وضع مي کنندو با خود مي گويند:«اما خوشبختانه براي خوردنم، خودم مسئولم. پس من هر چقدر مي خواهم مي خورم.» 4- افراد حساس و خواهان تشکر و قدرداني از اطرافيان خود کاري را انجام داده ايد و هيچ کس به آن کار توجهي نمي کند و از شما قدرداني نمي کند. براي اينکه خود را خوشحال کنيد، با خود مي گوييد که خودم مي دانم چه کار مهمي انجام داده ام، پس جشن مي گيرم و از خودم پذيرايي مي کنم و امشب را به عيش و نوش مي گذرانم. لازم به ذکر است زنان از آنجايي که روحيه لطيفي دارند، بيشتر در معرض اين مشکل مي باشند. لذا براي جلوگيري از اين افکار، از آنها تعريف کنيد. 5- افراد خسته احساس تنهايي و بي کسي مي کنيد، هرکسي مشغول کاري است و هيچ کس به شما توجه نمي کند. اما تنها چيزي که براي رفع تنهايي وجود دارد، غذاست. راه هاي جلوگيري از خوردن بر اساس احساسات 1- ورزش کنيد. ورزش باعث کاهش استرس و عصبانيت مي شود و به شما انرژي و روحيه مي دهد. 2- آب بنوشيد. نوشيدن آب باعث جلوگيري از ورود کالري اضافي به بدن مي شود. 3- راه برويد. 4- به دوستتان زنگ بزنيد. 5- چاي بنوشيد. 6- ورزش يوگا انجام دهيد. 7- بهترين راه حل آن است که برنامه غذايي خود را هفتگي تغيير دهيد و اين برنامه را هر روز رعايت کنيد. 8- بنشينيد و با خود فکر کنيد تا راه حلي براي شاد شدن را بيابيد. 9- خوشحال باشيد از اينکه سالم هستيد و مي توانيد به ديگران کمک کنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 465]
-
گوناگون
پربازدیدترینها