خوابيدن بر روي شكم به كمر آسيب مي‌رساند

واضح آرشیو وب فارسی:ابتکار: خوابيدن بر روي شكم به كمر آسيب مي‌رساند
دانش‌وسلامت- يك متخصص پزشكي ورزشي استفاده از تشك نرم و خوابيدن بر روي شكم را از علل كمردرد عنوان كرد.
دكتر بهزاد حيدرپور، درباره علل كمردرد و با تاكيد بر اينكه در حالت ايستاده نبايد قوز كرد، گفته: بهترين روش آن است كه افراد همواره حين نشستن يا ايستادن خود را در وضعيت طبيعي نگه دارند. يعني صاف نشسته و در اين وضعيت بدن به جلو خم نشده باشد. وي افزوده: اضافه وزن بدن مي‌تواند يك مشكل بزرگ باشد چرا كه هرچه وزن بيشتر باشد، هنگام خم شدن فشار بيشتري به كمر تحميل خواهد شد. شكم برآمده نه تنها كمكي به وضعيت سلامت كمر نمي‌كند بلكه فشار وارد بر كمر را افزايش مي‌دهد. وي گفته: استرس و كشش زياد عضلات كمر يكي ديگر از دلايل كمردرد است. ماهيچه‌هاي تحت كشش و فشار بيشتر مستعد اسپاسم و رگ به رگ شدن و به تبع آن درد كمر هستند. دكترحيدرپور تاكيد كرده: لازم است افراد محدوديت‌ها و توانايي‌هاي جسماني خود را بشناسند. بلند كردن اجسام سنگين به طور مكرر و مزمن در طول دوره‌اي از زمان سبب استهلاك ديسك كمر و خوردگي مهره و ايجاد آرتروز كمر مي‌شود. وي خاطر نشان كرده: آشنايي با روش صحيح بلند كردن و انتقال اجسام از مهم‌ترين عوامل پيشگيري از درد كمر است. از سوي ديگر اگر فرد مجبور باشد براي مدت طولاني در حالت خميده قرار گيرد، اين حالت به مرور زمان سبب استئوآرتريت (آرتروز كمر) مي‌شود. حيدرپور در پايان اضافه كرده: برخي افراد بطور صحيح نمي‌خوابند و يا از تشك نرم استفاده مي‌كنند و بر اين اساس ممكن است دچار كمردرد شوند. خوابيدن روي پهلو (با زانوي كمي خميده) يا طاق باز (با قرار دادن بالشت زير پاها) بهترين روش پيشگيري از بروز كمر درد ناشي از خوابيدن نامناسب است و بدترين حالت خوابيدن بر روي شكم است.

ارسال نظر

چهارشنبه|ا|14|ا|دي|ا|1390

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ابتکار]

[مشاهده در: www.ebtekarnews.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 349]