محبوبترینها
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه میتواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853094124
حركاتي براي بهبود درد شانه
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: عضلات توسط تاندونها به استخوانها متصل ميشوند و با انقباض خود آنها را به حركت درميآورند. در برخي از نقاط بدن، بالشتكهاي كوچكي پر از مايع در مجاورت تاندونها قرار دارند كه از ساييده شدن و آسيب‌ديدگي آنها جلوگيري مي‌كنند. يكي از اين نقاط شانه است. بالشتكي كه در شانه قرار دارد، مي‌تواند به دنبال حركات مكرر دچار التهاب شود. اين اتفاق بيشتر در ورزش‌هايي كه فرد مجبور است بارها دست خود را بالاي سر ببرد مانند شنا، تنيس و پرتاب وزنه ديده مي‌شود. بعلاوه شغل‌هايي مانند نقاشي ساختمان و چوب‌بري نيز زمينه را براي اين مشكل فراهم مي‌كند. علائم اين بيماري شامل درد در قسمت قدامي ـ خارجي شانه و درد شانه هنگام بالا آوردن بازو مي‌شود. همچنين ممكن است قسمت خارجي شانه شما متورم و گرم‌تر از حالت طبيعي باشد. حركت اول: در جاي خود بايستيد و شانه‌هاي خود را براي 5 ثانيه بالا بياوريد. سپس شانه‌ها را به عقب برده و كتف‌هاي خود را براي مدت 5 ثانيه به يكديگر بفشاريد. بعد از آن شانه‌ها را به سمت پايين بياوريد و در حالت استراحت قرار دهيد. اين حركت را 10 مرتبه تكرار كنيد. حركت دوم: در حالت ايستاده يك قطعه چوب را با 2 دست در مقابل خود نگهداريد، طوري كه كف دست‌هاي شما رو به زمين باشد. دست‌هاي خود را بدون آن كه از آرنج خم كنيد به بالاي سر برده و بكشيد. 5 ثانيه در همين وضعيت بمانيد و سپس به حالت اول برگرديد. اين حركت را نيز 10 مرتبه تكرار كنيد. منبع : جام جم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 469]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها