تبلیغات
تبلیغات متنی
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
طراحی سایت فروشگاهی فروشگاه آنلاین راه‌اندازی کسب‌وکار آنلاین طراحی فروشگاه اینترنتی وبسایت
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
سفر به بالی؛ جزیره‌ای که هرگز فراموش نخواهید کرد!
از بلیط تا تماشا؛ همه چیز درباره جشنواره فجر 1403
دلایل ممنوعیت استفاده از ظروف گیاهی در برخی کشورها
آیا میشود فیستول را عمل نکرد و به خودی خود خوب میشود؟
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1860383605
حركاتي براي بهبود درد شانه
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: عضلات توسط تاندونها به استخوانها متصل ميشوند و با انقباض خود آنها را به حركت درميآورند. در برخي از نقاط بدن، بالشتكهاي كوچكي پر از مايع در مجاورت تاندونها قرار دارند كه از ساييده شدن و آسيب‌ديدگي آنها جلوگيري مي‌كنند. يكي از اين نقاط شانه است. بالشتكي كه در شانه قرار دارد، مي‌تواند به دنبال حركات مكرر دچار التهاب شود. اين اتفاق بيشتر در ورزش‌هايي كه فرد مجبور است بارها دست خود را بالاي سر ببرد مانند شنا، تنيس و پرتاب وزنه ديده مي‌شود. بعلاوه شغل‌هايي مانند نقاشي ساختمان و چوب‌بري نيز زمينه را براي اين مشكل فراهم مي‌كند. علائم اين بيماري شامل درد در قسمت قدامي ـ خارجي شانه و درد شانه هنگام بالا آوردن بازو مي‌شود. همچنين ممكن است قسمت خارجي شانه شما متورم و گرم‌تر از حالت طبيعي باشد. حركت اول: در جاي خود بايستيد و شانه‌هاي خود را براي 5 ثانيه بالا بياوريد. سپس شانه‌ها را به عقب برده و كتف‌هاي خود را براي مدت 5 ثانيه به يكديگر بفشاريد. بعد از آن شانه‌ها را به سمت پايين بياوريد و در حالت استراحت قرار دهيد. اين حركت را 10 مرتبه تكرار كنيد. حركت دوم: در حالت ايستاده يك قطعه چوب را با 2 دست در مقابل خود نگهداريد، طوري كه كف دست‌هاي شما رو به زمين باشد. دست‌هاي خود را بدون آن كه از آرنج خم كنيد به بالاي سر برده و بكشيد. 5 ثانيه در همين وضعيت بمانيد و سپس به حالت اول برگرديد. اين حركت را نيز 10 مرتبه تكرار كنيد. منبع : جام جم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 471]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها